Moderador Fefe Postado Setembro 27, 2019 às 14:35 Moderador Postado Setembro 27, 2019 às 14:35 39 minutos atrás, Power_tr00 disse: Na verdade fiquei tão lesado com o primeiro round que comecei o outro e só lembrei que tinha de descansar no meio do bagulho... Caduquice na academia dá nisso Falta oxigênio no cérebro pq o sangue se mobiliza na área treinada, então o raciocínio fica prejudicado. Eu me embanano às vezes tb. Me sinto lesada no cérebro durante os treinos mas intensos. 41 minutos atrás, Power_tr00 disse: Tô longe do que deveria estar Não consigo sequer imaginar. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Setembro 28, 2019 às 11:19 Autor Postado Setembro 28, 2019 às 11:19 Só uma atualização de última hora Vou manter good mornings aos finais de treinos de membros inferiores. Acordei com aquela DMT marota que fez sentir que ativei bem os isquiotibiais. Bj de luz procês Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1
Ecto sandow Postado Setembro 28, 2019 às 12:36 Postado Setembro 28, 2019 às 12:36 Treino realmente FODA !!! Gostei muito desse equilíbrio entre mobilidade, repetições e cardio. Espero um dia eu poder tentar algo parecido (low reps), mas até chegar esse dia acompanharei relatos assim para adquirir conhecimento e experiências. Acompanhando aqui. Bons treinos !!! Power_tr00 reagiu a isso 1
LuizLeandro Postado Setembro 28, 2019 às 13:00 Postado Setembro 28, 2019 às 13:00 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Só uma atualização de última hora Vou manter good mornings aos finais de treinos de membros inferiores. Acordei com aquela DMT marota que fez sentir que ativei bem os isquiotibiais. Já tentei de tudo que é jeito fazer good mornings mas sempre é uma dor insuportável nos isquiotibiais (e não aquela esticada boa do terra/ romeno). Também já ouvi falar tão mal desse movimento que tenho até medo de fazer (ainda que o Brian Alsruhe, por exemplo, adore e incentive os GM). Supino_RS reagiu a isso 1
Supino_RS Postado Setembro 28, 2019 às 14:20 Postado Setembro 28, 2019 às 14:20 1 hora atrás, LuizLeandro disse: (ainda que o Brian Alsruhe, por exemplo, adore e incentive os GM). Fui conferir o canal dele e tem bastante coisa bacana. Valeu por comentar.
Power_tr00 Postado Setembro 29, 2019 às 17:34 Autor Postado Setembro 29, 2019 às 17:34 Em 28/09/2019 em 11:20, Supino_RS disse: Fui conferir o canal dele e tem bastante coisa bacana. Valeu por comentar. Tanto eu quanto o Luiz Leandro bebemos muito em algumas ideias do Brian
Power_tr00 Postado Setembro 29, 2019 às 23:58 Autor Postado Setembro 29, 2019 às 23:58 O Brian contou a história dele no canal do Mark Bell Pra quem acompanha ele a muito tempo não é novidade, mas pra quem conheceu agora, a história dele é muito motivadora Supino_RS reagiu a isso 1
Azyzz Br Remastered Postado Setembro 30, 2019 às 00:03 Postado Setembro 30, 2019 às 00:03 4 minutos atrás, Power_tr00 disse: O Brian contou a história dele no canal do Mark Bell Pra quem acompanha ele a muito tempo não é novidade, mas pra quem conheceu agora, a história dele é muito motivadora Vi esse video dia desse aleatoriamente no youtube Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Setembro 30, 2019 às 10:11 Autor Postado Setembro 30, 2019 às 10:11 Fala, meu povo, bom dia! Relato de hoje começa ontem, quando fui tirar meu peito de frango da panela de pressão. Panela aberta, já sem pressão,fui cutucar frango com um garfo pra verificar o ponto... As vezes ocorre de algumas bolhas de ar ficarem presas debaixo de pedaços maiores de carne... Era esse o caso. Aí ao cutucar o pedaço ficou meio de lado e, como cozinho até a temperatura interna passar dos 90 graus, ele desmanchou e as bolhas saíram com violência,quase um backflashover... Espirrando água quente em minha mão direita e rosto... No rosto não deu nada... Mas na mão ficou bem sapecado e com aquela aparência de super queimado de sol. Lava com água fria, pomada bactericida com pomada de tratamento de assaduras e enfaixa ... Acordei quase novo... Tô repassando pomada, e monitorando... QQ coisa vou ao hospital, mas tá de boas. Voltando a falar de coisa boa, a nova Tekpix... Opa, assunto errado Hoje era meu dia de OHP pesado e foi o que ocorreu! Push press em ss com fat man row. Fechei com um single de 70 kg meio grind, mas acho que dava pra mandar mais um (RPE 9 ou 9,5) Após isso fui fazer o quadriset de remada TRX, push up trx, desenvolvimento barra por trás da cabeça e emendei em rosca pegada invertida com a mesma barra do desenvolvimento só pra dar um estímulo ao antebraço e bíceps. 4 rounds disso. Pull up com pegada neutra em ss com paralelas 4 rounds Tinha 5 minutos sobrando e o Peck deck tava vazio.... Claro que mandei aquele dropão maroto, começando com 110 kg, carga máxima, até 5 kg, baixando um tijolinho por vez. Daí foi banho escocês, trocar de roupa e ir pro trampo... Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Supino_RS e Richard Thomas reagiu a isso 2
Richard Thomas Postado Setembro 30, 2019 às 11:22 Postado Setembro 30, 2019 às 11:22 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Espirrando água quente em minha mão direita e rosto... No rosto não deu nada... Mas na mão ficou bem sapecado e com aquela aparência de super queimado de sol. Lava com água fria, pomada bactericida com pomada de tratamento de assaduras e enfaixa ... Acordei quase novo... Tô repassando pomada, e monitorando... QQ coisa vou ao hospital, mas tá de boas. krl que treta mano,...espero que nao de nada mesmo e que fique 100% logo, na torcida por ti 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Hoje era meu dia de OHP pesado e foi o que ocorreu! Push press em ss com fat man row. Fechei com um single de 70 kg meio grind, mas acho que dava pra mandar mais um (RPE 9 ou 9,5) Após isso fui fazer o quadriset de remada TRX, push up trx, desenvolvimento barra por trás da cabeça e emendei em rosca pegada invertida com a mesma barra do desenvolvimento só pra dar um estímulo ao antebraço e bíceps. 4 rounds disso. Pull up com pegada neutra em ss com paralelas 4 rounds Tinha 5 minutos sobrando e o Peck deck tava vazio.... Claro que mandei aquele dropão maroto, começando com 110 kg, carga máxima, até 5 kg, baixando um tijolinho por vez treino bolado como sempre e esse peckdeck bugador de pessoas aí kkk top mano, teta deve ter inchado horrores 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas boooooooooooooooora ? Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Setembro 30, 2019 às 11:35 Autor Postado Setembro 30, 2019 às 11:35 9 minutos atrás, Richard Thomas disse: que treta mano,...espero que nao de nada mesmo e que fique 100% logo, na torcida por Velho... Tô quase zerado 10 minutos atrás, Richard Thomas disse: treino bolado como sempre e esse peckdeck bugador de pessoas aí kkk top mano, teta deve ter inchado horrores Deu mini pump... Se tiver feito certo, quando tirar o jejum e der a carbada da noite, aí o pump chega. Kkkkk 11 minutos atrás, Richard Thomas disse: boooooooooooooooora Bora E você aproveite as férias... Vai comer coisas diferentes,cozinhar pra quem vc gosta, pega um vinho tinto seco e faz um contra filé com selagem reversa. Ah... E agora vc tá vendo meus desenhos toscos no insta Richard Thomas reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Setembro 30, 2019 às 12:11 Postado Setembro 30, 2019 às 12:11 34 minutos atrás, Power_tr00 disse: Deu mini pump... Se tiver feito certo, quando tirar o jejum e der a carbada da noite, aí o pump chega. Kkkkk ja prepara o bojo kkkkkkkk 34 minutos atrás, Power_tr00 disse: Vai comer coisas diferentes ate aqui estava safe, devo comer umas parada diferentes mesmo 35 minutos atrás, Power_tr00 disse: cozinhar pra quem vc gosta, pega um vinho tinto seco e faz um contra filé com selagem reversa aqui ce me pegou....sou masterchef igual vcs nao kkkk 35 minutos atrás, Power_tr00 disse: Ah... E agora vc tá vendo meus desenhos toscos no insta tem talento vc meu bom, daora
Power_tr00 Postado Setembro 30, 2019 às 12:14 Autor Postado Setembro 30, 2019 às 12:14 1 minuto atrás, Richard Thomas disse: aqui ce me pegou....sou masterchef igual vcs nao kkkk Todo faixa preta não passa de um faixa branca que não desistiu. Basta começar que você logo vai estar postando fotos de seus pratos 2 minutos atrás, Richard Thomas disse: tem talento vc meu bom, daora Já fui bom nisso. Desenhava pra jornal
Richard Thomas Postado Setembro 30, 2019 às 12:29 Postado Setembro 30, 2019 às 12:29 14 minutos atrás, Power_tr00 disse: Todo faixa preta não passa de um faixa branca que não desistiu. Basta começar que você logo vai estar postando fotos de seus pratos ooooooooooooorra.......ate me motivou agora mano, vou tentar.......tentar nao colocar fogo na casa tbm kkk 14 minutos atrás, Power_tr00 disse: Já fui bom nisso. Desenhava pra jornal quem foi rei, nunca perde a majestade
Power_tr00 Postado Setembro 30, 2019 às 17:03 Autor Postado Setembro 30, 2019 às 17:03 Sobre ter inserido o shake de whey antes da primeira refeição sólida do jejum. Como estiquei o tempo de jejum de volta para as 16h off, e tenho cuidado melhor dos micro nutrientes, acho que vou ver se minha médica libera pedido de exame de testosterona... Estou tendo espinhas nos trapézios e estou com libido de estudante de ensino médio.... Acho que deu um up na cascata hormonal
Richard Thomas Postado Setembro 30, 2019 às 17:19 Postado Setembro 30, 2019 às 17:19 15 minutos atrás, Power_tr00 disse: Estou tendo espinhas nos trapézios e estou com libido de estudante de ensino médio.... Acho que deu um up na cascata hormonal ruim pelas espinhas, bom pela libido....sem duvidas o up nutricional contribui pra isso....nao vai ter a a testo de um hormonizado, mas sem duvidas um upzin rolou aí, baum demais
Azyzz Br Remastered Postado Setembro 30, 2019 às 17:32 Postado Setembro 30, 2019 às 17:32 26 minutos atrás, Power_tr00 disse: Sobre ter inserido o shake de whey antes da primeira refeição sólida do jejum. Como estiquei o tempo de jejum de volta para as 16h off, e tenho cuidado melhor dos micro nutrientes, acho que vou ver se minha médica libera pedido de exame de testosterona... Estou tendo espinhas nos trapézios e estou com libido de estudante de ensino médio.... Acho que deu um up na cascata hormonal Eu percebi que desde que comecei a fazer agachamento pesado com uma boa frequencia minha libido melhorou bastante , ja acordei no meio da madrugada por estar com o biruliro muito duro dormindo , e mesmo assim ainda tenho erecao matinal nesses dias , geralmente e no dia pos squat ou no dia pos cardio ?que acontece isso
Richard Thomas Postado Setembro 30, 2019 às 17:37 Postado Setembro 30, 2019 às 17:37 uii...seus libidinoso ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Power_tr00 Postado Setembro 30, 2019 às 17:45 Autor Postado Setembro 30, 2019 às 17:45 7 minutos atrás, Richard Thomas disse: uii...seus libidinoso ( ͡° ͜ʖ ͡°) Issaê Vai empolgar, comer um balde de paçocas e a cueca branca da justiça vai te pegar de madrugada kkkkk Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Setembro 30, 2019 às 17:57 Postado Setembro 30, 2019 às 17:57 11 minutos atrás, Power_tr00 disse: Issaê Vai empolgar, comer um balde de paçocas e a cueca branca da justiça vai te pegar de madrugada kkkkk kkkkkkkkk credo, ainda bem que nem como paçoca kkkkkk.............nao mais depois dessa kkkkkkkkk
Azyzz Br Remastered Postado Setembro 30, 2019 às 18:02 Postado Setembro 30, 2019 às 18:02 4 minutos atrás, Richard Thomas disse: kkkkkkkkk credo, ainda bem que nem como paçoca kkkkkk.............nao mais depois dessa kkkkkkkkk So umas 20 kkkkkkkkkkkkk
lucasbeker88 Postado Setembro 30, 2019 às 18:24 Postado Setembro 30, 2019 às 18:24 26 minutos atrás, Power_tr00 disse: Vai empolgar, comer um balde de paçocas e a cueca branca da justiça vai te pegar de madrugada kkkkk 15 minutos atrás, Richard Thomas disse: kkkkkkkkk credo, ainda bem que nem como paçoca kkkkkk.............nao mais depois dessa kkkkkkkkk Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1
arkham Postado Setembro 30, 2019 às 18:34 Postado Setembro 30, 2019 às 18:34 Em 26/09/2019 em 07:58, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! Antes nunca do que tarde posto o relato de hoje, que era pra ser ontem, mas tive de levar esposa em consultas que duraram a manhã inteira. Dia de supino médio... Com nosso amigo supino fechado, pq nunca vi ninguém reclamando de ter tríceps fortes demais. Como foi a bagunça? Remada curvada com halteres de 24 kg em ss com o supino fechado (fechei com 85 kg... Mas acho que com 80 kg teria sido melhor kkk) E ABD infra enquanto ainda estava deitado no banco de supino tetando respirar Após isso fiz remadas na máquina Hammer com 60 kg por lado, 3 séries só pra manter dorsais ativados. Finalizei com triset de remada TRX, push up trx e desenvolvimento com barra por trás da cabeça. Tudo feito non stop, pra ser o condicionamento metabólico do dia. Terminava o desenvolvimento e já emendava o próximo round desta tortura 3 rounds direto e da próxima vez quero tentar 4 ou 5. Meia hora de treino em jejum, banho, trabalho, segue jejum... Meia hora antes do almoço shake de whey com 42g de proteína. Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Fiquei sem ar só de ler ! Condicionamento de uma onça , topzera ! Power_tr00 reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Setembro 30, 2019 às 18:43 Postado Setembro 30, 2019 às 18:43 39 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: So umas 20 kkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkk de leve só kkkkk 18 minutos atrás, lucasbeker88 disse: medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo medo
Este é um post popular. Power_tr00 Postado Outubro 1, 2019 às 10:31 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 1, 2019 às 10:31 Fala, meu povo,bom dia! Ontem aproveitei o fim de tarde pra fazer "brincadeiras saudáveis" com minha filha. Rolou alguns abdminais e ela foi me mostrar um pedaço do treino de minha esposa, daí fez Superman e saiu fazendo walking lunges pelo corredor. As vezes brinco de strongwoman com ela, deixo abraçar uma mochila cheia de brinquedos e carregar pela casa. Ela se diverte... Outro dia no supermercado ela abraçou um saco de 5 kg de arroz e saiu correndo com ele pelo corredor (ela tem 4 anos e pesa menos de 17 kg) as velhas no mercado ficaram assustadas e minha esposa teve crise de riso kkkk A moleca não curte refrigerante, não gosta muito de doces e se deixar pega maço de espinafre cru no mercado e come. Não forçamos a barra pra nada,mas fico feliz dela ser naturalmente inclinada pra vida saudável...nasceu com 6 pack, tem até hoje e aprendeu sozinha a fazer vaccum... Um dia ela chegou e falou "olha,papai, sei fazer a barriga sumir..." Hoje é dia off. Low carb day, que começou com a última refeição de ontem, segue pelo jejum de hoje, e se sustenta após começar a comer e ao longo do dia. Peso está mais baixo e acho que até sexta ou, no mais tardar no meio da semana que vem chego a um marco importante. Uhu. Ah... Hoje fui me vestir e a camisa que coloquei está bem apertada nos bíceps... Em jejum, perdendo peso, ganhando força e massa magra... A turma do livrinho e que curte cantar o Lattes pira kkkk Bjo de luz Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Fefe, Azyzz Br Remastered, Richard Thomas e 2 outros reagiu a isso 5
Richard Thomas Postado Outubro 1, 2019 às 11:25 Postado Outubro 1, 2019 às 11:25 51 minutos atrás, Power_tr00 disse: Ontem aproveitei o fim de tarde pra fazer "brincadeiras saudáveis" com minha filha. Rolou alguns abdminais e ela foi me mostrar um pedaço do treino de minha esposa, daí fez Superman e saiu fazendo walking lunges pelo corredor. As vezes brinco de strongwoman com ela, deixo abraçar uma mochila cheia de brinquedos e carregar pela casa. Ela se diverte... Outro dia no supermercado ela abraçou um saco de 5 kg de arroz e saiu correndo com ele pelo corredor (ela tem 4 anos e pesa menos de 17 kg) as velhas no mercado ficaram assustadas e minha esposa teve crise de riso kkkk A moleca não curte refrigerante, não gosta muito de doces e se deixar pega maço de espinafre cru no mercado e come. Não forçamos a barra pra nada,mas fico feliz dela ser naturalmente inclinada pra vida saudável...nasceu com 6 pack, tem até hoje e aprendeu sozinha a fazer vaccum... Um dia ela chegou e falou "olha,papai, sei fazer a barriga sumir..." top demais man....isso é reflexo dos habitos dos pais....daora demais, pelo visto teremos mais uma atleta na quebrada hein....parabens 51 minutos atrás, Power_tr00 disse: Hoje é dia off. Low carb day, que começou com a última refeição de ontem, segue pelo jejum de hoje, e se sustenta após começar a comer e ao longo do dia. misericuerdia 51 minutos atrás, Power_tr00 disse: chego a um marco importante. Uhu. quer compartilhar agora ou vai esperar atingir? hein? hein? 52 minutos atrás, Power_tr00 disse: Hoje fui me vestir e a camisa que coloquei está bem apertada nos bíceps. isso é mto bom, pqp, que sensação top 52 minutos atrás, Power_tr00 disse: Em jejum, perdendo peso, ganhando força e massa magra... A turma do livrinho e que curte cantar o Lattes pira kkkk aaaaaah meu parceiro...vc faz parte do time de aberrações....bem vindo kkkkk...to nesse time aí onde as coisas popularmente ditas são colocadas a prova vai que vai meu bom ps: reacts carregando.... Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 1, 2019 às 11:29 Autor Postado Outubro 1, 2019 às 11:29 3 minutos atrás, Richard Thomas disse: aaaaaah meu parceiro...vc faz parte do time de aberrações....bem vindo kkkkk...to nesse time aí onde as coisas popularmente ditas são colocadas a prova vai que vai meu bom Olha Alquimia existe antes da química Povo que estuda sem testar perde muito Mas nego estudioso que treina lava a égua bunito
Richard Thomas Postado Outubro 1, 2019 às 11:33 Postado Outubro 1, 2019 às 11:33 2 minutos atrás, Power_tr00 disse: Olha Alquimia existe antes da química Povo que estuda sem testar perde muito Mas nego estudioso que treina lava a égua bunito concordo total...é que as vezes o teorico vem forte e qndo tromba alguem na contra mao, fica estranho....tipo vc aí tendo sucesso.......eu em deficit ganhando massa, com pump, força e energia a milhao....froids
Power_tr00 Postado Outubro 1, 2019 às 11:34 Autor Postado Outubro 1, 2019 às 11:34 Agora, Richard Thomas disse: concordo total...é que as vezes o teorico vem forte e qndo tromba alguem na contra mao, fica estranho....tipo vc aí tendo sucesso.......eu em deficit ganhando massa, com pump, força e energia a milhao....froids https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1405921359559695&id=219204711564705 Texto do treinador jacaré Só leia
Richard Thomas Postado Outubro 1, 2019 às 11:37 Postado Outubro 1, 2019 às 11:37 1 minuto atrás, Power_tr00 disse: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1405921359559695&id=219204711564705 Texto do treinador jacaré Só leia deixarei essa guia aberta aqui pra leitura de almoço, sempre bom
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