Eu tenho uma diferença que acho gritante no peitoral inferior esquerdo, o peitoral inferior direito se desenvolveu, mas o esquerdo não tem nada, a um bom tempo, eu fazia muitas flexões, então eu acho que forçava mais um lado do que o outro, mas agora que estou na academia ainda não consigo ver nada da parte inferior do peitoral esquerdo se desenvolvendo, o que eu posso fazer?

Olá! Siga essas dicas:

 

1. Alongue levemente antes do treino (nada muito forçado, só para melhorar a mobilidade). Faça alongamentos estáticos (padrão) e dinâmicos (em movimento).

2. Aqueça da forma correta. Antes de iniciar o treino de peito, faça 3 séries de aquecimento: 1ª série só com a barra e 10 repetições; 2ª série com 60% da carga e 5 repetições; 3ª série com 80% da carga e 2 repetições.

3. Inicie o treino de peito com exercícios cujo enfoque é o peitoral inferior. Exemplo: Supino declinado com halteres, paralelas, etc

4. Você deve priorizar trabalhos com halteres ao invés de barras. Todavia, não tire todos exercícios com barras do treino. Use polias também. 

5. Abaixe a carga nos exercícios. Isso fará com que você trabalhe com mais cautela e devagar, acertando o movimento.

6. Faça os exercícios em frente ao espelho, quando possível.

7. Aumente a cadência na fase excêntrica e concêntrica dos movimentos.

8. Pense no músculo contraindo enquanto estiver treinando ele. 

 

Abraço

Editado 17/07/2019 às 20:02 07/17, 2019 por Akchourin97 (veja o histórico de edições)