Logo após malhar faço 30/40 min de corrida na esteira. Como dizem que o ideal é tomar a whey protein no máx 30 min após o treino, não sei se é melhor tomar a whey e depois fazer a esteira, ou tomo no final de tudo (malhar e fazer esteira).
Agradeço quem souber ao certo se existe alguma influência.

Esteira não é indicado no pos treino.

E Se você tomar antes antes de fazer esteira provavelmente não vai se sentir confortavel na corrida.

Por isso se eu fosse você tirava essa esteira no pos treino. Ou faz antes.

até onde eu sei se vc tomar whey e depois for para a esteira vc vai jogar todo o seu investimento direto no lixo ! vai usar a proteína como energia, q vc com ctz vai percisar durante os aeróbicos

[quote name='xandy12' post='18886' date='13 06 08']até onde eu sei se vc tomar whey e depois for para a esteira vc vai jogar todo o seu investimento direto no lixo ! vai usar a proteína como energia, q vc com ctz vai percisar durante os aeróbicos[/quote]

Também tem isso...

Valeu pelas dicas.
Não dá pra deixar de fazer esteira porque tenho que queimar umas gorduras localizadas, então acho que vou ter que inverter e fazer a esteira antes de malhar. Só tenho medo que reduza o meu rendimento na hora da malhação.

Vai reduzir com certeza, pois você vai estar usando os estoques de glicogênio antes mesmo de começar a puxar ferro.

Você pode fazer aeróbicos em dias que não treina ou na pior das hipótese depois do treino.(Vai perder massa muscular tbm)

No caso manda whey + dextrose depois de fazer o aeróbico só.

No caso, se fizer esteira imediatamente antes do treino, seria melhor tomar uma dextrose logo após terminar a esteira e novamente (whey + dextrose) após a malhação?

Ou seria melhor malhar, fazer esteira e só depois tomar whey + dextrose?

Agradeço as respostas.

[quote name='loboguara' post='18912' date='13 06 08']No caso, se fizer esteira imediatamente antes do treino, seria melhor tomar uma dextrose logo após terminar a esteira e novamente (whey + dextrose) após a malhação?

Ou seria melhor malhar, fazer esteira e só depois tomar whey + dextrose?

Agradeço as respostas.[/quote]

A Dextrose ´e apenas para repor a glicose e calorias que perdeu no treino, logo você tem que fazer um bem bolado disso para ver o quanto vc perde no treino anaerobio, tomar uma dose proporcional dedextrose e depois ver o quanto perdeu na esteira e misturar com Whey + uma dose proporcional de dextrose.

Dextrose em excesso é acumulo de gordura localizada com certeza

Eh por essas e outras que eu naum faço aerobico...
rsrrrsrsrsrsrsrs
flws..
bosn treinos

o mais massa seria vc faze aerobico em dia q nao puxa ferro, tipo eu faço na quarta, e sabado. ok
whey axo q seria melhor depois do aerobico

[quote name='dallathiago' post='19156' date='16 06 08']o mais massa seria vc faze aerobico em dia q nao puxa ferro, tipo eu faço na quarta, e sabado. ok
whey axo q seria melhor depois do aerobico[/quote]

Claro.. tomar Whey antes do aerobico é sem noção...

E aerobico.. ou é antes ou em outro dia (principalmente)...

[quote name='funkstatic' post='19169' date='16 06 08']Claro.. tomar Whey antes do aerobico é sem noção...

E aerobico.. ou é antes ou em outro dia (principalmente)...[/quote]
Eu já sabia que o aeróbico antes compromete o resultado da musculação. Mas como a academia fica cheia depois de um certo horário, acabo dando prioridade aos ferros e barras e depois a esteira ou eliptico. O jeito é me render aos mestres do forum e inverter. A dica é excelente.

[quote name='funkstatic' post='19169' date='16 06 08']Claro.. tomar Whey antes do aerobico é sem noção...

E aerobico.. ou é antes ou em outro dia (principalmente)...[/quote]

Me explicaram que se você quer reduzir seu %GC é melhor correr após o treino, pq durante a musculação o corpo vai diminuir os carboidratos disponíveis no organismo e quando você for correr vai utilizar mais facilmente a gordura como substrato energético.

Funkstatic, qual seria o fundamento que vc recomenda correr antes do treino?

[quote name='loboguara' post='19264' date='16 06 08']Me explicaram que se você quer reduzir seu %GC é melhor correr após o treino, pq durante a musculação o corpo vai diminuir os carboidratos disponíveis no organismo e quando você for correr vai utilizar mais facilmente a gordura como substrato energético.

Funkstatic, qual seria o fundamento que vc recomenda correr antes do treino?[/quote]

Só recomendo correr antes se não der pra correr outro dia pq é menos pior do que correr no pós.

Só que vai ocorrer um gasto de energia que com certeza vai interferir no seu treino de musculação.