mauricio505 0 Postado Junho 13, 2008 às 01:51 Compartilhar Postado Junho 13, 2008 às 01:51 Fala ae, eu queria saber se essa dieta que eu fiz está boa: 06:30 copo de leite com farinha lactea + neston + fruta + açucar + pao com queijo e presunto 10:20 um copo de suco,mate, guarana natural + pao com queijo e presunto 13:30 almoço 14:30 fruta 15:30 academia 17:30 vitamina da manhã + whey protein 21:00 jantar 22:30 fruta 23:30 dormir queria saber se as refeiçoes entre almoço e jantar estao boas ou se tem q ser outra coisa.. vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Junho 13, 2008 às 12:52 Compartilhar Postado Junho 13, 2008 às 12:52 Pouco... Pode colocar mais coisa ai... E outra... você postou na parte errada! Tinha que ter postado em nutrição! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jairo 0 Postado Junho 13, 2008 às 14:07 Compartilhar Postado Junho 13, 2008 às 14:07 eh.. achu q dava para aumentar a quantidade nessas refeiçoes q vc citou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricio505 0 Postado Junho 13, 2008 às 17:07 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2008 às 17:07 foi mal...mas aonde eu poderia aumentar, e o que por exemplo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Junho 13, 2008 às 17:37 Compartilhar Postado Junho 13, 2008 às 17:37 [quote name='mauricio505' post='18852' date='13 06 08']foi mal...mas aonde eu poderia aumentar, e o que por exemplo?[/quote] Em tudo velho... E especifique o almoço. =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Junho 13, 2008 às 19:22 Compartilhar Postado Junho 13, 2008 às 19:22 [quote name='mauricio505' post='18748' date='12 06 08']06:30 copo de leite com farinha lactea + neston + fruta + açucar + pao com queijo e presunto [color="#0000FF"]Bota ai junto um atum ccom pão integral[/color] 10:20 um copo de suco,mate, guarana natural + pao com queijo e presunto 13:30 almoço [color="#0000FF"]se seu almoço tive bem complexo com carbos e proteinas esta de boa[/color] 14:30 fruta [color="#0000FF"]Coloca ai uma batata doce, dai depois de 20 minutos mete um iorgurte daqueles de vitamina[/color] 15:30 academia 17:30 vitamina da manhã + whey protein [color="#0000FF"]Tu deve colocar uma refeição sólida às 18 horas.[/color] 21:00 jantar [color="#0000FF"]o que tu janta?[/color] 22:30 fruta[/quote] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hermano 2 Postado Julho 3, 2008 às 00:58 Compartilhar Postado Julho 3, 2008 às 00:58 [quote name='mauricio505' post='18748' date='12 06 08']Fala ae, eu queria saber se essa dieta que eu fiz está boa: 06:30 copo de leite com farinha lactea + neston + fruta + açucar + pao com queijo e presunto 10:20 um copo de suco,mate, guarana natural + pao com queijo e presunto 13:30 almoço 14:30 fruta 15:30 academia 17:30 vitamina da manhã + whey protein 21:00 jantar 22:30 fruta 23:30 dormir queria saber se as refeiçoes entre almoço e jantar estao boas ou se tem q ser outra coisa.. vlw![/quote] Você treina as 15h e 30min e só toma whey ou se alimenta as 17:30? Não meu caro, isso não ta certo. O ideal é logo após o treino você tomar um shake de whey + dextrose (carbo de alta absorção). E depois de 40min uma refeição sólida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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