valtin 15 Postado Março 25, 2010 às 02:44 Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 02:44 acho q seu problema esta na postura , vc deve ser um pouco corcundinha e com os bracos pra frente um pouco , poste umas fotos pra darmos umas dicas! mas de inicio falo pra continuar treinando e manter uma proporcao , puxa o tronco pra tras pra manter a postura q com certeza vc notara uma diferenca! n sei ele, mas eu tenho isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SadNess 3 Postado Março 25, 2010 às 03:07 Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 03:07 Cara acho que seu problema é trapézio, faça voador infertido e elevação de ombros lateral com halteres inclinado... creio que sirva... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Março 25, 2010 às 12:49 Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 12:49 Remada Curvada, Remada Cavalinho, Remada Unilateral,Remada Baixa(Horizontal), Terra... ou seja.. FAÇA REMADAS e o Terra.. eu deixei só 1 de puxada na minha ultima rotina de treino.. eu queria Expessura nas costas.. minha rotina era essa: Pulley Pegada Fechada (palmas viradas para o corpo) [bi-set] Remada Baixa Remada Curvada Remada Cavalinho Terra Curti bastante.. ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora