Boa noite,

Eu tenho 15 anos eu era uma criança mt gordo media 1.74 e pesava 76 kg fez ontem 5 meses eu comecei ginásio (em casa principalmente exercicios a nivel de adominal flexão) e pesando ontem vi que estou pesando 60 kg foram 16 kg em 5 meses mas eu tenho um problema eu sou apaixonado por ginasio agora e embora n goste mt eu dieta tambem n me importo (como cerca de 1000 calorias por dia) e treino todos os dias ( cardio 40 minutos +/- 400 calorias e exercicios a nivel adominal e peitoral em que uso o nike training). Eu tenho sempre uns "pneusinhos" quando me sento e ainda tenho alguma gordura a nivel abdominal e a cerca de 1 mes que n tem evoluido mt. Eu gostava de saber alimentação ou treinos a nivel abdominal para conseguir formar os taos desejados abdominais e tentar perder a gordura (tendo em conta ke são treinos ke vou fazer em casa com alguns materias mais não mts)

Obg

 

 

Editado 27/12/2018 às 20:40 12/27, 2018 por Pedro Vilas (veja o histórico de edições)