Avaliem Meu Treino

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Postado 10/06/2008 às 16:40 06/10, 2008

[color="#FF0000"][/color]Dae Galéra to treinando ah tres semanas tenho 18 anos e gostaria que descem uma olhada no meu treino :

Seg.Quat.Sex:
PEITO
CRUCIFIXOS RETO
15 15 15
SUPINO ARTICULADO
15 15 15
SUPINO RETO COM HALTER
15 15 15

PERNAS
LEG DEITADO
15 15 15
LEG 45º ALTO
15 15 15

BICIPES
ROSCA CONCENTRADA
14 12 10
ROSCA ESCOTT
15 15 15

TER,QUIN,SAB
OMBRO , COSTAS , TRICEPS E PERNAS

OMBROS
ENCOLHIMENTO COM GIRO :16 18 20
ELEVAÇÃO LATERAL : 16 18

COSTAS
REMADA ARTICULADA ABERTA :16 15 14
REMADA SENTADA FECHADA :16 15 14

TRICEPS
TRICEPS PULLEY :15 15 15
TRICEPS DIAGONAL: 15 15 15

PERNAS
ADUTOR MAQUINA: 15 15 15
PANTURRILHA LEG DEITADO: 15 15 15

Se tiver uma coisa que poderia mudar por favor me ajude ....

Obrigado !!!

Postado 10/06/2008 às 19:07 06/10, 2008

carai, que treino louco mermão.
daria pra vc pesquisar um ouquinho sobre treinamewnto e postar um treininho um pouco melhor...

AMO UM OFF BEM FEITO...FINAL DO ANO 115KG AINDA EM OFF..

a medida do seu sucesso é o tamanho da sua determinação

fé, dedicação e muiiiita disciplina em busca dos resultados

jamais deixarei de ser no pain no gain...pensamentos eternos

Dead Lift Fan #13

não respondo MPs de dúvidas esclarecidas no site...

não respondo MPs de pessoas querendo saber opinião sobre ciclos..

NÃO INSISTAM.

Postado 13/06/2008 às 01:40 06/13, 2008

[quote name='coronha' post='18458' date='10 06 08']carai, que treino louco mermão.
daria pra vc pesquisar um ouquinho sobre treinamewnto e postar um treininho um pouco melhor...[/quote]

é cara concordo com o coronha

Que deus cuide dos meus amigos. Pois dos meus inimigos cuido eu..

Nunca foge, sempre aceita um desafio com o coração quente e o olhar frio. Nunca vai se render, nem se perder. Sua meta na vida é vencer. Olho no olho, dente cerrado, a mente afiada e o punho fechado. Se o golpe é certo ele jamais falha, está sempre pronto pra batalha..

Estão os que continuam correndo quando as pernas tremem, os que continuam jogando quando o ar acaba, os que continuam lutando quando tudo parece perdido, como se cada vez fosse a útima...

convencidos de que a vida em si é um desafio.

Sofrem, mas não se queixam, porque sabem que a dor passa. O suor seca. O cansaço termina. Mas há algo que nunca vai desaparecer: a satisfação de ter alcançado o impossivel