Nome: Matheus

Idade real : 26

Tempo de treino : 2 anos

Peso : 96kg

Altura : 1,86 m

BF: 11%

 

Carga: 140kg x 6 reps (inclusive foi no meu ultimo treino rs, mas foi no smith)

Nome: Giovani 

Idade real: 25

Tempo de treino: 16 meses 

Peso : 100.6kg

Altura : 200cm

BF: 15~12%

Carga no supino: 70kg (barra + 30 de cada lado) 6 repetições 

Nome : ? se falar todo mundo me acha no instagram.

Quando fiz - 

Tinha 19 anos -

Treino : 2 anos e alguma coisa de treino

Peso : 81kg

Altura : 1,74

BF: 10-11%

 

4x110  pra 6-8. sem contar a barra ( era leve menos de 8kg).

 

hoje 

Idade - 29 anos

Treino - 12 anos

peso - 80kg

Altura - 1,90 ( horse mode).

BF : 12%

 

20kg ( não consigo + fazer supino reto com barra  ).

 

 

 

 

Com a tecnologia hammer e demais máquinas convergentes... creio que os adeptos dos basicões comecem a ficar restritos mais aos levantadores de pesos, ogros e velhos teimosos, ou seja, o desenvolvimento do peitoral não requer obrigatoriamente o supino com barra, seja ele reto, inclinado ou declinado.

 

Assinado: velho teimoso

Editado 24/02/2023 às 16:26 02/24, 2023 por Vecchio (veja o histórico de edições)

Em 24/02/2023 em 13:24, Vecchio disse:

Com a tecnologia hammer e demais máquinas convergentes... creio que os adeptos dos basicões comecem a ficar restritos mais aos levantadores de pesos, ogros e velhos teimosos, ou seja, o desenvolvimento do peitoral não requer obrigatoriamente o supino com barra, seja ele reto, inclinado ou declinado.

 

Assinado: velho teimoso

Os riscos são maiores que os beneficios ai nem compensa msm

Em 24/02/2023 em 13:32, NZA disse:

Os riscos são maiores que os beneficios ai nem compensa msm

 

Esse que é o problema: não adianta dizer isso pra gente como eu.

 

Pra você ter uma ideia, só agora, aos 55 anos, eu fiz uma planilhinha de treino em que eu faço supino em uma semana e na outra eu não faço (faço o 45).

 

Não há vida sem agachamento, supino, levantamento terra, desenvolvimento militar e remada curvada.

O pinto diminui de tamanho.

 

Enfim, a minha geração tem de sumir pra acabar esse pensamento.

 

E eu gosto çaporra, misturado com heavy metal.

 

 

Editado 24/02/2023 às 16:38 02/24, 2023 por Vecchio (veja o histórico de edições)

Nome: Diego

Idade real: 36

Tempo de treino: 2 anos

Peso : 73kg

Altura : 1,69cm

BF: 12%

Carga no supino: 70kg (35 cada lado, nunca conto peso da barra) 6 repetições sem ajuda, porém é inclinado, tem mtos meses q não faço o reto.

Nome: Lucas

Idade real: 39

Tempo de treino: nem sei, bastante

Peso : 86kg

Altura : 1,77cm

BF: 16-17%

Carga no supino: 130kg (touch and go)

 

 

Esse ano vai sair 140kg pausado #euacredito rsrsrs

Em 24/02/2023 em 14:15, Lucas, o Schrödinger disse:

Nome: Lucas

Idade real: 39

Tempo de treino: nem sei, bastante

Peso : 86kg

Altura : 1,77cm

BF: 16-17%

Carga no supino: 130kg (touch and go)

 

 

Esse ano vai sair 140kg pausado #euacredito rsrsrs

 

Movimento inválido.

Motivo: não tinha musiquinha de heavy-metal.

Em 24/02/2023 em 13:36, Vecchio disse:

 

Esse que é o problema: não adianta dizer isso pra gente como eu.

 

Pra você ter uma ideia, só agora, aos 55 anos, eu fiz uma planilhinha de treino em que eu faço supino em uma semana e na outra eu não faço (faço o 45).

 

Não há vida sem agachamento, supino, levantamento terra, desenvolvimento militar e remada curvada.

O pinto diminui de tamanho.

 

Enfim, a minha geração tem de sumir pra acabar esse pensamento.

 

E eu gosto çaporra, misturado com heavy metal.

 

 

 

 

Espero que nunca acabe. Exercício livre é vida.

 

EDIT: Aproveitar e compartilhar minha marca

 

95kg para 2 repetições (40 de cada lado + barra de 15kg). [Técnica esmagamento de esterno~]. rs

 

Editado 24/02/2023 às 17:26 02/24, 2023 por Alan Luan (veja o histórico de edições)

Em 24/02/2023 em 14:17, Vecchio disse:

 

Movimento inválido.

Motivo: não tinha musiquinha de heavy-metal.

tava rolando um rock (foo fighters)

Em 24/02/2023 em 13:36, Vecchio disse:

 

Esse que é o problema: não adianta dizer isso pra gente como eu.

 

Pra você ter uma ideia, só agora, aos 55 anos, eu fiz uma planilhinha de treino em que eu faço supino em uma semana e na outra eu não faço (faço o 45).

 

Não há vida sem agachamento, supino, levantamento terra, desenvolvimento militar e remada curvada.

O pinto diminui de tamanho.

 

Enfim, a minha geração tem de sumir pra acabar esse pensamento.

 

E eu gosto çaporra, misturado com heavy metal.

 

 

Ah cara, embora eu sinta que o custo benefício das máquinas seja melhor (consigo atingir bem o peitoral com quase nenhum risco), nada supera um supino com barra.

 

Eu treino numa academia de bairro, poucas pessoas e pelo menos no horário que vou quase todos se conhecem. Acabou que fiz várias amizades no supino, sempre aparecia alguém pra dar aquele spot, incentivavam a aumentar o peso, etc. Não me vejo sem fazer um supino com barra não hehehe. 

Nome: Victor

Idade real: 26

Tempo de treino: 1 ano

Peso : 82kg

Altura : 1,77cm

BF: 21%

Carga no supino: 44 kg - 22kg cada lado, sem o peso da barra. 8 reps

Peso 103kg

Altura 1,79

BF 13%

Supino reto (sem a barra): 50kg cada lado

Nome: Renan

Idade: 28

Tempo de treino: não sei, talvez 2 anos

Peso: 75kg

Altura: não sei, provavelmente 170

BF: não sei, mas muito baixo

Supino reto: 80kg 7 reps (35kg cada lado, minha barra pesa 10kg medido na balança)

Em 24/02/2023 em 14:15, Lucas, o Schrödinger disse:

Esse ano vai sair 140kg pausado #euacredito rsrsrs

 

Menos de 20 repetições eu não aceito. A régua subiu!!

 

Ok, ok... sendo pausado, aceito 15.

Em 24/02/2023 em 14:30, gustavooliver71 disse:

Ah cara, embora eu sinta que o custo benefício das máquinas seja melhor (consigo atingir bem o peitoral com quase nenhum risco), nada supera um supino com barra.

 

Eu treino numa academia de bairro, poucas pessoas e pelo menos no horário que vou quase todos se conhecem. Acabou que fiz várias amizades no supino, sempre aparecia alguém pra dar aquele spot, incentivavam a aumentar o peso, etc. Não me vejo sem fazer um supino com barra não hehehe. 

Porra acad de bairro é maneiro dms, foda que to tendo que ir numa smart aqui agora e um dia tava eu fazendo supino com 30/30 + os 20 da barra serie de 6-8 fiz a quinta repetição e falei vou tentar mais uma, nisso q tentei outra falhei joguei os pesos pro lado tranquilo , ai veio um instrutor encher o saco para nao derrubar os pesos , ai eu nem quis discutir com ele , chegando em casa chega uma advertencia da smart fit, porra fiquei putão desde então nem fiz mais supino com barra 

Em 24/02/2023 em 13:36, Vecchio disse:

 

Esse que é o problema: não adianta dizer isso pra gente como eu.

 

Pra você ter uma ideia, só agora, aos 55 anos, eu fiz uma planilhinha de treino em que eu faço supino em uma semana e na outra eu não faço (faço o 45).

 

Não há vida sem agachamento, supino, levantamento terra, desenvolvimento militar e remada curvada.

O pinto diminui de tamanho.

 

Enfim, a minha geração tem de sumir pra acabar esse pensamento.

 

E eu gosto çaporra, misturado com heavy metal.

 

 

Pior q é divertido demais evoluir nesses basistas , Fora que o fisico ganha uma densidade que nenhuma maquina proporciona

Nome: Henrique

Idade: 15

Tempo de treino: 7 meses

Peso: 82 kg

Altura: 175 cm

BF atual : ?

Carga: 3x8 70kgs (30+30+barra)

Reps: 8

Uma dica:

 

As barras convencionais, não olímpicas, costumam ter 1kg pra cada 20cm.

Barra de 2,20m: 11kg

Barra de 2,00m: 10kg

Barra de 1,80m: 9kg

Barra de 1,50m: 7,5kg

 

A barra olímpica masculina pesa 20kg, a feminina 15kg e a junior 10kg.

Fala senhores, segue minha humilde participação:
 

Nome: Guimers

Idade: 26

Tempo de treino: bastante porem invalido

Peso: 83kgs

Altura: Algo entre 1.70 e 1.72

BF: 14

Carga no supino: 115kgs pra 3reps ou 95kgs pra 12 reps.

Estou a 10 meses sem fazer, talvez inserindo na rotina os numeros subissem mais, porem nunca fui bom de peito e não vou por supino na rotina.

Nome fictício : PsicoPato

Idade real : 36 anos

Tempo de treino : 2 anos e 3 meses sem interrupções

Peso : 88 kg

Altura : 1.79 cm

BF atual :  14%

Carga que levanta no supino reto : 40 kg de cada lado + 20 kg barra, totalizando 100 kg

Número de repetições que faz com esse peso : 1x 8 repetições

 

 

 

 

Em 27/02/2023 em 14:26, Guimers disse:

Fala senhores, segue minha humilde participação:
 

Nome: Guimers

Idade: 26

Tempo de treino: bastante porem invalido

Peso: 83kgs

Altura: Algo entre 1.70 e 1.72

BF: 14

Carga no supino: 115kgs pra 3reps ou 95kgs pra 12 reps.

Estou a 10 meses sem fazer, talvez inserindo na rotina os numeros subissem mais, porem nunca fui bom de peito e não vou por supino na rotina.

Fala

Atualizando aqui

Primeiro que esses 115*3 que coloquei eram fake, a barra tinha 13, então era 113kgs.

 

Hoje 07/24 to fazendo 125*4/127*3, talvez ate sai uma 4° rep em breve.