lucasf21 Postado Setembro 27, 2015 às 00:56 Postado Setembro 27, 2015 às 00:56 Meta Continuar no bulk até 95kg Tenho 1,81 de altura posso ir sem sem medo? sim.
Chrys Postado Setembro 27, 2015 às 03:12 Postado Setembro 27, 2015 às 03:12 (editado) Meta Continuar no bulk até 95kg Tenho 1,81 de altura posso ir sem sem medo? Se o teu "sem medo" significar ficar acima dos 18% de gordura, sim. Eu no teu lugar faria até os 85 Kg de uma forma mais contida (não sei como esta sua dieta atual). Editado Setembro 27, 2015 às 03:15 por Chrys Complementar a resposta.
h1ghland3r Postado Setembro 27, 2015 às 04:10 Postado Setembro 27, 2015 às 04:10 Meta Continuar no bulk até 95kg Tenho 1,81 de altura posso ir sem sem medo? Em menos de três meses você ganhou 10 kg, mto provavelmente boa parte é gordura, controla melhor essa dieta e ganhe peso lentamente para controlar esse BF.
n1ghtmar3 Postado Setembro 27, 2015 às 04:47 Postado Setembro 27, 2015 às 04:47 (editado) Oi, estou com muita dúvida se faço ou não faço bulking, pois meus pais dizem que é besteira e tal Altura: 1,73 cm Idade: 15 Anos Massa: 58 kg BF: 9% OBS: Treino há 4 meses e comecei com 47 kg. https://imgur.com/k0v8VvS https://imgur.com/78Wd1t7 Editado Setembro 27, 2015 às 04:49 por n1ghtmar3
Chrys Postado Setembro 27, 2015 às 05:03 Postado Setembro 27, 2015 às 05:03 (editado) Oi, estou com muita dúvida se faço ou não faço bulking, pois meus pais dizem que é besteira e tal Altura: 1,73 cm Idade: 15 Anos Massa: 58 kg BF: 9% OBS: Treino há 4 meses e comecei com 47 kg. https://imgur.com/k0v8VvS https://imgur.com/78Wd1t7 Amigo, abrace o Bulking, viva com ele, case com ele, e só separe daqui uns anos. kkkkkkkkkkkk Faça com certeza ou no caso, continue, pois já está aumentando o peso, conforme for aumentando o peso vá aumentando também as calorias que vai ter o resultado (seguindo bem o aporte nutricional, obvio). Editado Setembro 27, 2015 às 05:06 por Chrys
Zhoubin Shoja Postado Setembro 29, 2015 às 14:41 Postado Setembro 29, 2015 às 14:41 Bulk ou cutting pessoal? https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20150929_113410-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20150929_113455-jpg
Chrys Postado Setembro 29, 2015 às 14:51 Postado Setembro 29, 2015 às 14:51 Bulk ou cutting pessoal? https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20150929_113410-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20150929_113455-jpg A menos que vise uma grande definição faça um bulking controlado que deve ser a melhor escolha.
Zhoubin Shoja Postado Setembro 29, 2015 às 14:54 Postado Setembro 29, 2015 às 14:54 A menos que vise uma grande definição faça um bulking controlado que deve ser a melhor escolha. Bulk limpo é a melhor escolha vc acha?
Chrys Postado Setembro 29, 2015 às 15:01 Postado Setembro 29, 2015 às 15:01 Bulk limpo é a melhor escolha vc acha? Certamente, os "ganhos" não serão tão gritantes, mas o ganho de gordura será pequeno o que facilitará a eliminação da gordura e manterá a massa muscular ganha.
Itunts Postado Setembro 29, 2015 às 23:25 Postado Setembro 29, 2015 às 23:25 uma duvida sobre os ganhos ganhei 1 cm de braço foi de 72,9 kilos para 77 kilos e foi de 83 de barriga para 85 ganhei muita gordura?
Zhoubin Shoja Postado Setembro 30, 2015 às 01:56 Postado Setembro 30, 2015 às 01:56 Certamente, os "ganhos" não serão tão gritantes, mas o ganho de gordura será pequeno o que facilitará a eliminação da gordura e manterá a massa muscular ganha. Obrigado Chrys. Mais alguem pra ajudar?
azevedo.henrique Postado Setembro 30, 2015 às 01:59 Postado Setembro 30, 2015 às 01:59 faço bulking ou cutting bf teve ta.em.quanto?, tenho 172, de altura peso 70 kilos 9 meses de.treino.. acho eu biotipo.ectomorfo, focado.mas no abdomem. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk
Jukalp Postado Setembro 30, 2015 às 02:02 Postado Setembro 30, 2015 às 02:02 Uma duvida,qual é a desvantagem de de bulkar com BF alto ? tipo 20% pra mais
azevedo.henrique Postado Setembro 30, 2015 às 02:09 Postado Setembro 30, 2015 às 02:09 pq você teria mas facilidade de ganha.mas gordura.do.qui.massa.magra., e.depois teria mas.dificuldade de perde no cutt ..., ia tem qui sacrifica muita massa magra.. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk
Chrys Postado Setembro 30, 2015 às 15:04 Postado Setembro 30, 2015 às 15:04 Uma duvida,qual é a desvantagem de de bulkar com BF alto ? tipo 20% pra mais Desvantagens: -Dificuldade pra perder a alta concentração de gordura sem afetar de maneira critica a massa muscular (afeta mais naturais, mas afeta de maneira significativa não naturais também); -Problemas de saúde relacionados ao sobrepeso; -Aparência. Vantagens: -Pelo peso maior (em uma dieta rica em macros, micronutrientes e calorias) o desenvolvimento de massa muscular é mais rápido por não se preocupar em limitar ganhos de gordura. -Consequentemente ganho de força. Traduzindo, se não temer nenhuma das desvantagens e visar apenas as vantagens, no caso de querer ser um atleta de força bruta ou simplesmente prefere ser "maior" não haveria uma desvantagem e sim vantagens. mas eu particularmente não recomendo passar dos 18% de gordura.
Chrys Postado Setembro 30, 2015 às 15:09 Postado Setembro 30, 2015 às 15:09 faço bulking ou cutting bf teve ta.em.quanto?, tenho 172, de altura peso 70 kilos 9 meses de.treino.. acho eu biotipo.ectomorfo, focado.mas no abdomem. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk Bulking limpo, apesar de ser leve aparenta ter um pouco a mais de gordura e retenção, por estar no primeiro ano é possível crescer sem um superavit calórico tão grande. Eu apostaria nisso. Aparentemente bulking limpo. tem mais informações como: peso, altura e tempo de treino?
azevedo.henrique Postado Setembro 30, 2015 às 15:19 Postado Setembro 30, 2015 às 15:19 mano para se livra da retenção tem qui perde gordura ou bebe mas agua uma duvida aii... so meio.leigo .. nisso Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk
Chrys Postado Setembro 30, 2015 às 15:30 Postado Setembro 30, 2015 às 15:30 (editado) mano para se livra da retenção tem qui perde gordura ou bebe mas agua uma duvida aii... so meio.leigo .. nisso Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk Gordura não, mas ocorre muito de gordura e líquidos retidos serem confundidos, para melhor aparência corporal deve ter os dois controlados. Água sempre, beba o tanto que puder (eu, por exemplo, bebo 8 litros por dia, observe sempre a coloração da urina, quanto mais incolor ela estiver será melhor) e dá uma cuidado no sódio, tanto a sua falta quanto um excesso extremo ajudam a reter mais, eu uso 2,5g em dietas pra perder peso e retenção e 5g (fui testando quantidades até encontrar esse número, que no seu caso pode variar, então, tente ver como seu corpo responde) nas dietas de ganho, lembrado que o sódio é um eletrólito extremamente importante e contribui com o desenvolvimento muscular, dentre outras importantes funções. Alguns usos de chás (como chá verde e hibisco) contribuem para eliminar mais líquidos, mas por si sós não fazem milagres. Editado Setembro 30, 2015 às 15:33 por Chrys
azevedo.henrique Postado Setembro 30, 2015 às 15:56 Postado Setembro 30, 2015 às 15:56 vlw pela explicação bebo 4 litros de agua quanto de bf devo esta chuta quanto ? Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk
Chrys Postado Setembro 30, 2015 às 16:04 Postado Setembro 30, 2015 às 16:04 vlw pela explicação bebo 4 litros de agua quanto de bf devo esta chuta quanto ? Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk Teria uma foto de frente sem forçar? Pela sua foto chutaria uns 14-12%.
azevedo.henrique Postado Setembro 30, 2015 às 16:15 Postado Setembro 30, 2015 às 16:15 pow mano.vou manda uma essa aqui ver ai Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk
AninhaACD Postado Setembro 30, 2015 às 17:39 Postado Setembro 30, 2015 às 17:39 Peso 51.6 - 52 Altura 1.64 Bf não sei.. Em calculadoras online da entre 20..,18% ..sou ectoformo falsa magra.. Treino a 7 meses. Reduzi a barriga num pequeno cut, mas axo q principalmente tirando os doces , frituras, refri..
Chrys Postado Setembro 30, 2015 às 19:34 Postado Setembro 30, 2015 às 19:34 pow mano.vou manda uma essa aqui ver ai Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk Entre 14-18%, eu faria bulking limpo não muito longo, seguido de um cutting não tão extremo também por um período curto-médio, até bater uns 12% e seguiria num bulking por um longo tempo, sempre limpo. Peso 51.6 - 52 Altura 1.64 Bf não sei.. Em calculadoras online da entre 20..,18% ..sou ectoformo falsa magra.. Treino a 7 meses. Reduzi a barriga num pequeno cut, mas axo q principalmente tirando os doces , frituras, refri.. Eu baixaria o BF até uns 14%, se a barriga ainda ficar um pouco dilatada, tentaria regular uma possível retenção extra, nada muito drástico, e depois seguiria num bulking limpo. Passar o BF muito de 20% eu não faria.
AninhaACD Postado Setembro 30, 2015 às 20:00 Postado Setembro 30, 2015 às 20:00 Ta engraçada.. Em cima solta, em baixo dando aquela forçadinha rs
LiFe Postado Setembro 30, 2015 às 20:15 Postado Setembro 30, 2015 às 20:15 Ta engraçada.. Em cima solta, em baixo dando aquela forçadinha rs Não me parece parece alguma retenção ou inchado, pq tem bem pouca gordura pelas fotos. Experimente fazer o stomach vacuum, um exercício que se praticado com regularidade, diminui muito o volume da barriga. Isso porque fortalece o músculo abdominal transverso, que tem a função de segurar para dentro os órgãos. Procure stomach vacuum no Youtube, aprenda como fazer, faça regularmente, e o resultado inicial já será visto em cerca de uma semana.
lucasf21 Postado Setembro 30, 2015 às 20:16 Postado Setembro 30, 2015 às 20:16 o problema dela é q ela Não tem nd de mm, se ela emagrecer mais vai ficar parecendo usuária de crack, só a barriga que está bastante dilatada, eu manteria um bulk, e depois tentaria abaixar a retenção principalmente do abd.
AninhaACD Postado Setembro 30, 2015 às 20:31 Postado Setembro 30, 2015 às 20:31 Iniciei o treino firme de ABS só agora.. Quando fico de bruços eu espremo e sinto uma camada cima de gordura e um início de musculatura.. Mas vou seguir estas dicas aí .. Até a postura arrumei e ajudou um pouco
Pedroalves Postado Setembro 30, 2015 às 22:23 Postado Setembro 30, 2015 às 22:23 Idade : 21 anos Peso: 74 kg Altura: 1,75 cm Não sei o meu BF. O que sugerem? https://m.flickr.com/photos/136679244@N04/21659578618/ https://m.flickr.com/#/photos/136679244@N04/21224682274/ https://m.flickr.com/#/photos/136679244@N04/21847697135/
azevedo.henrique Postado Setembro 30, 2015 às 23:36 Postado Setembro 30, 2015 às 23:36 bf ta uns 13 no olhometro .. mano vai de cutting curto faz umas 5 semanas qui vai para secar legal dps mete um bulking limpo eu vou entra em um cutting bem curto tambem quero chega nos 7 de bf Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk
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