Shapeboy Postado Janeiro 9, 2015 às 13:27 Postado Janeiro 9, 2015 às 13:27 Consegui anexar uma foto,oq acham continuo com meu bulk?,tou com 65kg agr e 1,74cm
disfr Postado Janeiro 9, 2015 às 14:21 Postado Janeiro 9, 2015 às 14:21 Consegui anexar uma foto,oq acham continuo com meu bulk?,tou com 65kg agr e 1,74cmimage.jpg Bulk certeza. Pode ir até 75, 80kg para sua altura.
rafafit Postado Janeiro 9, 2015 às 15:48 Postado Janeiro 9, 2015 às 15:48 Consegui anexar uma foto,oq acham continuo com meu bulk?,tou com 65kg agr e 1,74cmimage.jpg Bulk... tenho sua altura, na verdade 173cm, fiz bulk de 70kg até os 90kg, pretendo voltar pra uns 83kg agora trincado.
Shapeboy Postado Janeiro 9, 2015 às 16:09 Postado Janeiro 9, 2015 às 16:09 Então vou seguir com o planejado vou bulkar até os 80kg,e depois mando um cutt.vlw a todos,abrç.
phmn Postado Janeiro 10, 2015 às 19:32 Postado Janeiro 10, 2015 às 19:32 Continuo no bulk? Tenho 1,79 de altura e atualmente 76 quilos....
felipe877 Postado Janeiro 10, 2015 às 22:10 Postado Janeiro 10, 2015 às 22:10 (editado) . Editado Janeiro 10, 2015 às 22:21 por felipe877
rafafit Postado Janeiro 10, 2015 às 22:22 Postado Janeiro 10, 2015 às 22:22 Continuo no bulk? Tenho 1,79 de altura e atualmente 76 quilos.... Se já está continua
Daniel Rabelo Postado Janeiro 10, 2015 às 22:54 Postado Janeiro 10, 2015 às 22:54 (editado) 1,90 - 80 kg , comecei a malhar com 13 anos hoje tenho 17 , mais minha alimentação sempre foi comer de tudo , tipo um bulk sujo só que malhando pesado estou indeciso galera , sera que faço um bulk limpo agora ou continuo com o bulk sujo ou um cutting vlw ai. Foto --> https://imgur.com/vuaDiyb Editado Janeiro 10, 2015 às 22:56 por Daniel Rabelo
Estevam C. Silva Postado Janeiro 10, 2015 às 23:02 Postado Janeiro 10, 2015 às 23:02 eu continuaria comendo de tudo comendo limpo o maximo possivel mas sempre excedendo as calorias e treinando pesado
Hisagi Postado Janeiro 11, 2015 às 00:07 Postado Janeiro 11, 2015 às 00:07 Eu fico tão suado treinando, que chega a pingar enquanto eu ando. Isso porque sou "ectomorfo", segundo a genética, mas com barriguinha de endo. Hauehhaaheuua Continuo no bulk? Tenho 1,79 de altura e atualmente 76 quilos.... Continua man! Tenta chegar a 80/85 ou ate mesmo 90kg se voce conseguir, e depois faz um cutting que vai ficar foda. Temos a mesma altura, e essa é minha meta Só espero, que com o maximo de massa muscular possível.
Yan B.S.Penalva Postado Janeiro 11, 2015 às 00:18 Postado Janeiro 11, 2015 às 00:18 to tentando postar uma foto..mas n to conseguindo. to com 1.73 e 71 kg porem to com um bf alto.. creio que uns 17% a 20% .. devo fazer um cutting , ou continuar no bulking e adicionar aerobicos pra melhorar ?
Hisagi Postado Janeiro 11, 2015 às 00:23 Postado Janeiro 11, 2015 às 00:23 to tentando postar uma foto..mas n to conseguindo. to com 1.73 e 71 kg porem to com um bf alto.. creio que uns 17% a 20% .. devo fazer um cutting , ou continuar no bulking e adicionar aerobicos pra melhorar ? Upa a foto no imurg e posta o link. Com foto é mais fácil de avaliar.
Yan B.S.Penalva Postado Janeiro 11, 2015 às 00:41 Postado Janeiro 11, 2015 às 00:41 https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10897072_1562057764052805_4459282458851558633_n.jpg?oh=1bdb8be5b3333ca68f31395843ca098a&oe=55694BCF&__gda__=1428855030_df1a608537687c14845a074819549fd6 https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10931062_1562058170719431_3921888603252001957_n.jpg?oh=20926af83e2aed8918a23cd8cdda8517&oe=552A6489&__gda__=1429328048_8d6d8f35b64a29de31d0c8922ea4f765 ai,postei..dá uma avaliada pq a pança ta me incomodando p krl.. Hisagi reagiu a isso 1
vitor.lunardi Postado Janeiro 11, 2015 às 00:57 Postado Janeiro 11, 2015 às 00:57 https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10897072_1562057764052805_4459282458851558633_n.jpg?oh=1bdb8be5b3333ca68f31395843ca098a&oe=55694BCF&__gda__=1428855030_df1a608537687c14845a074819549fd6 https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10931062_1562058170719431_3921888603252001957_n.jpg?oh=20926af83e2aed8918a23cd8cdda8517&oe=552A6489&__gda__=1429328048_8d6d8f35b64a29de31d0c8922ea4f765 ai,postei..dá uma avaliada pq a pança ta me incomodando p krl.. Cara se você cuttar, vai ficar igual um drogado! Não tem MM nenhuma aí, bulka limpo, 1 ano pelo menos com aumento kcal de 300 400 por dia, que você ganha MM e depois cutta. Hisagi reagiu a isso 1
Hisagi Postado Janeiro 11, 2015 às 01:01 Postado Janeiro 11, 2015 às 01:01 https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10897072_1562057764052805_4459282458851558633_n.jpg?oh=1bdb8be5b3333ca68f31395843ca098a&oe=55694BCF&__gda__=1428855030_df1a608537687c14845a074819549fd6 https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10931062_1562058170719431_3921888603252001957_n.jpg?oh=20926af83e2aed8918a23cd8cdda8517&oe=552A6489&__gda__=1429328048_8d6d8f35b64a29de31d0c8922ea4f765 ai,postei..dá uma avaliada pq a pança ta me incomodando p krl.. Junto gordura da mesma forma que tu: peito, abdomen e obliquos. Cara, eu também fico muito incomodado com essa merda, mas não tem segredo... É dieta e treinar de forma consistente, e pesado. Se você ainda não faz exercicios compostos como agachamento e levantamento terra, aconselho a fazer. Pelo corpo TODO, estar trabalhando em conjunto para executar o exercicio, a energia utilizada é maior, e por ventura a queima de gordura. Em parte isso é retenção de liquido tambem... Eu uso chá verde pra ajudar nessa questao, por ser um diurético natural. Faço 3x ao dia, e ajuda bastante a "limpar" o intestino e essa aparencia de "inchado", por causa da retenção. Espero ter ajudado.
Priiknuth Postado Janeiro 11, 2015 às 01:02 Postado Janeiro 11, 2015 às 01:02 Só por curiosidade https://imgur.com/cyrMqTM
Hisagi Postado Janeiro 11, 2015 às 01:08 Postado Janeiro 11, 2015 às 01:08 Cara se você cuttar, vai ficar igual um drogado! Não tem MM nenhuma aí, bulka limpo, 1 ano pelo menos com aumento kcal de 300 400 por dia, que você ganha MM e depois cutta. Esqueci dessa questao: Não ligue de "parecer inchado", enquanto ta bulkando. Tu tem que priozar a massa muscular sempre. Se tu precisa parecer uma bola, para ter massa muscular o suficiente pra quando cuttar ficar rasgado, apenas aceite isso e keep you head up! Só por curiosidade https://imgur.com/cyrMqTM Faria bulking. Apesar de mulher se incomodar mais do que homem com a aparencia... Hauhaheuahe Falta mm pra poder fazer cutting ai.
Yan B.S.Penalva Postado Janeiro 11, 2015 às 01:20 Postado Janeiro 11, 2015 às 01:20 Faço levantamento terra e agachamento sim .. adicionei no treino feito por uma pessoa do forum aqui.. que me ajudou a colocar um treino sem maquinas,mas ''livre '' e etc..o problema é que meu bf tá meio alto,n sei..tenho medo de bulkar mt e ficar com um barrigão , as vezes a camisa até aparece e tal .. sepá tenho 5 meses bulkando
Hisagi Postado Janeiro 11, 2015 às 01:39 Postado Janeiro 11, 2015 às 01:39 Faço levantamento terra e agachamento sim .. adicionei no treino feito por uma pessoa do forum aqui.. que me ajudou a colocar um treino sem maquinas,mas ''livre '' e etc..o problema é que meu bf tá meio alto,n sei..tenho medo de bulkar mt e ficar com um barrigão , as vezes a camisa até aparece e tal .. sepá tenho 5 meses bulkando Entendo. Rlx a quanto isso cara, tambem to bulkando a uns 5 meses, e pretendo manter por um ano ou mais... Voce adicionou ao treino a quanto tempo? Ta ligado que pra esses exercicios fazerem diferença, vai precisar de meses né? Antes de tudo tenha paciencia e apenas continue matendo a dieta e as progressões de cargas nos treinos.
rafafit Postado Janeiro 11, 2015 às 19:59 Postado Janeiro 11, 2015 às 19:59 Só por curiosidade https://imgur.com/cyrMqTM Bulk limpo
MarombeiroAlpha Postado Janeiro 13, 2015 às 14:52 Postado Janeiro 13, 2015 às 14:52 (editado) Bulking ou Cutting? Endomorfo Idade: 15 anos Peso: 64kg Altura: 1,70 Medidas: 33 cm de braço 54 de perna 35 de pantu 75cm de cintura(barriga) https://imageshack.com/i/exsMYTB6j https://imageshack.com/i/exZZrJugj https://imageshack.com/i/p4lrKSjij Editado Janeiro 13, 2015 às 14:56 por MarombeiroAlpha
marlonws Postado Janeiro 13, 2015 às 15:09 Postado Janeiro 13, 2015 às 15:09 Bulking ou Cutting? Endomorfo Idade: 15 anos Peso: 64kg Altura: 1,70 Medidas: 33 cm de braço 54 de perna 35 de pantu 75cm de cintura(barriga) https://imageshack.com/i/exsMYTB6j https://imageshack.com/i/exZZrJugj https://imageshack.com/i/p4lrKSjij bulk limpo
ThiagoCruzrj Postado Janeiro 13, 2015 às 18:16 Postado Janeiro 13, 2015 às 18:16 (editado) Bulking ou Cutting? Ectomorfo Idade: 20 anos Peso: 80 kg Altura: 1,75 Medidas: 38 cm de braço 38 de panturrilha 82cm de cintura(barriga) Editado Janeiro 13, 2015 às 18:19 por ThiagoCruzrj
marlonws Postado Janeiro 13, 2015 às 18:26 Postado Janeiro 13, 2015 às 18:26 (editado) Bulking ou Cutting? Ectomorfo Idade: 20 anos Peso: 80 kg Altura: 1,75 Medidas: 38 cm de braço 38 de panturrilha 82cm de cintura(barriga) 1,75 80k ta bom, se você acha que da para chegar 85k com o mesmo bf que você está ai então faz um bulk limpo, e depois mete um cutting... Editado Janeiro 13, 2015 às 18:27 por marlonws
Hisagi Postado Janeiro 13, 2015 às 19:14 Postado Janeiro 13, 2015 às 19:14 Bulking ou Cutting? Ectomorfo Idade: 20 anos Peso: 80 kg Altura: 1,75 Medidas: 38 cm de braço 38 de panturrilha 82cm de cintura(barriga) Ta com um shape foda man, parabens! Eu bulkaria também, como já falaram acima. ThiagoCruzrj reagiu a isso 1
Adv Postado Janeiro 14, 2015 às 12:47 Postado Janeiro 14, 2015 às 12:47 1,77m 87Kg Percentual de massa livre de gordura: 75,58% Percentual de gordura: 24,42% Atualmente dieta para hipertrofia, mas estou pensando em partir pra definição. O que acham?
Hisagi Postado Janeiro 14, 2015 às 12:50 Postado Janeiro 14, 2015 às 12:50 IMG_20150114_102825~2~2.jpg IMG_20150114_102856~2.jpg IMG_20150114_102935.jpg IMG_20150114_103016~2.jpg 1,77m 87Kg Percentual de massa livre de gordura: 75,58% Percentual de gordura: 24,42% Atualmente dieta para hipertrofia, mas estou pensando em partir pra definição. O que acham? Pelas fotos tu aparenta ter pouca mm ainda... Mas como nos teus dados, o Percentual de massa ta legal, eu não sei. Faz assim, bulka ate 90 e dai tu faz um cutting. Menos risco de perder alguma mm
Adv Postado Janeiro 14, 2015 às 12:55 Postado Janeiro 14, 2015 às 12:55 (editado) Pelas fotos tu aparenta ter pouca mm ainda... Mas como nos teus dados, o Percentual de massa ta legal, eu não sei. Faz assim, bulka ate 90 e dai tu faz um cutting. Menos risco de perder alguma mm Blz....esses dados são da Bioimpedância, mas confesso que to com receio de ficar magrelo....rss Editado Janeiro 14, 2015 às 12:55 por Adv
pivateli Postado Janeiro 15, 2015 às 00:21 Postado Janeiro 15, 2015 às 00:21 Continuo bulk ou vou de cutting?
Kuico Postado Janeiro 15, 2015 às 00:26 Postado Janeiro 15, 2015 às 00:26 (editado) IMG_20150114_102825~2~2.jpg IMG_20150114_102856~2.jpg IMG_20150114_102935.jpg IMG_20150114_103016~2.jpg 1,77m 87Kg Percentual de massa livre de gordura: 75,58% Percentual de gordura: 24,42% Atualmente dieta para hipertrofia, mas estou pensando em partir pra definição. O que acham? treina a quanto tempo? caso for pouco tempo bulk limpo Editado Janeiro 15, 2015 às 00:28 por Kuico
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