Fala pessoal,anteriormente eu tinha dado uma pesquisada a mais sobre a quantidade necessaria de macronutrientes que meu biotipo (ectomorfo) precisava e tals,ate que me indicaram um site muito legal que dizia tudo certinho o que eu precisava,quantidade de macro,etc...

Porem,notei que o Carboidrato e a Proteina tinha ficado quase a mesma quantia (235gCarbo e 200gProt e 104gGORD),seria o correto para uma pessoa que mede 1,84 com 67KG de 19 anos ?

Ou eu estava seguindo um parametro errado de ingerir 300g+Carbo,160-170gPROT e 70gGORD ?

Editado 4/12/2017 às 17:20 12/4, 2017 por gabrielbasoli
gordura (veja o histórico de edições)

Irrelevante. Vai extrair basicamente o mesmo resultado.
 

PS: Coloca a gordura também.

6 minutos atrás, cotozin disse:

Irrelevante. Vai extrair basicamente o mesmo resultado.
 

PS: Coloca a gordura também.

E que dizem que,quanto mais proteina,mais a chance de musculo e bla bla bla

Proteina 2,2 g por kg

gordura 1.0 g por kg

carboidrato começa c 3 ou 4g/kg e vai ajustando.. por exemplo..se não ganha nada em 1 semana..aumenta ou se ganhar mta gordura..abaixa