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Ajuda Com Dieta Ganho Massa Magra...

Por maioral_cris
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala galera blza, gostaria q vcs me ajudassem montei essa dieta vou começar semana que vem e gostaria de opiniões pois não intendo muito não...

idade: 22

altura: 1.70m

peso:68kg

3.jpg

4.jpg

5.jpg

Sendo que calculando o TMB para ganho de massa preciso de 3150 KCAL p/ Dia....

Desde ja agradeço ajuda de todos....

Postado
  • Autor

Fala galera blza, gostaria q vcs me ajudassem montei essa dieta vou começar semana que vem e gostaria de opiniões pois não intendo muito não...

idade: 22

altura: 1.70m

peso:68kg

3.jpg

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5.jpg

Sendo que calculando o TMB para ganho de massa preciso de 3150 KCAL p/ Dia....

Desde ja agradeço ajuda de todos....

Daew galera ninguém pra ajudar...???????

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