Ebtlioev 28 Postado Julho 10, 2017 às 14:25 Compartilhar Postado Julho 10, 2017 às 14:25 (editado) .. Editado Junho 4, 2021 às 20:44 por Ebtlioev Boa noite! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ivanslf2 114 Postado Julho 10, 2017 às 15:26 Compartilhar Postado Julho 10, 2017 às 15:26 Cara, "Hipertrofia a curto prazo" não é exatamente assim que funciona, hipertrofia é um processo continuo. Vamos lá, na minha opinião seu treino está muito volumoso, treino D por exemplo se contei bem são 30 series? Evite exercícios isoladores demais, privilegie os exercícios compostos (basais). Ex. Não vi o agachamento no treino de pernas... Agacha, levantamento terra, desenvolvimento, supino, barra fixa, barras paralelas, pullover... Dividir o treino de deltoides eu não faria, até porque é impossível isolar o movimento de um apenas. Espero ter ajudado, bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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