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Avaliação ABCD

Por Ebtlioev
Em Treinamento

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Postado

Cara, 

"Hipertrofia a curto prazo" não é exatamente assim que funciona, hipertrofia é um processo continuo.

Vamos lá, na minha opinião seu treino está muito volumoso, treino D por exemplo se contei bem são 30 series? 

Evite exercícios isoladores demais, privilegie os exercícios compostos (basais). Ex. Não vi o agachamento no treino de pernas...

Agacha, levantamento terra, desenvolvimento, supino, barra fixa, barras paralelas, pullover...

Dividir o treino de deltoides eu não faria, até porque é impossível isolar o movimento de um apenas.

Espero ter ajudado, bons ganhos!

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