[Fora do modelo]AVALIAÇÃO BULK

[Jean sparta]

Vamos la galera, estou fazendo um bulking a uns 3 dias, e queria a avaliação de vcs, qualquer comentario é valido.

obvio que tem algumas falhas pk nem tudo tem como ser perfeito, mas to me esforçando ao maximo com a grana, a

dedicação e o conhecimento que eu tenho. entao vamos lá

 

Altura: 177mm
Peso: 85kg

idade: 23 anos

 

objetivo de consumo de calorias diárias: 3600kcal

objetivo de consumo de proteinas diarias: <2g por kg corporal

 

café da manha (pré treino): 10hrs

2 crepiocas (dois ovos com 30g de tapioca, cada crepioca) com pasta de amendoim

 

pós treino:

whey 3w da new millen + glutamina

almoço de segunda, quarta, e sexta: 13hrs

200g de feijao

200g de arroz

200g de patinho moído

 

almoço terça . quinta e sabado: 13hrs

400g de macarronada

200g de sardinha ou outro peixe de acordo com a grana kk

 

lanche da tarde 1: 16hrs

200g de peito de frango

shake de 90g de hipercalorico da new millen + 90g de farelo de aveia

 

lanche da tarde 2: 19hrs

100g de queijo branco

4 bananas

 

jantar: 22:30

2 crepiocas com 200g de peito de frango desfiado de recheio

 

ceia: 00:30h

mingal de 300g de leite com 100g de aveia

 

estou tomando cerca de 2L de agua por dia.

 

galera uma observação importante, estou fazendo esse bulk mas ja venho ficando com a barriga um pouco saliente

sei que é normal e tals. nao sei o meu bf.

e principalmente a noite eu sinto ela bem mais inchada. mas nao é aquela gordura flacida kkk fico meio barrigudo mas fica dura a barriga kkk

 

enfim espero que vcs lancem suas dicas pra melhorias desse bulk..

estamos ae monstroosss

 

 

 

[busarello]

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