E aí galera, tranquilo?

 

Tenho 23 anos e resolvi começar a treinar apenas agora. Engordei consideravelmente (5 kg) nesse período de férias. No momento peso 89 kg e tenho 1,86 m de altura. Não chego a estar "rechonchudo", porém o sobrepeso é visível. Estava fazendo uma dieta hipocalórica (em torno de 1500 kcal diárias) aliada à exercícios aeróbicos regulares, esperando perder em torno de 6 kg até o Carnaval. Contudo, decidi começar a treinar essa semana, incentivado por alguns amigos. A recomendação de alguns deles é que eu abandone a dieta hipocalórica e foque na ingestão de proteína, tendo apenas um  controle maior sobre os carboidratos, permitindo o crescimento dos músculos.

Gostaria da opinião de mais pessoas. Vocês acham que eu devo continuar com a dieta hipocalórica por algum tempo para perder alguns kilos antes de focar na hipertrofia? Ou já posso mandar bala direto?        

obs: estava fazendo 9 km de caminhada rápida pelo menos 4 vezes por semana, pretendo continuar.

 

Desde já agradeço a ajuda!

 

Forte abraço!

Só aumenta as proteínas