Boa noite galera. o seguinte é esse quando vou a academia vou visando em treinar com uma carga moderada e com mais repetições e buscando sempre uma boa execução, mas quando chego no supino reto por exemplo tudo vira um desastre porque quando coloco um peso moderado pra fazer uma boa execução não sinto bem o músculo ai aumento o peso e faço menos repetições com uma execução um pouco ruim e sinto todo aquele inchaço com isso penso que esta bom e tal mais queria ficar dolorido como no primeiro dia mais não consigo mais ficar assim oque vocês me recomendariam ? e queria saber se ficar sem a dorzinha no músculo quer dizer que o treino esta fazendo menos efeito ? Obg desde já

sobre o supino, tente aduzir as escapulas e fazer um leve arco com a lombar, no yt tem uns videos mostrando, a barra deve tocar seu corpo abaixo do mamilo

 

dmt nao significa q o treino foi bem-feito

 

 

 

 

dor muscular nao que dizer q seu treino foi bom,

 ahh treina com enfase no musculo e tenha a quantidade minima de nutrientes para seu objetivo e os resultados irao aparecer!