TheDoctor22 472 Postado Dezembro 6, 2016 às 13:52 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2016 às 13:52 melhor q gastar 300 conto tem tudo aqui no fórum só tem q saber seu objetivo..só chamar MP que te auxilio no que puder. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fefaaaa 3 Postado Dezembro 6, 2016 às 13:56 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2016 às 13:56 Calcule sua TMB e GCD, defina seu objetivo e monte uma dieta baseado nisso. Use fontes boas de proteina , gord e carb e tá tudo certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheDoctor22 472 Postado Dezembro 6, 2016 às 13:59 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2016 às 13:59 basicamente ovos,leite,carnes magras,peixes,amendoim,abacate,arroz integral,batata,vegetais crus,saladas só colocar dentro dos macros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johnknoxx 11 Postado Dezembro 6, 2016 às 17:22 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2016 às 17:22 4 horas atrás, fefaaaa disse: Calcule sua TMB e GCD, defina seu objetivo e monte uma dieta baseado nisso. Use fontes boas de proteina , gord e carb e tá tudo certo. Hoje a noite irei calcular ambos, para ter a base da dieta. Não sei se está certo mas uso basicamente abacate e azeite de oliva como gordura, o abacate antes de dormir e o azeite 2x ao dia, coloco no copo e bebo, pois quando misturo com outro alimentos não gosto 4 horas atrás, TheDoctor22 disse: basicamente ovos,leite,carnes magras,peixes,amendoim,abacate,arroz integral,batata,vegetais crus,saladas só colocar dentro dos macros Compensa mais comprar semanalmente ou fazer aquela compra monstruosa para o mês todo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheDoctor22 472 Postado Dezembro 6, 2016 às 17:30 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2016 às 17:30 eu faço de 15 em 15 dias..mas se vejo algo barato compro para uns 3 meses direto...vai do orçamento de cada um... frango no congelador nao estraga,mesmo válido para carnes... leite na caixinha dura meses sem abrir..amendoim dura muito...arroz mesma coisa... tomar cuidado só com legumes e frutas que devem ser semanal neh mano..para evitar desperdício... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fefaaaa 3 Postado Dezembro 6, 2016 às 21:07 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2016 às 21:07 Lembre de encaixar tudo direito de acordo com seu objetivo. Gemas, castanhas , amendoim também são ótimas fontes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora