Oque comer no pos treino, sendo a última refeiçao

[matheus.breda07]

A um tempo venho querendo perguntar sobre issi, treino de 20:30 as 21:20 no maximo 21:40, chego em casa e tomo dextrose, whey e bcaa. Quanto tempo posso comer a minha ceia? que é uma refeição solida apos a refeição liquida, no caso os suplementos

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[carvalho austriaco]

apos uns 10 minutos vc pode comer