matheus.breda07

A um tempo venho querendo perguntar sobre issi, treino de 20:30 as 21:20 no maximo 21:40, chego em casa e tomo dextrose, whey e bcaa. Quanto tempo posso comer a minha ceia? que é uma refeição solida apos a refeição liquida, no caso os suplementos Sent from my iPhone using Tapatalk

Estou com 15 anos, e ja treino a 1 ano. Apesar de ser um periodo muito curto, estudei bastante sobre nutriçao e sobre a propria musculaçao. Em epoca de cutting, fazendo um treino ABCD, 3 dias de descanso, em dois desses dias fazendo aerobico que seria a nataçao, interferiria no meu descanso e nos ganhos? (A na segunda - peito, ombro e triceps, B na terça quadriceps e abdomen, 4 e 5 de nataçao, e faria na sexta ou sabado treino de costas e trapezio) Uma outra duvida, e se posso fazer nataçao pelo inicio da tarde e músculaçao pela noite sendo ou treino de ombros ou de costas nesse msm dia