opa galera estou bolando uma dieta e estou pensando qual sera o meu pré-treino, gostaria de sabe qual é o mais interessante, vlw desde ja.

Pré-treino 1

100 g atum- 159 Kcal- 35 prot- 1 Gor

2 fatias pão integral- 130 Kcal- 7 prot- 16 Carb-0

ou

Pré-treino 2

45 g albumina- 150 Kcal- 35 prot- 0Gord

50g farinha de avei- 180Kcal- 30 Carb- 7 prot- 3,6 gord

Os valores estão errado, a escolha dos alimentos estão corretos (em ambos os casos), porém a quantidade é ridicula, até uma pessoa de 50kgs precisa de mais.

opa galera estou bolando uma dieta e estou pensando qual sera o meu pré-treino, gostaria de sabe qual é o mais interessante, vlw desde ja.

Pré-treino 1

100 g atum- 159 Kcal- 35 prot- 1 Gor

2 fatias pão integral- 130 Kcal- 7 prot- 16 Carb-0

ou

Pré-treino 2

45 g albumina- 150 Kcal- 35 prot- 0Gord

50g farinha de avei- 180Kcal- 30 Carb- 7 prot- 3,6 gord

2 fatias de pão com zero carb?

Eita pão bom pra cut esse hein.

2 fatias de pão com zero carb?

Eita pão bom pra cut esse hein.

o pão tem 16 de carb

opa galera estou bolando uma dieta e estou pensando qual sera o meu pré-treino, gostaria de sabe qual é o mais interessante, vlw desde ja.

Pré-treino 1

100 g atum- 159 Kcal- 35 prot- 1 Gor

2 fatias pão integral- 130 Kcal- 7 prot- 16 Carb-0

ou

Pré-treino 2

45 g albumina- 150 Kcal- 35 prot- 0Gord

50g farinha de avei- 180Kcal- 30 Carb- 7 prot- 3,6 gord

Faça o Pré-treino 2 porém bata essa aveia e essa albumina com 250ml de leite, e acrescente uma banana nanica.

Pouca quantidade em ambos.

Falta mto carbo.

Manda batata doce no preh treino, veio nao existe coisa melhor... pelo menos 300g