[Falta de Pesquisa]Qual treino é bom para melhorar no futebol americano?

[Felippez]

Boa noite, eu comecei a ir pra academia faz um mês e meio e me passaram uma serie 3x15 que mesmo aumentando o peso eu não vejo evolução nenhuma na força, qual seria o melhor treino para melhorar a força e resistencia?

[Rataaao]

iniciante? sem duvidas SL 5x5

[busarello]

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