Boa tarde!

 

Ao ler o tópico "Treinar com supersérie não gasta mais calorias nem aumenta o EPOC" me surgiu uma dúvida.

 

Muitos autores afirmam que o treino em circuito pode ser equiparado ao treino HIT, e este, como bem sabido, tem o condão de aumentar o gasto calórico e, principalmente, o EPOC.

 

Logo, tais informações se contradizem. 

 

Sendo assim, qual seria a vantagem de executar um treino em circuito em relação a um treino, digamos, "normal" ?

 

Cito como exemplo o treino calistênico que estou fazendo: 

 

10 barras pronadas

20 agachamentos

20 flexões

20 abdominal alpinista (ja aproveitando a "posição de flexão)

10 barras supinadas

20 abdominais na barra (elevação)

 

Faço um exercício seguido do outro, sem descanso, vindo a descansar apenas após o término do circuito. 1 min de descanso e repete o circuito por "x" vezes.

 

Então, há vantagem em realizar o treino desta forma ou seria melhor ir fazendo os exercícios separadamente? Antes estava fazendo o de 500 reps.

 

Obrigado.

 

Depende do seu objetivo, acredito que esse tipo de treino vai melhorar seu condicionamento físico.

Se seu objetivo for hipertrofia, acho que seria melhor fazer cada exercício por vez. Aí vc pode mexer em tempo de descanso, quantidade de séries, adicionar carga etc.

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

O objetivo é mais condicionamento em geral mesmo, além do cutting.

 

A minha dúvida é se esse tipo de circuito pode ser considerado como HIT.