TheAMD 278 Postado Setembro 12, 2016 às 01:26 Compartilhar Postado Setembro 12, 2016 às 01:26 (editado) Idade: 18 Altura: 1,88 Peso: 90 BF: 13% Objetivo do treino: Hipertrofia Galera eu tava pensando em sair do meu ABC2X ( 4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos no geral ) e ir para um ABCDE fazendo 5 para grandes e 4 para pequenos... Só que a ideia era fazer esse ABCDE continuo, visando ir até 7x por semana, ou se eu faltar 1 dia, eu apenas sigo o treino a ordem do treino entendeu?? Pq assim pelo menos eu mando surra no musculo de 5 em 5 dias ( ou de 6 em 6 dias se eu falta 1 dia e tal ) em vez de fica 1 semana inteira com ele parado... Assim diminuiria o volume de treino e sobraria mais tempo pra eu faze abs e lombar tmb. QQ seis acham? A- PEITO B- COSTA C- OMBRO e TRAPÉZIO D- BICEPS e TRICEPS E- PERNA ( ...continuamente, se tiver 1 dia de descanso é pq eu faltei rs, ai eu continuo a ordem normalmente DA ONDE EU PAREI ) Editado Setembro 12, 2016 às 01:29 por TheAMD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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