Netter Postado Agosto 23, 2016 às 01:29 Postado Agosto 23, 2016 às 01:29 Uma pequena duvida que vi uma discrepancia pelos topicos de treinamento e gostaria de tirá-la Num ABC2x, No treino A, Qual vem depois de malhar peito? Triceps ou Ombro?
vitao27 Postado Agosto 23, 2016 às 01:47 Postado Agosto 23, 2016 às 01:47 Peito + ombro + triceps / Costas + biceps / Pernas Peito + triceps / Costas + biceps / Ombros + pernas Peito + biceps / Costas + triceps / Pernas + ombro ... ... Há várias formas de segmentar um treino ABC, daí vai muito de cada um...
Netter Postado Agosto 23, 2016 às 01:49 Autor Postado Agosto 23, 2016 às 01:49 Agora, vitao27 disse: Peito + ombro + triceps / Costas + biceps / Pernas Peito + triceps / Costas + biceps / Ombros + pernas Peito + biceps / Costas + triceps / Pernas + ombro ... ... Há várias formas de segmentar um treino ABC, daí vai muito de cada um... a minha duvida era se na primeira divisao que vc fez, vinha primeiro o ombro ou triceps... no caso Peito + ombro + triceps ou Peito + triceps + ombro! obrigado
vitao27 Postado Agosto 23, 2016 às 01:51 Postado Agosto 23, 2016 às 01:51 Depende qual tu quer dar mais ênfase daí, não tem o certo ou errado, porém num treino ABC EU prefiro trabalhar primeiro os deltóides, e no final jogo de 6-8 séries pra tríceps pra terminar de fadigá-lo.
Netter Postado Agosto 23, 2016 às 01:52 Autor Postado Agosto 23, 2016 às 01:52 1 minuto atrás, vitao27 disse: Depende qual tu quer dar mais ênfase daí, não tem o certo ou errado, porém num treino ABC EU prefiro trabalhar primeiro os deltóides, e no final jogo de 6-8 séries pra tríceps pra terminar de fadigá-lo. boa muleque, obrigado! farei deste modo, quero das enfase nos ombros
Maiden.fsa Postado Agosto 23, 2016 às 02:16 Postado Agosto 23, 2016 às 02:16 Faço ABC assim: peito / tríceps / ombro costa / bíceps / antebraços / abdômen perna / glúteo / panturrilha / lombar / trapézio
J_Antonaci Postado Agosto 23, 2016 às 03:46 Postado Agosto 23, 2016 às 03:46 (editado) Carai 1 hora atrás, vitao27 disse: Peito + ombro + triceps / Costas + biceps / PernasPeito + triceps / Costas + biceps / Ombros + pernas Peito + biceps / Costas + triceps / Pernas + ombro ... ... Há várias formas de segmentar um treino ABC, daí vai muito de cada um... Pessimas divisões amigo. Sinergistas sofrem nessas divisões. 2 horas atrás, Netter disse: Uma pequena duvida que vi uma discrepancia pelos topicos de treinamento e gostaria de tirá-la Num ABC2x, No treino A, Qual vem depois de malhar peito? Triceps ou Ombro? O músculo a treinar primeira é mais comum começar com os básicos ( multiarticulares) para poder tirar o maior proveito deles , já que recrutam varios musculos. No seu caso, Primeiro Faria Supino reto , depois desenvolvimento militar , depois paralelas. E depois faria todos os outros isoladores. Editado Agosto 23, 2016 às 03:47 por CarambolaSPFC
Supermoderador busarello Postado Agosto 23, 2016 às 09:56 Supermoderador Postado Agosto 23, 2016 às 09:56 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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