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[Fora do Modelo] divisão de treino

Por marirocha
Em Lixeira

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Postado

Oi pessoal tudo bem?  Bom, retornei a academia e estou com muitas duvidas. Me passaram esse treino abaixo depois de eu pedir pra não fazer uso da caneleira, pois li e estava que não dá nenhum resultado. Não sei dividir os treinos e não tenho alguém próximo que conheça profissionais para isso, nem recurso no momento.   será que o treino abaixo está bom? o que vocês acham que tenho que mudar ou acrescentar?  obrigado gente desde já.

 

 

Treino A 

Cadeira flexora

cadeira abdutora

Agachamento + afundo

glúteo na maquina

puxada articulada

bíceps 

desenvolvimento aberto

abdominal 

 

 

Treino B

Stiff

cadeira flexora

flexora em pé

cadeira adutora

supino vertical

tríceps corda

remada alta

panturrilha

 

 

 

Postado

Oi,

On Tuesday, August 16, 2016 at 8:26 PM, marirocha said:

 

 

Acho q se vc tivesse colocado o tópico dentro da área de avaliação de treinos traria uma visibilidade maior..

Mas bora lá...

 

Vc eh iniciante, certo? Esse treino vc faz oq... Seg, Ter, Qui e Sex?

Então vamos trabalhar dentro dos exercícios postados, pq vc tem um conhecimento deles...

 

 

Mudaria o desenvolvimento do treino A para o treino B, ele encaixa melhor junto com o exercício de triceps e o supino..

Mudaria a remada alta para do treino B para o treino A, praticamente o mesmo motivo da mudança acima..

E mudaria a ordem de alguns exercícios...

Ficaria assim..

On Tuesday, August 16, 2016 at 8:26 PM, marirocha said:

Treino A 

Agachamento + afundo

Cadeira flexora

cadeira abdutora

glúteo na maquina

remada alta

puxada articulada

bíceps 

abdominal 

 

 

Treino B

Stiff

cadeira flexora

flexora em pé

cadeira adutora

supino vertical

desenvolvimento aberto

tríceps corda

panturrilha

 

 

Isso supondo que vc seja iniciante...

:P 

 

 

'Cause when we all just ghosts. And the madness overtakes us. We will look at the ashes. And say people lived here.

Postado
  • Supermoderador

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