Treino de peito de um instrutor da minha academia.

Supino Inclinado Barra- Pausa-drop - 3x

>Faz (umas 8 rep.), dá uma pausa de 15s, faz de novo. Cai o peso, e repete tudo outra vez (isso foi 1 série, são 3)

Supino Reto Barra - Pausas 1RM - 3x

>Começa com 8 rep, e vai dando pausas (20s, 15s, 10s, 5s) até fazer apenas 1RM (isso foi uma série, são 3)

Crucifixo Com Halteres - Iso - 3x

>Segura 15s (braços esticados) e faz ~8 rep.

Cross Over - Drop-set - 3x

Inicia com 8 rep., fazendo 2 quedas de peso.

Então galera, to postando aqui porque eu acho q é um treino muuito diferente dos padrões aqui do fórum.

E ai, o q vcs acham desse treino??

achei muito puxado, qnto tempo de treino?

Concordo com o cara aí de cima, o volume ta alto. Mas depende do seu objetivo.

EU acho que 3 exercícios tavam de bom tamanho.

Mas fala seu objetivo ai pra gnt poder ajudar melhor

abraços

Ta bom o treino.. é uma variante , bem intenso.. eu não curto treino assim , mais é uma opniao minha..

Não aconselho pra iniciantes..

abraços!

Ah, é uma variante de treino...Inovar é sempre bom !

Se vc aguentar, manda bala....Mas lembre-se, o volume tá bem alto, se vc não tem muito tempo de treino melhor deixar de lado...E não faça sempre esse treino...como disseram...é uma variante...somente para quebrar a rotina

Opa,

Eu não faço esse treino não, hehe!

Postei aqui no fórum só pq é bem diferente dos treinos daqui, quase não vejo esses treinos diferentes aqui no fórum...

Mas então, esse professor passa SEMPRE esses treinos assim, cheio de pausas, drops, bi, iso, pra todo mundo!! Antes eu fazia os treinos dele, mas sei lá, acho muito volumoso tbem!!! Não precisa de tudo isso. Vc fica mais de um minuto só executando 1 série... kkkkkk!!

Fico vendo uns caras lá, fazendo esse tipo de treino, e ainda em ABC2x... ou seja, fazem tudo isso de peito e depois um treino desse tipo de tríceps... nego fica 2 horas na academia!! kkkkkkk!!

Abraçoss!!

Acho q só rola se dexar o peito pra um só dia, mas ai teria q ser um ABCDE, senão vai pra mais de 1h de treino facil

Esse treino pra quem faz ABC é no mínimo uma aventura! kkkk

O cara saí morto do peito e ainda vai fazer mais umas mil drop-sets, bi-sets pra outro grupo muscular.

Acho que só o Arnold mesmo! ;P kkkk

Esse instrutor aí deveria se chamar Sr. Overtraining.

Tirando RARAS exceções, muita gente não dá conta de seguir isso tudo aí não.

Esse instrutor aí deveria se chamar Sr. Overtraining.

ASEIHUSAEUIESAIIESAHAHUHUAHUISE!

Eu faço ABCD vou manda esse treino semana que vem, pra ve no que vai dá..!