Alguem poderia me ajudar com uma dieta eu treino a 4 meses e vou começar com a dieta agora 

Alguem poderia me ajudar a montar uma dieta não muito cara

Eu peso 65 kilos

Tenho 1.66 de altura

18 anos

Olha, pelo que já vi aqui.. você tem que pesquisar na parte de dietas e montar a sua de acordo com o seu objetivo..depois poste para as pessoas opinarem.

 

Vão acabar deletado seu tópico.

 

O torf indicou esse link..( ajudou bastante pra começar) mas você pode dar uma olhada na dieta de pessoas que está buscando o mesmo objetivo 

 

 

E não esqueça de montar a dieta de acordo com a regras do forum... senão será  deletado também!!

 

 

 

Alguns exemplos de dieta

 

 

Editado 12/07/2016 às 16:50 07/12, 2016 por Anna17 (veja o histórico de edições)

 

 

Editado 12/07/2016 às 16:49 07/12, 2016 por Daniell109 (veja o histórico de edições)

Vlww

 

Ah e esqueci de dizer, baixa um app para preencher os alimentos e contar as calorias e os macros. My fitness pal ou Fatsecret, qualquer um dos dois são excelentes!

Obs. O Fatsecret tem versão site, se o seu cel não der conta...faz o controle no PC ou notebook!?

Editado 12/07/2016 às 17:49 07/12, 2016 por Anna17 (veja o histórico de edições)

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