Jornal 615 Postado Junho 28, 2016 às 09:23 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2016 às 09:23 Treino hoje foi: -supino reto -elevação lateral -tríceps testa inverso Dieta ontem: macros: P: 141g C: 240g G: 130g Voltei a fazer Jejum intermitente, 12 horas de jejum diário. rjHenrique reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rjHenrique 350 Postado Junho 28, 2016 às 19:57 Compartilhar Postado Junho 28, 2016 às 19:57 acompanhado mano bons ganhos Jornal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Junho 28, 2016 às 21:18 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2016 às 21:18 acompanhado mano bons ganhos Seja bem vindo irmão, obrigado por acompanhar! rjHenrique reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HeadShot 359 Postado Junho 28, 2016 às 23:26 Compartilhar Postado Junho 28, 2016 às 23:26 Acompanhando parceiro, não se esqueça das fotos! Abraços. Jornal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rjHenrique 350 Postado Junho 29, 2016 às 00:55 Compartilhar Postado Junho 29, 2016 às 00:55 Boas cargas mano nos composto , mano tmj boa noite Jornal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Junho 29, 2016 às 00:59 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2016 às 00:59 Acompanhando parceiro Seja muito bem vindo brother! não se esqueça das fotos! Abraços. Logo logo postarei fotos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Junho 29, 2016 às 01:06 Compartilhar Postado Junho 29, 2016 às 01:06 6 minutos atrás, Jornal disse: Logo logo postarei fotos. Quero ver ein!!! doido pra ver o mestre dos jejuns! Hahaha, brincadeiras a parte, de qualquer maneira pelo seu peso x altura seu shape deve ser top! aguardando as fotos #nohomo. Jornal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rjHenrique 350 Postado Junho 29, 2016 às 01:26 Compartilhar Postado Junho 29, 2016 às 01:26 esperando pelas fotos mano foco , tmj Jornal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Agosto 1, 2016 às 09:35 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2016 às 09:35 Atualizando aqui, grandes nutrientes: Carboidratos: 800~900g Proteinas: 170g aprox Gorduras: 75g aprox vou subir as kcal no decorrer das semanas... Treino segue insano, com foco em progressão de cargas. Peso: 61kg Bf: 11~12% não sei exatamente, pq estou "retido", talvez seja apenas agua subcutânea. Protocolo: 01-14 - 500mg/week enan 04~14 - 400mg/week deca 12~15 - 100mg/dia hemogenin *** Estou na semana 3[emoji4] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Agosto 1, 2016 às 22:36 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2016 às 22:36 Macros de hoje: Carboidratos: ~800g Proteinas: ~200g Gorduras: ~60g Peso hoje: 59,5kg [emoji23] [emoji23] [emoji23] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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