"Fefe on line"

[Richard Thomas]

11 minutos atrás, Fefe disse:

Inspiração, somos todos aqui, uns para outros. 

A sensação de ver a garra alheia só joga mais lenha para a gente queimar a musculatura no templo sagrado.

Quero ver vc no próximo leg day.

pode cre Fefe......sei que já disse isso aqui varias vezes, mas o fórum e o grupo ajudam demais....ter por perto (ainda que virtualmente) pessoas que falam a mesma língua, ajuda demais...pqp

 

hj vou levar o cel pro templo, o cel do mano que filmou ontem é zoado...na vdd não é o cel, mas como ele manda, vou filmar o legday de hj

[Fefe]

Sem explicação clara eu cheguei na academia ontem e me faltou forças.  Na primeira elevação lateral os braços mal subiram e falharam imediatamente. Daí deu pra ver que o treino não seria grandes coisas.  Tentei meu máximo, mas perto do que faço foi o mínimo do mínimo.  Só se salvaram as panturrilhas que eu fiz no leg, mantendo peso e repetições.

Hoje acordei com corpo bem pesado e sentindo cansaço. Não deu tempo para alongar e quase desmarquei o pole dance, mas fui.  Me fez bem, aula proveitosa, mas nem foto tirei.  Estou muito devagar e com os braços doendo bem.

Como hoje farei tratamento estético mais tarde, não posso fazer mais nada mesmo, então descansarei.

[Azyzz Br Remastered]

8 minutos atrás, Fefe disse:

Sem explicação clara eu cheguei na academia ontem e me faltou forças.  Na primeira elevação lateral os braços mal subiram e falharam imediatamente. Daí deu pra ver que o treino não seria grandes coisas.  Tentei meu máximo, mas perto do que faço foi o mínimo do mínimo.  Só se salvaram as panturrilhas que eu fiz no leg, mantendo peso e repetições.

Hoje acordei com corpo bem pesado e sentindo cansaço. Não deu tempo para alongar e quase desmarquei o pole dance, mas fui.  Me fez bem, aula proveitosa, mas nem foto tirei.  Estou muito devagar e com os braços doendo bem.

Como hoje farei tratamento estético mais tarde, não posso fazer mais nada mesmo, então descansarei.

As vezes um dia off e a melhor coisa que a gente pode fazer , mas guerreira que e meteu o pau mesmo assim

[Power_tr00]

32 minutos atrás, Fefe disse:

Sem explicação clara eu cheguei na academia ontem e me faltou forças.  Na primeira elevação lateral os braços mal subiram e falharam imediatamente. Daí deu pra ver que o treino não seria grandes coisas.  Tentei meu máximo, mas perto do que faço foi o mínimo do mínimo.  Só se salvaram as panturrilhas que eu fiz no leg, mantendo peso e repetições.

Hoje acordei com corpo bem pesado e sentindo cansaço. Não deu tempo para alongar e quase desmarquei o pole dance, mas fui.  Me fez bem, aula proveitosa, mas nem foto tirei.  Estou muito devagar e com os braços doendo bem.

Como hoje farei tratamento estético mais tarde, não posso fazer mais nada mesmo, então descansarei.

Descanse

 

As vezes o corpo pede um break pra poder se curar...

 

Deixe a cura fluir...

 

No mais você já provou pra todo mundo que não precisa provar nada pra ninguém

 

Descanse, siga sua dieta, assista algo diferente.

 

Escute alguma música que lhe apeteça...

[Adriano BJJ]

56 minutos atrás, Fefe disse:

Sem explicação clara eu cheguei na academia ontem e me faltou forças.  Na primeira elevação lateral os braços mal subiram e falharam imediatamente. Daí deu pra ver que o treino não seria grandes coisas.  Tentei meu máximo, mas perto do que faço foi o mínimo do mínimo.  Só se salvaram as panturrilhas que eu fiz no leg, mantendo peso e repetições.

Hoje acordei com corpo bem pesado e sentindo cansaço. Não deu tempo para alongar e quase desmarquei o pole dance, mas fui.  Me fez bem, aula proveitosa, mas nem foto tirei.  Estou muito devagar e com os braços doendo bem.

Como hoje farei tratamento estético mais tarde, não posso fazer mais nada mesmo, então descansarei.

Fefe, como já citado, tem dias que nosso corpo apresenta a promissória e nos faz cobrança. Que bom que coincidiu que hoje vc tem tratamento estético. Tire o dia pra vc e amanhã vc vai com tudo. Vc é uma inspiração, sempre uma Monstrinha e sempre Plena. Mesmo sem força não fugiu do treino e nem da aula de Pole.

Bora parar de achar que o dia não rendeu, esses com ctz são os dias que mais rende. Foi se arrastando, mas, foi.

Ponto.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre minha consagrada.

[Fefe]

1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse:

As vezes um dia off e a melhor coisa que a gente pode fazer , mas guerreira que e meteu o pau mesmo assim

Acho que aqui cabe um arrependimento.  Devia ter ficado em casa.

 

36 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Descanse

 

As vezes o corpo pede um break pra poder se curar...

Descansarei, mas refletirei tb. 

 

36 minutos atrás, Power_tr00 disse:

siga sua dieta

Segui um belo bolo de milho que estava delicioso (ele me seduziu).

 

37 minutos atrás, Power_tr00 disse:

assista algo diferente.

Tem coisa que nem é tão diferente, mas faz muito bem assistir.

 

38 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Escute alguma música que lhe apeteça..

A música realmente exerce poder sobre mim.

[Azyzz Br Remastered]

12 minutos atrás, Fefe disse:

Acho que aqui cabe um arrependimento.  Devia ter ficado em casa.

 

Descansarei, mas refletirei tb. 

 

Segui um belo bolo de milho que estava delicioso (ele me seduziu).

 

Tem coisa que nem é tão diferente, mas faz muito bem assistir.

 

A música realmente exerce poder sobre mim.

Tem do que se arrepender nao fefe , o que importa e que voce sabe que precisa descansar e vai descansar agora  , qualquer coisa tira mais um dia off

[Power_tr00]

14 minutos atrás, Fefe disse:

Acho que aqui cabe um arrependimento.  Devia ter ficado em casa.

Tem dias em que a melhor coisa é vencer ele até o final e ir pra casa dormir esperando o próximo.

17 minutos atrás, Fefe disse:

Segui um belo bolo de milho que estava delicioso (ele me seduziu).

 

Como alguém que gosta de cozinhar eu entendo...

 

Uma vez em um grupo de culinária alguém postou uma foto de um prato que deveria estar ultra saboroso (food porn total)... Respondi "acabei de sentir meu estômago tendo uma ereção vendo isso"

 

Uma amiga respondeu em seguida "ah, então essa é a sensação?"

 

19 minutos atrás, Fefe disse:

Tem coisa que nem é tão diferente, mas faz muito bem assistir.

Verdade

 

20 minutos atrás, Fefe disse:

música realmente exerce poder sobre mim

Deixe a música fazer sua mágica

[lucasbeker88]

1 hora atrás, Fefe disse:

Sem explicação clara eu cheguei na academia ontem e me faltou forças.

acho que o motivo é o mesmo que o meu , forçamos muito a máquina e chega uma hora que ela pede descanso ( apesar da mente sempre querer mais ) , eu continuo tentando colocar na cabeça que descanso faz parte do jogo , tem sido uma das coisas mais difíceis .

 

1 hora atrás, Fefe disse:

Como hoje farei tratamento estético mais tarde, não posso fazer mais nada mesmo, então descansarei.

faz bem

[Fefe]

55 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Tire o dia pra vc e amanhã vc vai com tudo. Vc é uma inspiração, sempre uma Monstrinha e sempre Plena. Mesmo sem força não fugiu do treino e nem da aula de Pole.

Vou descansar sim, na medida que der.  

Aula de pole não é coisa fácil de resistir. Essa eu nem me arrependo de ter ido.

A monstrinha bateu em retirada kkkkkkkkkkkkk.

 

26 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tem dias em que a melhor coisa é vencer ele até o final e ir pra casa dormir esperando o próximo.

É hoje.

 

25 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

acho que o motivo é o mesmo que o meu , forçamos muito a máquina e chega uma hora que ela pede descanso ( apesar da mente sempre querer mais ) , eu continuo tentando colocar na cabeça que descanso faz parte do jogo , tem sido uma das coisas mais difíceis .

Vc é sábio.

[Fefe]

Fefe is alive.?‍♀️

 

Fiz um tal chá de maracujá com canela (joga tudo na água e deixa ferver por 15 a 20 min) que além de gostoso, contribuiu pro meu sono, pq deitei 21:30 e dormi até 4:20.  Embora tenha acordado bem cedo, acordei refeita e fui fazer meu AEJ com direito a um pouco de luz solar.

 

Agora uma filosofia de bar: Eu vi um papo de que bulk deve ser eterno.  Bem, eu vivi em bulk eterno a vida toda, portanto, nunca conquistei um corpo tão talhado como o atual, mas pra que eu quero um corpo talhado se não vou subir em palco e se não sou musa fitness da web?

Aí o nutri me falou hoje que meu corpo está muito bem,  ainda que tenhamos subido as calorias e que vamos aumentar um pouco mais antes de entrar no próximo cut.  Como assim??????  Eu não quero mais cut  (só se for de 2 ou 3 semanas).  Eu quero é bulk eterno, ainda que o preço seja um corpo envolvido na gordura.

É que eu nunca fui de desejar comidas, nem nunca precisei resistir a comidas, mas depois desse cut, “PQP”, pareço grávida no ápice da gravidez.  São desejos em cima de desejos e o pior é que acabo cedendo.  Ou seja, o cut me fudeu o psicológico. 

Se eu olhar os últimos tempos foram milhares de furos na dieta que não aconteciam nunca na época que eu vivia em bulk. 

Mas como já disse, um dia de cada vez e hoje é dia de pernas.

[lucasbeker88]

4 minutos atrás, Fefe disse:

  Ou seja, o cut me fudeu o psicológico. 

fode o de todo mundo , principalmente na vontade de comer doces etc ( que nunca fui tão fan mas me tornei ) , acho que tem algo a ver com a leptina etc ... segurar a compulsão pós cut é um desafio e tanto .

 

6 minutos atrás, Fefe disse:

que não aconteciam nunca na época que eu vivia em bulk.  

agora que ajustei o bulk limpo não venho sentindo nada nada de vontade de doces ou do meu amado mcdonalds , entrei nos eixos

 

mas são fases ... eu posso estar errado mas uma hora ou outra você vai querer ver seu shape mais seco , deixar mais visível aquilo que você construiu com esforço , é gratificante também ( sacrificante mas gratificante )    

[Richard Thomas]

29 minutos atrás, Fefe disse:

dormi até 4:20.  Embora tenha acordado bem cedo, acordei refeita e fui fazer meu AEJ com direito a um pouco de luz solar.

vc é top demais mesmo viu...um exemplo

29 minutos atrás, Fefe disse:

bulk eterno

tem uns cara por aqui que lançam essa....só que eles devem estar entr4e 25~30% de BF kkkkkkkkkk..............brincadeiras a parte....hj sei que bulk é vida

30 minutos atrás, Fefe disse:

É que eu nunca fui de desejar comidas, nem nunca precisei resistir a comidas, mas depois desse cut, “PQP”, pareço grávida no ápice da gravidez.  São desejos em cima de desejos e o pior é que acabo cedendo.

te entendo bem viu e isso pq meu cutt não esta sendo tao apertado qnto foi o seu

31 minutos atrás, Fefe disse:

Mas como já disse, um dia de cada vez e hoje é dia de pernas

isso ai Fefe, tenho ctz que vai arrebentar tudo e chegar amanha relatando e dando minha dose de inspiração pro meu legday

24 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

fode o de todo mundo

no seco....com areia

 

 

---

 

agora uma pergunta...."no homo" kkkk...vcs em cutt, sentem que ficam mais suscetíveis a emoções? Tipo, não só de ficar puto fácil, impaciente, mas as vezes ate de se doer com algo que antes não se doeriam? as vezes isso acontece cmg..não é sempre, normalmente é ficar pistola, mas ocorre.......ou é crise de e2 mesmo? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 

[Fefe]

25 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

ode o de todo mundo , principalmente na vontade de comer doces etc ( que nunca fui tão fan mas me tornei ) , acho que tem algo a ver com a leptina etc ... segurar a compulsão pós cut é um desafio e tanto .

Imagino o quanto é difícil ser atleta, pq de tempos em tempos tem que passar por isso.

 

26 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

mas são fases ... eu posso estar errado mas uma hora ou outra você vai querer ver seu shape mais seco , deixar mais visível aquilo que você construiu com esforço , é gratificante também ( sacrificante mas gratificante )    

É um fato que não posso negar, mas creio que dá pra ir administrando o bf e toda vez que parecer estar ficando mais alto do que deve, entra-se num mini cut pra ajustar. 

O esforço é enorme, amigo, daí a insatisfação quando a gente erra o planejamento.  Eu penso: me dediquei tanto e agora estou chutando o balde.  São extremos que não devem existir.

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

.vcs em cutt, sentem que ficam mais suscetíveis a emoções?

Sim, o pavio fica mais curto e eu nem tenho pavio, então "realiza" o contexto, kkkkkk

 

 

[Power_tr00]

39 minutos atrás, Fefe disse:

Fefe is alive.?‍♀️

 

Fiz um tal chá de maracujá com canela (joga tudo na água e deixa ferver por 15 a 20 min) que além de gostoso, contribuiu pro meu sono, pq deitei 21:30 e dormi até 4:20.  Embora tenha acordado bem cedo, acordei refeita e fui fazer meu AEJ com direito a um pouco de luz solar.

 

Agora uma filosofia de bar: Eu vi um papo de que bulk deve ser eterno.  Bem, eu vivi em bulk eterno a vida toda, portanto, nunca conquistei um corpo tão talhado como o atual, mas pra que eu quero um corpo talhado se não vou subir em palco e se não sou musa fitness da web?

Aí o nutri me falou hoje que meu corpo está muito bem,  ainda que tenhamos subido as calorias e que vamos aumentar um pouco mais antes de entrar no próximo cut.  Como assim??????  Eu não quero mais cut  (só se for de 2 ou 3 semanas).  Eu quero é bulk eterno, ainda que o preço seja um corpo envolvido na gordura.

É que eu nunca fui de desejar comidas, nem nunca precisei resistir a comidas, mas depois desse cut, “PQP”, pareço grávida no ápice da gravidez.  São desejos em cima de desejos e o pior é que acabo cedendo.  Ou seja, o cut me fudeu o psicológico. 

Se eu olhar os últimos tempos foram milhares de furos na dieta que não aconteciam nunca na época que eu vivia em bulk. 

Mas como já disse, um dia de cada vez e hoje é dia de pernas.

Fefe

Bolando um bulk legal e limpo dá pra ficar num aspecto bom e que em umas 4 semanas dá pra secar pra momentos específicos...

 

No mais é dia de pernas... Coma uma empada e prepare a alma pra moer as pernocas até elas te obedecerem

[lucasbeker88]

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

sentem que ficam mais suscetíveis a emoções?

totalmente emotivo , amoroso , puto , uma mistura de emoções . Uma lembrança que tenho , faltando 1 dia para competir a primeira vez , a restrição era tanta que vi meu shape no espelho ( aquele resultado quase final )  me emocionei fui pro banheiro da academia e fiquei cerca de 20 min chorando e comendo uva passa ( era hora do carb up ) . Agora imagina , as pessoas que entravam nesse banheiro , vendo este ser aqui com um shape digamos assim  ¨apresentável¨, chorando e comendo uva passa , buguei geral .

[Richard Thomas]

8 minutos atrás, Fefe disse:

Sim, o pavio fica mais curto e eu nem tenho pavio, então "realiza" o contexto, kkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

6 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

totalmente emotivo , amoroso , puto , uma mistura de emoções . Uma lembrança que tenho , faltando 1 dia para competir a primeira vez , a restrição era tanta que vi meu shape no espelho ( aquele resultado quase final )  me emocionei fui pro banheiro da academia e fiquei cerca de 20 min chorando e comendo uva passa ( era hora do carb up ) . Agora imagina , as pessoas que entravam nesse banheiro , vendo este ser aqui com um shape digamos assim  ¨apresentável¨, chorando e comendo uva passa , buguei geral .

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mano, eu ri disso hein...imaginando essa cena aí kkkkkk, mas ri com respeito kkk

 

é, se em uma situação bem mais de boa, como a minha, as vezes é foda...imagino nessa sua....foda demais mano...parabéns por segurar a onda

[Fefe]

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fefe

Bolando um bulk legal e limpo dá pra ficar num aspecto bom e que em umas 4 semanas dá pra secar pra momentos específicos..

Vou conversar sério com o nutri sobre o assunto,  E um cut de 4 semanas me parece aceitável.

 

8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

No mais é dia de pernas... Coma uma empada e prepare a alma pra moer as pernocas até elas te obedecerem

Não posso fazer do erro uma rotina, então empada nem pensar hoje, mas o leg day terá sabor de bolo de milho.

 

6 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

totalmente emotivo , amoroso , puto , uma mistura de emoções . Uma lembrança que tenho , faltando 1 dia para competir a primeira vez , a restrição era tanta que vi meu shape no espelho ( aquele resultado quase final )  me emocionei fui pro banheiro da academia e fiquei cerca de 20 min chorando e comendo uva passa ( era hora do carb up ) . Agora imagina , as pessoas que entravam nesse banheiro , vendo este ser aqui com um shape digamos assim  ¨apresentável¨, chorando e comendo uva passa , buguei geral .

Sei lá mas eu não me recorde ficar emotiva.  Só trabalhada em muito cortisol, eu diria.

Agora essa sua cena foi hilária, kkkkkkkkkk e os caras devem ter imaginado mil coisas.

 

[lucasbeker88]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mano, eu ri disso hein...imaginando essa cena aí kkkkkk, mas ri com respeito kkk 

eu dou risada até hoje lembrando

 

4 minutos atrás, Fefe disse:

Agora essa sua cena foi hilária, kkkkkkkkkk e os caras devem ter imaginado mil coisas. 

devem estar tentando assimilar até hoje o ocorrido kkkk

 

 

[Power_tr00]

Agora, lucasbeker88 disse:

eu dou risada até hoje lembrando

 

devem estar tentando assimilar até hoje o ocorrido kkkk

 

 

O instrutor de 68 kg da academia deve ter falado pro povo que era a trembo que deixava assim

[Richard Thomas]

Agora, Power_tr00 disse:

O instrutor de 68 kg da academia deve ter falado pro povo que era a trembo que deixava assim

cta mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

devem estar tentando assimilar até hoje o ocorrido kkkk

mas aew....ce não tava de cueca não né? kkkkkkkkkkkkk

[lucasbeker88]

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

O instrutor de 68 kg da academia deve ter falado pro povo que era a trembo que deixava assim

kkkkkk , ao invés de ¨tremborage¨  é  ¨trembosad¨

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

mas aew....ce não tava de cueca não né? kkkkkkkkkkkkk

pior que estava... uma listrada azul e preta da insano , igual do sardinha haha . putzzzzz então a cena de fato foi mais esquisita ainda

[Richard Thomas]

14 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

pior que estava... uma listrada azul e preta da insano , igual do sardinha haha . putzzzzz então a cena de fato foi mais esquisita ainda

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp mano kkkk ctz que ce traumatizou os cara mano kkkkk pqp...eu to é rachando kkkkkk

[Adriano BJJ]

3 horas atrás, Fefe disse:

Fefe is alive.?‍♀️

 

Fiz um tal chá de maracujá com canela (joga tudo na água e deixa ferver por 15 a 20 min) que além de gostoso, contribuiu pro meu sono, pq deitei 21:30 e dormi até 4:20.  Embora tenha acordado bem cedo, acordei refeita e fui fazer meu AEJ com direito a um pouco de luz solar.

 

Agora uma filosofia de bar: Eu vi um papo de que bulk deve ser eterno.  Bem, eu vivi em bulk eterno a vida toda, portanto, nunca conquistei um corpo tão talhado como o atual, mas pra que eu quero um corpo talhado se não vou subir em palco e se não sou musa fitness da web?

Aí o nutri me falou hoje que meu corpo está muito bem,  ainda que tenhamos subido as calorias e que vamos aumentar um pouco mais antes de entrar no próximo cut.  Como assim??????  Eu não quero mais cut  (só se for de 2 ou 3 semanas).  Eu quero é bulk eterno, ainda que o preço seja um corpo envolvido na gordura.

É que eu nunca fui de desejar comidas, nem nunca precisei resistir a comidas, mas depois desse cut, “PQP”, pareço grávida no ápice da gravidez.  São desejos em cima de desejos e o pior é que acabo cedendo.  Ou seja, o cut me fudeu o psicológico. 

Se eu olhar os últimos tempos foram milhares de furos na dieta que não aconteciam nunca na época que eu vivia em bulk. 

Mas como já disse, um dia de cada vez e hoje é dia de pernas.

E quem disse que vc não é nossa musa fitness da web ??? KKKKKKKKKKKK.

Um dia de cd vez e hoje é dia de show é claro, ou seja, dia de perna. Bora !!!
Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Adriano BJJ]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

agora uma pergunta...."no homo" kkkk...vcs em cutt, sentem que ficam mais suscetíveis a emoções? Tipo, não só de ficar puto fácil, impaciente, mas as vezes ate de se doer com algo que antes não se doeriam? as vezes isso acontece cmg..não é sempre, normalmente é ficar pistola, mas ocorre.......ou é crise de e2 mesmo? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 

To em cut tbm, realmente a gente não fica normal. KKKKKKKKKKKK.

Mano, ri demais do Lukas, imagina a cena desse monstro no banheiro chorando e comendo uva passa ???
KKKKKKKKKKKKKK.

[Richard Thomas]

9 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Mano, ri demais do Lukas, imagina a cena desse monstro no banheiro chorando e comendo uva passa ???

no mínimo eu nunca mais voltaria nessa academia após presenciar uma cena dessas kkkkkkkkkkk

[Fefe]

17 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

E quem disse que vc não é nossa musa fitness da web ??? KKKKKKKKKKKK.

Um dia de cd vez e hoje é dia de show é claro, ou seja, dia de perna. Bora !!!
Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Não tenho nada de musa.  No meu caso é diva+gar e sempre. kkkkkkkkkkkkk

Vo lembrar de vcs na hora do agacho livre, momento mais solene e pitoresco do treino.

[Adriano BJJ]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

no mínimo eu nunca mais voltaria nessa academia após presenciar uma cena dessas kkkkkkkkkkk

2.

Pra piorar, só faltava ela tah de cueca né ???? KKKKKKKKKKK.

Agora, Fefe disse:

Não tenho nada de musa.  No meu caso é diva+gar e sempre. kkkkkkkkkkkkk

Vo lembrar de vcs na hora do agacho livre, momento mais solene e pitoresco do treino.

Agacho livre é o melhor momento no dia de Leg Day.

Quebra tudo Fefe.

[Fefe]

 

Treino para queimar o bolo de milho.

Brincadeiras à parte, estava na maldade ontem, então o treino rendeu na pressão e estou sentindo hoje os efeitos, porém colherei os louros amanhã.  Não teve AEJ hoje, em respeito as minhas pernas.

Repeti exatamente o último treino, investindo em repetições pra massacrar a musculatura. No sapinho, usei caneleira de 5 kg e ele pré ativa o glúteo para os exercícios seguintes.  Não causa hipertrofia, mas favorece que ela aconteça.

 Surtei fazendo elevação pélvica, que dá uma dor insuportável no glúteo.  Arrisquei 70 kg na última série do agacho e embora com dificuldade, foquei na força nos pés e empurrei a carga pra cima.  Venci.  Morri na cadeira extensora, assim percebi que o estrago tinha sido bonito.  Executei a flexora deitada mantendo quadril totalmente imóvel, o que ainda é um desafio pra mim.  Isso me faz ter uma percepção de trabalho mais intenso dos posteriores. Fechei com stiff, 46 kg, bem cadenciado “empinando o bumbum”, como me pediu o treinador.

Embora treine pesado, a dor que a minha musculatura apresenta no momento seguinte é bem distante do que já senti um dia.  Creio que meu tempo de treino reflita isso, pq tenho noção que causo um estrago bonito na musculatura.

E vamos adiante, que o grande barato é vencer a si mesmo.

19 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Quebra tudo Fefe.

Quebrei.   Bolo de milho devidamente queimado.

[Power_tr00]

9 minutos atrás, Fefe disse:

 

Treino para queimar o bolo de milho.

Brincadeiras à parte, estava na maldade ontem, então o treino rendeu na pressão e estou sentindo hoje os efeitos, porém colherei os louros amanhã.  Não teve AEJ hoje, em respeito as minhas pernas.

Repeti exatamente o último treino, investindo em repetições pra massacrar a musculatura. No sapinho, usei caneleira de 5 kg e ele pré ativa o glúteo para os exercícios seguintes.  Não causa hipertrofia, mas favorece que ela aconteça.

 Surtei fazendo elevação pélvica, que dá uma dor insuportável no glúteo.  Arrisquei 70 kg na última série do agacho e embora com dificuldade, foquei na força nos pés e empurrei a carga pra cima.  Venci.  Morri na cadeira extensora, assim percebi que o estrago tinha sido bonito.  Executei a flexora deitada mantendo quadril totalmente imóvel, o que ainda é um desafio pra mim.  Isso me faz ter uma percepção de trabalho mais intenso dos posteriores. Fechei com stiff, 46 kg, bem cadenciado “empinando o bumbum”, como me pediu o treinador.

Embora treine pesado, a dor que a minha musculatura apresenta no momento seguinte é bem distante do que já senti um dia.  Creio que meu tempo de treino reflita isso, pq tenho noção que causo um estrago bonito na musculatura.

E vamos adiante, que o grande barato é vencer a si mesmo.

Quebrei.   Bolo de milho devidamente queimado.

Bora botar pra quebrar

 

Aquele treino que faz diferença

Super bão