Fala pessoal.. vo fazer desse topico como um diário de treino meu pra quem quiser acompanhar.. chegou hoje meu epistane.

Para quem não conhece é esse daqui:

Bom.. o ciclo vai ser: 30mg todo dia durante 4 semanas. Começando com 10, 20 e 30mg em diante.

Treino: AB OFF CD

Dieta: AQUI

é isso. quem quiser acompanhar sinta-se a vontade.

TPC:

Tamox 20/20/10/10

jack3d

no synthesize

Editado 13/01/2010 às 03:43 01/13, 2010 por zell (veja o histórico de edições)

qual vai se tpc?

Dia 1:

Bom.. tomei 10mg hj antes do treino.

como tinha um compromisso de noite não pude demorar muito na academia, além do mais ela tava lotada e eu não pude fazer os exercicios na ordem que faço normalmente. e o treino foi:

Supino Inclinado halteres -> 2x12 1x10 20kg

Cross-over -> 3x12 4b

Supino Reto -> 2x12 1x9 27kg

Crucifixo sentado -> 2x12 1x10 17b

Considerações: Não senti aumento de força aparente.. porem tenho que destacar o PUMP. Inacreditavel.. 2 ou 4 x maior que o "pump" que ganhei de NOs. Ficou muito irrigado mesmo o peitoral.. muito bom. Só to meio cabreiro pq to com um catarro no peito mas creio que nao faça mal tomar expectorante. Amanha chega o omega 3 e a albumina que pedi. Semana que vem chega a silimarina.

Abraços

véi..

o Meu chegou Hoje , mais to um pouco em Duvida se é original ou não..

Porque Antes a tampa do epistane era preta e a do m-drol tambem..

Derrepente apareceu m-drol com tampa branca , e falaram que era fake...

O teu pote tem a tampa branca e as capsulas transparentes com um pó branco?

Editado 12/01/2010 às 12:11 01/12, 2010 por Outlaw (veja o histórico de edições)

O Epistane tem tampa branca..e a capsula é sim BEEEEM pequena e Branca...

*vou acompanhar..

~hugs

Seph®

é, dei uma pesquisada.. vi que Mudou a cor da tampa mesmo..

vlw ae ;]

comecei a usar meu Epistane tambem..

to acompanhando ;]

abraçoS!

Não entendi seu protocolo..

voce vai parar nos 30 mg e continuar tomando 30mg dia ?

troquei ideia com o drago , ele me aconselhou dividir as capsulas ao longo o dia pro fluxo do epistane ser constante...

Primeiro 1 de manha.

Depois de manha e a noite (12 em 12 horas)

Depois 3x dia (de 8 em 8 h)

Depois 4x ao dia sendo de 6 em 6 horas.

Eu vo usar esse protocolo..

Abraços

Semana 1: 1 1 2 2 3 3 3

Semana 2: 3 3 3 3 3 3 3

Semana 3: 3 3 4 4 4 4 4

Semana 4: 4 4 4 4 4 4 4

Editado 12/01/2010 às 15:54 01/12, 2010 por Outlaw (veja o histórico de edições)

Opa! Estou acompanhando. Como conseguiram o epistane? (Pergunta tanto para o Zell quanto para o Outlaw)

Opa, to acompanhando. Relata tudo que puder ai pra gente, estou ficando interessado nesse Epistane.

Bons ganhos!

Não entendi seu protocolo..

voce vai parar nos 30 mg e continuar tomando 30mg dia ?

Abri um topico no bb.com (forum) e foi unanime la que eu como iniciante não deveria utilizar a dosagem maxima.. mesmo porque nós nao temos acessos aos suplementos cycle support que auxiliam muito. Vo fazer 30 / 30 /30 / 30 mesmo.. vão sobrar 9 capsulas então irei fazer uma meia semana a mais na 5ª semana.

Como auxiliar estou usando:

Omega 3

Vitamina D

ELASTI joint Labrada

Silimarina (vai chegar em 15 dias)

e vou atras hoje de alguma vitamina E.

Abraço

Opa! Estou acompanhando. Como conseguiram o epistane? (Pergunta tanto para o Zell quanto para o Outlaw)

procura pelo rnt2222 aqui do forum. ele ainda tem alguns a pronta entrega

Opa, to acompanhando. Relata tudo que puder ai pra gente, estou ficando interessado nesse Epistane.

Bons ganhos!

Pode deixar. no final vo postar medidas inicias e finais assim como fotos. Peso vo atualizando semanalmente.

Abs

Editado 12/01/2010 às 18:16 01/12, 2010 por zell (veja o histórico de edições)

Dia 2:

Mandei hj 20mg. 10 as 15h e 10mg as 23:00.

Treino:

Tração frente Articulada -> 3x12 64kg

Lev.Terra -> 4x 10,8,6,4 ; 54kg, 60kg, 64kg, 70kg

Remada Unilateral -> 3x12 ; 22kg

Remada sentado aberta -> 3x12 ; 12 B

Abdomem com halteres no banco reto -> 3x15 10kg

Considerações: este ultimo exercicio geralmente faço com uma barra reta que tem um pegador aberto nas extremidades.. porém nao achei ela hoje na academia e acabei fazendo um pouco diferente.. coloquei o pulley um pouco em cima e fiz com a barra normal da tração frente/costa. Como estava com o peito um pouco dolorido ainda por causa do catarro que nao saiu todo me cansei muito durante o treino.. saí da academia como se tivesse corrido 1h direto. Meu sistema respiratorio estava mais cansado que meus musculos.. mas consegui levar o treino até o fim numa boa.

Notei um leve aumento de força e da líbido hoje. Amanha é dia OFF, então continuarei com 20mg, passando pra 30 somente na quinta. Volto a postar aqui na quinta!

PS: coloquei minha dieta la em cima!

ABS

Acompanhando! Bons treinos!

acompanhando tbm..

to pensando em toma tbm..

aproveitando o topico ja..sera q da certo manda assim

s t q q s s d

0 0 0 0 0 1 1

2 2 2 2 2 2 1

2 2 2 2 2 3 2

3 3 3 3 3 0 0

3 semanas soh.. pq vo dividi o pote

q q os mais entendidos axam

eu usei uma logica q nao sei se ta certa.. em dias q eu nao vo treina em abaxei as doses..

q q vcs axam?

3º dia:

10mg 15:00. 10mg 23:00

Dia Off.

Considerações: To tomando mais agua que o normal.. tipo 1L ou 2 a mais.. mas to notando algo curioso. To mijando bem mais do que antes. A cada 700~800ml de agua é uma mijada.. Pego como exemplo hoje: bebi agua durante a tarde e fui pra minha colação de grau.. chegando la mijei uma vez, tomei uma garrafinha de agua, mijei denovo depois de uams 2hrs (bebendo somente esta garrafinha) voltei pra casa, bebi mais uns 700ml de agua e banheiro denovo.. nao sei, mas acho que o epistane ta retirando muita agua do meu corpo. só nao sei no que isso pode ser positivo, acho que deve ajudar a diminuir o BF.

Abraços

que mijão.... kkkkkkk

Ocorre isso sim.. e a idéia do Epistane é realmente baixar o BF e aumentar massa magra..

~hugs

Seph®

Dia 4:

Tava lendo por ai.. e vi que é melhor tomar a maior dosagem pre-treino e junto com alguma gordura boa.. ja que esteroides como o epistane são liposuluveis

Pois bem. hoje foi: 10mg 13h. 10mg 18:00. 10mg 23:30.

Treino:

Desenvolvimento -> 2x12 1x10 1x9 -> 18kg

Elevação lateral -> 3x10 -> 10kg

voador inverso -> 3x12 -> 10b

Leg Press -> 12x10x8x8x6 -> 150kg x 170kg x 180kg x 180kg

Cadeira extensora -> 2x12 1x15 -> 12b

Mesa flexora - > 1x12 5B -> Dropset

Panturrilha em pé -> 3x12 -> 20kg + dropset

Considerações: Treino de ombro foi bom.. minha força aumentou pouca coisa, porem no de perna caiu um pouco. Deve ter sido o fato que eu esfriei um pouco esperando as tias acabarem as 14 series no leg press e as 17 no hack machine .

Não sei se posso chamar de "insonia" .. mas de ontem pra hj acordei no meio da noite, coisa que não costumo fazer.. tive um sonho meio doido que roubavam meu carro na praia. eu sabia quem eram os caras e rolou uma treta doida.. mas enfim.. depois de 20min voltei a dormir bem. Pelo menos em dormir e ter sono eu sou campeao mundial hehe.. se tive insonia uma vez na vida foi muito.

Abraços

ashueuha

sonho doido eh foda..

se o epistane tira agua do corpo faz sentido manda creatina junto com ele?

rapaz.. o pessoal não recomenda pois ele por si só ja é bem eficaz..

esqueci de mencionar que a mijadeira parou um pouco

ontem pela parte da noite depois de 1 ou 2hrs da ultima capsula senti um pouco de sensibilidade no mamilo esquerdo..

vo baixar pra 20mg denovo e voltar com 30 somente semana que vem!

abs

Editado 15/01/2010 às 08:11 01/15, 2010 por zell (veja o histórico de edições)

Essa sensibilidade pode ser uma ação ant-estrogênio.. já que o Epistane não causa gineco e as vezes pode dar sorte de eliminar se tiver!

~hugs

Seph®

fala seph... voce teve algum tipo de sensibilidade?

diminuiu a dose ou manteu?

pois hoje já passou.. e fico em duvida se diminuo a dose ou mantenho.

Abraços

Dia 5:

10 mg 17:00 10mg 23:00

Tudo ok. So vou aumentar para 30mg semana que vem. De alguma forma epistane ta irritando um pouco meu estomago, mesmo tomando de barriga cheia.. mas rapido passa.

Treino:

Rosca Direta -> 2x7 1x8 -> 26kg

Rosca Scott Pulley .. DROPSET

Supino Fechado hack machine -> 3x10 -> 40kg

Triceps Testa (máquina).

Superset:

Rosca concentrada 3x10

Triceps por tras da cabeça 3x8.

Ambos com 12kG.

Considerações: Ja notei um aumento de força maior hoje.. mas nda muito notável. No treino de biceps não vou mais fazer mais do que 9 repetições, ja que constatei a presença de fibras rapidas nele. Como citei em cima, ontem senti uma leve sensibilidade no mamilo esquerdo.. andei pesquisando e como o seph falou, pode ser a ação anti-estrogenio. De qualquer forma vo manter 20mg até domingo.

sabado e domingo são dia OFF, então volto a postar na segunda. Espero conseguir manter a dieta na maior parte do tempo. Domingo ou segunda irei me pesar.

É nois!!

fala seph... voce teve algum tipo de sensibilidade?

diminuiu a dose ou manteu?

pois hoje já passou.. e fico em duvida se diminuo a dose ou mantenho.

Abraços

Normal.. é a ação anti-estrogênio

eu mantive a dose normal..

~hugs

Seph®

Opa... acompanhando , agente começou a tomar junto , então vamo que vamo..

Abraços!

Opa... acompanhando , agente começou a tomar junto , então vamo que vamo..

Abraços!

quero ver seu relato sobre ele tambem!!

Bom sobre O FDS:

Dia 6 e 7:

OFF.

Foi tudo de boa. tomei 10mg 12:00 e 10mg 23:00. Nenhum colateral. So sinto umas dores no peito de vez em quando mas é devido ao refluxo gastro intestinal.. deve ta irritando meu estomago, mas nada muito ruim.

dia 8:

Treino de hoje foi um LIXO. Academia parecia um shopping.. cheio daquelas pessoas que eu AMO, que fazem 15 séries no mesmo banco / aparelho.. com direito a nego fazendo rosca concentrada com 8kg no banco do supino reto.. pensei seriamente em ir embora pra casa depois de 2 ou 3 stresses, mas fiquei la esperando.. Quase machuco meu ombro denovo tentando fazer supino reto com halteres em um banco lá que só é bom pra barra. PROMETI pra mim mesmo que nunca mais vou treinar entre 18;30 e 21:00.. NÃO DÁ!

Mas.. tem a parte boa. Fui me pesar hoje e antes pra não ter problema dei uma "agada" internacional.. hahahaha .. lá se foi toda pizza brotinho de ontem!

E pra minha surpresa, Peso: 85.1 kg !!

Aumento de 1.6 kg na primeira semana.. vamo ve agora na segunda com 30mg!

Quero continuar nesse ritmo!

Abraçoss

Editado 18/01/2010 às 23:55 01/18, 2010 por zell (veja o histórico de edições)

DIA 9:

Vai ser nesse esquema daqui pra frente. 10mg 12:30, 10mg 18:00 e 10mg 00:00.

Pois bem o treino foi:

Tração frente Articulada -> 3x10 70kg

Lev.Terra -> 4x 12,10,8,6 ; 56kg, 60kg, 63kg, 70kg

Remada Unilateral -> 2x10 1x8 ; 24kg e 26kg

Remada sentado aberta -> 3x10 ; 10B

Abdomem com halteres no banco reto -> 2x15 12kg

Considerações: Hoje o treino foi o SAMBA DO CRIOULO DOIDO! rapaz.. nem se compara com o de ontem.. parece que tinham arrumado a academia pro meu treino.. os bancos todos nos lugares certinhos, sem ninguem usando.. enfim, foi ducaralho. Força aumentou em alguns exercicios.. Treino de costa ta sendo o meu favorito ultimamente, mesmo pq é onde estou vendo mais evolução.

Com a pesagem de ontem eu me empolguei um pouco e foi bom.. me motivou muito no treino. Depois do terra eu tava molhado de suor.. tava quente pra caralho hoje, fiquei ensopado kkkk. Saí com um pump e vascularização louca.. Já me sinto mais denso e volumoso, principalmente na regiao que abrange peitoral, ombro posterior, trapezio . Passada a primeira semana de epistane, aquele nervosismo por estar usando algo mais forte do que eu to acostumado ja passou.. vi que grande parte dos colaterais era mais noia minha mesmo.. Ontem e hoje mesmo tomando 30mg já me senti bem melhor. Vo manter esta dose até o fim do ciclo. Nada de sensibilidade e etc. Pretendo chegar aos 86 essa semana ou mais quem sabe..

é isso ai! Abraçoss

Segue firme..

Epi é bom bagarai..

tu vai se sentir sempre animado a treinar..

tu vai ver

ainda é só o começo!!

~hugs

Seph®

Dia 10:

OFF

Dia 11:

Desenv. -> 2x12 1x9 1x6 / 18kg

Elevação lateral -> 3x11 / 10kg

Remada inversa + elevação lateral com as costas coladas nas pernas

Leg Press -> 12 10 8 8 -> 170 x 180 x 180 x 190

Extensora -> 3x12 -> 12B

Considerações: Treinei meio que com pressa hoje pois tinha que fazer um serviço depois e ainda tinha uma bola pras 21h. Bom.. em relação a força, não to sentindo um aumento muito grande.. No desenvolvimento minha força parece que caiu, mas tenho quase certeza que semana passada fiz com 16 e nao com 18kg. Depois do futebol quando cheguei em casa me senti cansadissimo.. meio que com uma estafa grande.. seilá, tava com preguiça até de andar. Vai ver que é pq eu nao fazia algo do tipo desde dezembro.

Abs

Editado 22/01/2010 às 04:19 01/22, 2010 por zell (veja o histórico de edições)

Onde vocês estão comprando esse veneno ae??

e tem algum lugar onde eu posso ler sobre ele??? ja procurei em tudo quanto é canto, e só encontrei algumas coisas em sites americanos, e um de portugal, mas nada que sanasse minhas dúvidas.

ACOMPANHANDO!!!

Onde vocês estão comprando esse veneno ae??

e tem algum lugar onde eu posso ler sobre ele??? ja procurei em tudo quanto é canto, e só encontrei algumas coisas em sites americanos, e um de portugal, mas nada que sanasse minhas dúvidas.

ACOMPANHANDO!!!

Comprei aqui no forum com o rnt2222.

Dia 12:

Biceps/Triceps/Panturrilha

Considerações: Dei uma mudada no treino, troquei a rosca direta com barra W pela reta. De ontem pra hoje fiquei mal do estomago, creio que tenha sido algo que comi. Quase não durmo direito com tanto estufamento que tava sentindo.. tava foda, encomodando pacas. Até hoje to sentindo um desconforto abdominal ainda. Mais cedo tive um principio de diarreia mas passou. Tenso que meu apetite foi pro ralo.. to sem vontade de comer, to empurrando tudo . Não sei o que aconteceu mas depois da bola de ontem me bateu uma moleza muito grande hoje.. quase que não vou treinar, mas fui.

abs

Dia 13 e 14:

OFF

Dia 15:

Treino de peito.

Nem se compara com o da semana passada. Consegui ir treinar mais cedo, então não tava aquele inferninho na academia. Treino foi otimo, peitoral com pump absurdo. Consegui aumentar 1 repetição no supino inclinado.. bom sinal. Hoje foi dia de pesagem:

Peso Inicial: 83,5

Peso 1ª semana: 85,1

Peso 2ª " : 85,4

Ganho de 300g só nessa semana. Em relação a dieta, saí dela em 3 refeições +/- durante a semana e ainda tive o problema no estomago.. mas consegui empurrar comida pra dentro. Pois bem.. pretendo até o fim do ciclo atingir 87kg ou mais. Vamo que vamo!

abss