Lesão na Coluna e CrossFit

[Sara Campos]

Boas malta.

Preciso de uma ajudinha...

Em 2014 iniciei-me no Crossfit e apaixonei-me pela modalidade. Infelizmente, no final do ano que passou (2015), foi-me diagnosticada uma Protusão Discal Lombar (L5-S1); uma "quase hérnia", já que pode evoluir para isso. Na altura fiquei totalmente devastada, achava que nunca mais iria poder fazer aquilo que tanto gosto e me motiva (ginásio e máquinas de musculação não me motivam da mesma forma); o ortopedista na altura disse-me que não podia fazer nenhum tipo de exercício de impacto ou levantamento de cargas na vertical (de pé), ou seja, agachamentos, deadlift, etc, etc. Claro que o Crossfit contempla muitos mais exercícios e é muito completo, mas estes exercícios estão sempre presentes. Como não quis sentir-me excluída dos treinos, por ser "a que não pode fazer tudo, coitadinha!", decidi abandonar. Tive 5 meses parada. Deitou-me muito abaixo psicologicamente, pois era realmente algo que tinha mudado a minha vida de forma muito positiva, a vários níveis. Não só porque me identifico e me sinto muito bem nos treinos e com o tipo de ambiente e treino, mas porque o meu corpo também tinha mudado e estava a atingir os meus objetivos. Amedrontei-me demais, eu sei. Mas ainda tenho medo! Voltei ao ginásio em Fevereiro/Março. Mas até hoje não consigo levar aquele ritmo diário, muito menos tenho aquela vontade de ir como tinha quando ía fazer Crossfit. A semana passada decidi arriscar. Fui fazer uma aula de crossfit (tendo em mente que teria de ir com calma e sem abusar de cargas; não so pela minha "condição", mas porque estava parada há imenso tempo e ía custar-me mil vezes mal que há meses atras fazer as coisas que por norma fazia). Senti-me em casa, senti-me bem, exausta, feliz... como já não sentia há meses!! Mas continuo com medo de me magoar ou de estar a ser teimosa! Será que não posso mesmo fazer crossfit, mesmo sabendo fazer bem os movimentos e sem carga excessiva? Uma cinta ou um cinto de musculação ajudarão? Alguém aqui passou ou está a passar pelo mesmo? Podem ajudar-me, por favor? Já marquei nova consulta num especialista em desporto (e ortopedista), mas estou com muito medo que me diga "não, não podes mais fazer!" A realidade é que todas as pessoas ligadas ao desporto, e também ao crossfit especificamente, me dizem que conhecem pessoas com problemas maiores que continuam no crossfit e que a modalidade ate os ajudou, dado que ajuda bastante a fortalecer o core e a lombar. Outros dizem que os ortopedistas exageram sempre e são muito radicais... Ouço todos e estou a voltar muito devagarinho porque é realmente algo que me faz muito feliz, mas não quero ser inconsequente. O que vocês acham? HELP PLEASE!!!

[busarello]

 

boa leitura.

[JCBuilder]

Não querendo te desanimar:

"De acordo com um estudo divulgado pela revista científica Journal of Strength and Conditioning Research Publish Ahead of Print (veja AQUI), 73% dos que praticam Crossfit sofreram algum tipo de lesão e, destes, 7% precisam de intervenção cirúrgica. Foram avaliados 132 praticantes. "

 

Fuja do Crossfit.