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Treino abc

Por renanpaulo10
Em Diário de Treino

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Postado

E ai pessoal, tranquilo ? gostaria de umas dicas de treino. voltei a treinar faz 1 mês e gostoria de mudar meu treino, mas com o mesmo foco, que no caso é a hipertrofia. tenho 1.84 e peso : 84, aceito sugestões de treino. OBS : treino abc, e faço todos exercicios 3 séries de 10.

 

 

 

 

Editado por renanpaulo10 (veja o histórico de edições)

Postado

 

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
Vale a pena ler, abre ai:
Postado
  • Autor
Em 24/05/2016 at 19:17, alex ander disse:

Qual seu treino atual?

Faço tudo 3x 10, treino A = peito e triceps. supino reto, inclinado, declinado e crossover / triceps = corda, testa./ Treino B = costas e biceps. costas = puxada frontal, puxada alta com braços estendidos e remada curvada. biceps = rosca direta e alternado./ Pernas e trapezio = agachamento, leg 45, extensora e flexora, trapezio = encolhimento com barra.

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