1 pct de biscoito polvilho já dá 1.000

1 lata de batata dá mais de 1.000

1 lanche do mc tem 1.000

se vc acha que é difícil é que vc não tá sabendo qtas aclorias tem as coisas hahaha

Tem mais que mil 1 lanche do Mc, eu comi um Big Tasty e nele tem 839 calorias + 1 Milkshake, isso deve ser umas 1500 calorias.

Sempre tomo 1 desse sozinho

Minha opnião, o cara sai com os amigos ou a familia e faz UMA refeição fora da dieta não dá nada, é de boa..

Mas po, comer 10.000kcals e não querer sabotar a dieta é sacanagem, isso é mais falta de objetividade do que 'vontade' de comer algo diferente.

Na minha opinião é correto sim.

No final de semana é uma boa opção. Para ganhar massa coma macarrão, lasanha, pizza kkkk

Dia do lixo realmente é uma coisa que estraga tudo. Consciencia se sente limpa nesse dia e então o exagero ocorre , as vezes estragando todo o resultado da semana , ja aconteceu comigo em alguns casos. Mas em dieta zero carbo ou low , é até bom renovar os estoques de glicogênio hehe

Dia do lixo, eu como fácil do almoço 1,5kg de macarrão, isso só no almoço.

eu como um sorvetão hora ou outra... mas não faço dia do lixo, só encaixo nos macros mesmo....

Acho que dia do lixo vai de cada um, de cada objetivo de cada "dia do lixo" como você come.
Eu fasso dia do lixo tenho o metabolismo muito acelerado meu objetivo é apenas crescer não estou pensando em muita definição e nem(ja sou definido demais)
não ligo pra gordura no momento e estou em faze de bulk, ai acho que não da nada.
faço dia do lixo todos os domingos e como umas bobeiras em duas refeições, não sei bem mais devo aumentar umas 800Kcal alguma das vezes, não tive nem uma perca nem um resultado ruim até o momento, e vou continuar fazendo.

no meu dia do lixo em bulk eu como tudo oque eu quiser, normalmente todo domingo eu vo num rodizio de sushi no almoço, como em media de ums 6 temakis, e uns 200 niguiri de salmão, e anoite vou num rodizio de pizza, e como em media de uns 32 pedaços de pizza, e depois tomo um açai hahahaaa, isso vai de cada um...

no meu dia do lixo em bulk eu como tudo oque eu quiser, normalmente todo domingo eu vo num rodizio de sushi no almoço, como em media de ums 6 temakis, e uns 200 niguiri de salmão, e anoite vou num rodizio de pizza, e como em media de uns 32 pedaços de pizza, e depois tomo um açai hahahaaa, isso vai de cada um...

Aprovado! kkkkk

gostei do dia do lixo ae.

Meu dia do lixo é light, nesse fds eu fiz um bife de 400 gramas de Picanha, mas comi só a carne mesmo.

Alguém poderia me tirar uma duvida? O Leandro em outro tópico recomenda a manipulação das calorias, alternando dias com alta quantidade e dias com baixa quantidade. sempre deixando o total de kcal semanal batendo com o ideal.

Porém, eu poderia fazer assim:

Preciso de 13300 kcal semanais. elas estão divididas em 7x de 1.900calorias.

Eu poderia todos os dias comer essas 1.900 e no dia do lixo eu retiro 500calorias de uma refeição (proteínas e gorduras) e coloco um x-bacon no valor de 500 calorias, batendo assim as 1.900 calorias diarias e 13300 semanais? Ou eu teria que exceder esse valor?

Vai ser tão eficaz quanto a manipulação das calorias?

Estou em cutting. Minha tmb é 2,700.

Quote

Se vc precisa de 2200 por dia pra perder com qualidade, a semana tem que fechar com 15400kcal, ai vc divide esse número durante a semana. O diado lixo no caso teria que ser controlado pra ficar no tanto de calorias programas pra aquele dia.
Ai vc pode deixar 3000-3500kcal pro dia do lixo, por exemplo, e deixar dividir o restante das calorias por 6.

Eu acho besteira dia do lixo, prefiro ir jogando eles durante a semana mesmo (teoria IIFYM).
'LeandroTwin', on 09 Apr 2012 - 20:14, said:

Se for tirar de algo, tire dos carboidratos.

Se for tirar de algo, tire dos carboidratos.

entendi.. é que no vídeo ele recomenda diminuir as proteínas para 2/kg dai retirei de proteína mesmo kkk...

Mas então... se eu retirar algo da minha dieta e colocar outra junk food que bata os macros e micros, mantendo assim as 13300 calorias semanais, vai ser considerado uma realimentação?

Ou eu deveria ultrapassar o total semana? Passar esses 1.900 calorias mesmo sabendo que no fim da semana eu ultrapassaria essas 13300 calorias

Porém o que entendi em relação a manipulação de calorias, seria:

Atualmente consumo 1.900 kcal por dia. Se eu for manipular eu diminuiria para 1,800 durante 6 dias e o sétimo dia que no caso é o do lixo eu consumiria 2500 calorias que, ou seja:

1,800x6 = 10800 + 2500 = 13300

é melhor fazer essa manutenção a cima, ou retirar dos 1900 no dia do lixo e adicionar um junk food?

Editado 17/11/2013 às 22:51 11/17, 2013 por Henrique Panco (veja o histórico de edições)

Primeiramente vamos entender o porquê do dia do lixo:

Em cutting você está com carência de nutrientes, seu corpo, como mecanismo de defesa, abaixa seu metabolismo...

O que acontece se você comer muito em um dia? Ele simplesmente volta com o metabolismo praticamente à velocidade normal.

Ou seja, no dia do lixo você tem que comer acima do que come normalmente... De preferência com algo de alto-índice glicêmico... Como pizzas, chocolates, e açúcar...

Primeiramente vamos entender o porquê do dia do lixo:

Em cutting você está com carência de nutrientes, seu corpo, como mecanismo de defesa, abaixa seu metabolismo...

O que acontece se você comer muito em um dia? Ele simplesmente volta com o metabolismo praticamente à velocidade normal.

Ou seja, no dia do lixo você tem que comer acima do que come normalmente... De preferência com algo de alto-índice glicêmico... Como pizzas, chocolates, e açúcar...

Obrigado!

Farei assim então: Passo a comer 1,800 por dia e no dia do lixo como 2500 calorias (ao menos uma alimentação com alto índice glicêmico no caso junk food) totalizando assim os 13300 semanais!

Agradeço a ajuda!

Editado 17/11/2013 às 23:09 11/17, 2013 por Henrique Panco (veja o histórico de edições)

Não precisa diminuir o do restante da semana... Dia do lixo é para ter excedente calórico mesmo...

Não precisa diminuir o do restante da semana... Dia do lixo é para ter excedente calórico mesmo...

Ah sim, então esse excedente não atrapalha a semana... Claro, não fazendo bizarrices...

Obrigado!

Editado 17/11/2013 às 23:14 11/17, 2013 por Henrique Panco (veja o histórico de edições)

Atrapalhar atrapalha... Mas é muito pouco... E é até bom para você dar uma "fugida" da dieta...

um dia nao fara cocegas no seu metabolismo , isso ja foi batido , e sim uma semana comendo na TMB

Oque tenho pra te fala cara e para nao se preocupar , curti a vida cara , vamos supor , faça um dia do lixo por mes mais ou menos e manda tudo oque quiser sem dor na consciência e sem ligar pra quantidade , se quiser ingerir 5000kcal nesse dia do lixo pode ingerir avontade , seu cérebro e sua auto estima vao agradecer e MUITO

um dia nao fara cocegas no seu metabolismo , isso ja foi batido , e sim uma semana comendo na TMB

Oque tenho pra te fala cara e para nao se preocupar , curti a vida cara , vamos supor , faça um dia do lixo por mes mais ou menos e manda tudo oque quiser sem dor na consciência e sem ligar pra quantidade , se quiser ingerir 5000kcal nesse dia do lixo pode ingerir avontade , seu cérebro e sua auto estima vao agradecer e MUITO

Fonte:?

um dia nao fara cocegas no seu metabolismo , isso ja foi batido , e sim uma semana comendo na TMB

Oque tenho pra te fala cara e para nao se preocupar , curti a vida cara , vamos supor , faça um dia do lixo por mes mais ou menos e manda tudo oque quiser sem dor na consciência e sem ligar pra quantidade , se quiser ingerir 5000kcal nesse dia do lixo pode ingerir avontade , seu cérebro e sua auto estima vao agradecer e MUITO

Eu estou com um bf já relativamente baixo... mesmo aumentando o deficit calórico ainda sinto que o meu corpo está entrando em homeostase e queimando pouco (não quero retirar uma grande quantia de carboidrato de uma unica vez)... Acredito que ficar 3 semanas seguidas na dieta vai estagnar muito. Por tanto eu quero ir fazendo um dia do lixo semanalmente para "trapacear" o organismo... Mas, agradeço a dica!

Editado 17/11/2013 às 23:55 11/17, 2013 por Henrique Panco (veja o histórico de edições)

Fonte:?

cara fonte agora nao vou ter , mas se quiser mesmo tirar as conclusoes de que o dia do lixo e uma ''farsa'' so serve pra puro prazer , os famosos caras aqui sempre tem uma pesquisa ou uma explicaçao minuciosa , eu so apenas um garoto do 3 medio , fale com o Saint ou com MPcosta , ambos os 2 uma vez postaram um artigo sobre esse assunto

cara fonte agora nao vou ter , mas se quiser mesmo tirar as conclusoes de que o dia do lixo e uma ''farsa'' so serve pra puro prazer , os famosos caras aqui sempre tem uma pesquisa ou uma explicaçao minuciosa , eu so apenas um garoto do 3 medio , fale com o Saint ou com MPcosta , ambos os 2 uma vez postaram um artigo sobre esse assunto

Eu fui grosso? Desculpe se fui... Só queria saber a fonte mesmo, pois não tinha conhecimento sobre isto.

Vou procurar saber, obrigado.

Eu estou com um bf já relativamente baixo... mesmo aumentando o deficit calórico ainda sinto que o meu corpo está entrando em homeostase e queimando pouco (não quero retirar uma grande quantia de carboidrato de uma unica vez)... Acredito que ficar 3 semanas seguidas na dieta vai estagnar muito. Por tanto eu quero ir fazendo um dia do lixo semanalmente para "trapacear" o organismo... Mas, agradeço a dica!

cara , oque eu aconselho voce fazer e ficar 1 semana na TMB , ou seja por exemplo voce atualmente esta ingerindo 1800 kcal , e sua TMB é de 2800 kcal entao nessa semana voce so come 2800 ou proximo a isso , nao deixe passar de 2800 em , ai essas 1000kcal que voce coloco , dá +/- 250 gr de carbos que voce pode coloca aveia ou batata doce como pode colocar lixinhos tanto faz

Eu fui grosso? Desculpe se fui... Só queria saber a fonte mesmo, pois não tinha conhecimento sobre isto.

Vou procurar saber, obrigado.

nao foi nao cara kkkkk rlx vai chegando essa hora da aquele sono ai tu lembra que amanha tem escola e prova fuuuu

o mpcosta ctz que tem algum artigo sobre isso dps manda um MP pra ele

cara , oque eu aconselho voce fazer e ficar 1 semana na TMB , ou seja por exemplo voce atualmente esta ingerindo 1800 kcal , e sua TMB é de 2800 kcal entao nessa semana voce so come 2800 ou proximo a isso , nao deixe passar de 2800 em , ai essas 1000kcal que voce coloco , dá +/- 250 gr de carbos que voce pode coloca aveia ou batata doce como pode colocar lixinhos tanto faz

Bom saber! Eu fazia 1 dia do lixo a cada 2 semanas, passarei a fazer 1 vez a cada semana. Só não faço dessa maneira que tu sugeriu agora, pois ainda me resta muita kcal para diminuir. Caso não venha dar resultados, vou seguir esse conselho seu pois acredito que isso seria uma boa tática no final do cutting! Obrigado!

Editado 18/11/2013 às 00:05 11/18, 2013 por Henrique Panco (veja o histórico de edições)

Bom saber! Eu fazia 1 dia do lixo a cada 2 semanas, passarei a fazer 1 vez a cada semana. Só não faço dessa maneira que tu sugeriu agora, pois ainda me resta muita kcal para diminuir. Caso não venha dar resultados, vou seguir esse conselho seu pois acredito que isso seria uma boa tática no final do cutting! Obrigado!

ou entao , se voce nao estiver estagnado e estiver meio desanimado , com uma fome braba , voce pode fazer o dia do lixo digamos hardcore ( sou adepto ) eu faço 1 vez por mes +/- meu ultimo eu comi

- 4 lanche pao frances com carne

- 1 coxinha grande com osso de frango ( aquelas cheias de creme )

- 400ml de leite integral

- 10 bananinhas ( aquele doce , da mais ou menos 60kcal cada )

isso so no café viu pq dps

- 500 gr de arroz

- 300 gr de macarrao

- 300 gr de frango

- 200 gr de feijao

- uma pamonha

- sorvete de milho ( uns 200ml +/-)

e 3 sorvetes grandes de 320kcal cada um ( era grande mesmo o bicho)

No dia seguinte oque aconteceu? subi 2 kilos mas 5 dias depois me pesei novamente e perdi + 3 kkk ou seja voce nao estragou sua dieta e ainda fico feliz

ou entao , se voce nao estiver estagnado e estiver meio desanimado , com uma fome braba , voce pode fazer o dia do lixo digamos hardcore ( sou adepto ) eu faço 1 vez por mes +/- meu ultimo eu comi

- 4 lanche pao frances com carne

- 1 coxinha grande com osso de frango ( aquelas cheias de creme )

- 400ml de leite integral

- 10 bananinhas ( aquele doce , da mais ou menos 60kcal cada )

isso so no café viu pq dps

- 500 gr de arroz

- 300 gr de macarrao

- 300 gr de frango

- 200 gr de feijao

- uma pamonha

- sorvete de milho ( uns 200ml +/-)

e 3 sorvetes grandes de 320kcal cada um ( era grande mesmo o bicho)

No dia seguinte oque aconteceu? subi 2 kilos mas 5 dias depois me pesei novamente e perdi + 3 kkk ou seja voce nao estragou sua dieta e ainda fico feliz

Legal! Obrigado pelas dicas, assim que necessário utilizarei das mesmas para evitar a homeostase!

Reupando para evitar mais tópico.

Minha tmb é 2500 logo gasto em uma semana 17500kcal
Minha dieta está com deficit de 2500(tmb) para 1900kcal, logo eu comeria 13300kcal em uma semana
Hoje fiz o dia do lixo e ao inves de comer 1900 calorias eu comi 3300kcal, ou seja 6x1900 (não estou contando o dia do lixo) é igual a 11400 + 3300 = 14700


Vamos lá... na minha tmb, semanalmente eu comeria 17500. Porém com o deficit e sem o dia do lixo eu comeria 13300 na semana. Mas não! Eu comi 14700 por causa do dia do lixo...

Me digam... 14700kcal seria um deficit muito fraco em realação aos 17500 necessários pela tmb? Eu deveria comer menos calorias no dia do lixo, tipo umas 2500?

Nao faça dia do lixo. Nao faça dietas que eh preciso "sair" dela pra ser feliz. Faça refeeds, nao DIA do lixo.

Nao faça dia do lixo. Nao faça dietas que eh preciso "sair" dela pra ser feliz. Faça refeeds, nao DIA do lixo.

Notei uma queda na queima de gordura... tentei usar o dia do lixo...

Como assim, refeeds?