Em alguns casos refeed de carbo (não necessariamente lixo) são bons, mas em geral é só pelo escape psicológico mesmo.

DIA do lixo é um exagero, em qualquer contexto.

UMA REFEIÇÃO lixo periodicamente é NECESSÁRIO para quem está em dieta restritiva. 

Ajuda no psicologico e no balanço hormonal (leptina...). 

Há quem use o conceito de refeed mas EU ACHO preciosismo. O Refeed deve ser parte da estratégia nutricional de quem opta por dietas com baixo carbo. O LIXO é sem limite mesmo, uma refeição em que se come o que gosta. 

 

Com o tempo é salutar aprender a encaixar o que se gosta na dieta e a dosar a quantidade (do que se gosta). Mas isso vem com o tempo e a disciplina: quem aprende a montar dietas fáceis de seguir e não tem aquela famosa "pressa por resultados" chega inevitavelmente em um ponto em que não sente necessidade de LIXOS...

2 minutos atrás, busarello disse:

DIA do lixo é um exagero, em qualquer contexto.

UMA REFEIÇÃO lixo periodicamente é NECESSÁRIO para quem está em dieta restritiva. 

Ajuda no psicologico e no balanço hormonal (leptina...). 

Há quem use o conceito de refeed mas EU ACHO preciosismo. O Refeed deve ser parte da estratégia nutricional de quem opta por dietas com baixo carbo. O LIXO é sem limite mesmo, uma refeição em que se come o que gosta. 

 

Com o tempo é salutar aprender a encaixar o que se gosta na dieta e a dosar a quantidade (do que se gosta). Mas isso vem com o tempo e a disciplina: quem aprende a montar dietas fáceis de seguir e não tem aquela famosa "pressa por resultados" chega inevitavelmente em um ponto em que não sente necessidade de LIXOS...

Segundo o BP esee negocio de regular leptina é balela.

DIA do lixo não pô, faz uma~duas refeições lixo na semana só pra manter o psicológico mesmo. No começo e complicado. Com relação a homeostase, até onde eu sei ela acontece em pessoas que ficam MUITO tempo em dieta restritiva, ou seja, pra pessoas que já fazem uma dieta restritiva a um tempo regular, quem está começando com a dieta restritiva agora, muito acredito ser muito difícil cair na homeostase...

Não é so a leptina e, claro, uma única refeição não tem esse efeito todo. MAS o stress diminui bastante e o psicológico tem papel fundamental em quem quer mudar de hábitos. Eu mantenho minha opinião, uma refeição lixo para quem está começando a mudar os hábitos (e em dieta hipocalorica) é fundamental.

7 minutos atrás, busarello disse:

Não é so a leptina e, claro, uma única refeição não tem esse efeito todo. MAS o stress diminui bastante e o psicológico tem papel fundamental em quem quer mudar de hábitos. Eu mantenho minha opinião, uma refeição lixo para quem está começando a mudar os hábitos (e em dieta hipocalorica) é fundamental.

Concordo totalmente...o principal motivo é o psicologico...eu mesmo estou num cutting e toda sexta faço minha refeicao de lixo... 

10 horas atrás, Murisfa disse:

Concordo totalmente...o principal motivo é o psicologico...eu mesmo estou num cutting e toda sexta faço minha refeicao de lixo... 

 explica como é sua refeição lixo quantas calorias a + do  normal???

Vc entrou na academia há 2 semanas e já está pensando em homeostase? Não costumo fazer dia do lixo, mas, creio que uma refeição suja por mês não vá matar ngm.

11 horas atrás, Paulinzor disse:

DIA do lixo não pô, faz uma~duas refeições lixo na semana só pra manter o psicológico mesmo. No começo e complicado. Com relação a homeostase, até onde eu sei ela acontece em pessoas que ficam MUITO tempo em dieta restritiva, ou seja, pra pessoas que já fazem uma dieta restritiva a um tempo regular, quem está começando com a dieta restritiva agora, muito acredito ser muito difícil cair na homeostase...

vou esperar pelo menos 20/30 dias após a dieta , depois estabeleço um dia pra comer  algo bom , se eu fizer em um dia que não faço exercicio nenhum eu devo cortar outra coisa??? li algo sobre cortar o carbo nesses dias .

 

11 horas atrás, lucasf21 disse:

 

↑↑↑vou esperar pelo menos 20/30 dias após a dieta , depois estabeleço um dia pra comer  algo bom , se eu fizer em um dia que não faço exercicio nenhum eu devo cortar outra coisa??? li algo sobre cortar o carbo nesses dias .

Editado 14/05/2016 às 02:37 05/14, 2016 por RFxMan (veja o histórico de edições)

Cara, cada caso é um caso.

Se você tem 15% de bf você não merece lixo, isso é fato (a não ser que você tenha saido da obesidade e esteja em uma dieta muito restritiva e queira dar uma aliviada)

Faça por merecer os seus lixos.

 

Refeeds são necessários, mas comer até o cú fazer bico um monte de porcaria, não é.

O povo quer fazer ~refeed~ comendo pizza, esquecendo que tem gordura pra caralho.

 

11 horas atrás, RFxMan disse:

 explica como é sua refeição lixo quantas calorias a + do  normal???

Creio que passa umas 1000 a mais...vai variar dw pessoa pra pessoa....geralmente peço umas esfihas e sou feliz

essa lixada sempre me fode... comer lixo pra relaxar, é o $%#% pra mim sempre é ao contrario, se eu lixar só fod4 meu pisico, e volta a vontade de comer essas porcarias.

tente ao máximo, como disseram lá em cima, se começar a estagnar.. ( só lixo agora, em alguma festa comemorativa, que eu não puder faltar, guardo o lixo pra comer nesses dias)

1 hora atrás, Borb's disse:

essa lixada sempre me fode... comer lixo pra relaxar, é o $%#% pra mim sempre é ao contrario, se eu lixar só fod4 meu pisico, e volta a vontade de comer essas porcarias.

tente ao máximo, como disseram lá em cima, se começar a estagnar.. ( só lixo agora, em alguma festa comemorativa, que eu não puder faltar, guardo o lixo pra comer nesses dias)

Até que enfim alguém disse a vdd.. qnd eu lixo fico em depressão o resto da semana, o lixo afeta vários neurotransmissores importantes pra foco/saciedade etc..

Editado 14/05/2016 às 14:58 05/14, 2016 por lucasf21 (veja o histórico de edições)

Em 14/05/2016 at 23:36, RFxMan disse:

vou esperar pelo menos 20/30 dias após a dieta , depois estabeleço um dia pra comer  algo bom , se eu fizer em um dia que não faço exercicio nenhum eu devo cortar outra coisa??? li algo sobre cortar o carbo nesses dias .

 

Então, em dia OFF, faz sua dieta off normal, e se quiser fazer o lixo, faça UMA refeição só, mas tenta não exagerar principalmente por estar no início da dieta. Então se vc tem por exemplo: 8 refeições no dia, que da 56 refeições semanais, você tira 2 dessas refeições pra lixar, (no max. duas) ou seja, 54 refeições da dieta e 2 lixo.

Quanto ao que os caras falaram de foder o psico, pode acontecer também, mas eu particularmente comia o lixo sem peso na consciência, sabia que aquilo ali ia me ajudar principalmente a não perder o foco na dieta ao longo da semana !

Vou deixar minha opinião...

Primeiramente "Dia do lixo", certamente quem inventou isso foi um gordo. O certo é refeição lixo, livre etc... Não vejo necessidade para "dia", é claro salvo exceções!

Existe n fatores para determinar se é possível e se Realmente é PRECISO que seja feito essa refeição... Na maioria dos casos pra pessoas normais, digo não atletas, em 90% dos casos quando eu mando fazer nos meus alunos é para psicológico!

Você falou que está buscando perder gordurar citou "bf27%" dai eu já tiro, inciante com esse bf, se quer uma dica de coração fuja de lixos agora. Você precisa de uma recomposição corporal. E não vai estagnar, nem tão cedo. Eu não acredito que a leptina seja regulada no seu caso ainda mais com esse bf, isso é coisa para quebra de plato, pra quem realmente precisa.

Eu segiria ao máximo o "protocolo", quando realmente estiver com o piscológico muito complicado, e já com bf menor dá pra adicionar algumas refeições livres, porém com moderação!

Se quer resultados e evoluir, te recomendo isso.

Abraços!

Em 16/05/2016 at 10:24, MateusFast disse:

Vou deixar minha opinião...

Primeiramente "Dia do lixo", certamente quem inventou isso foi um gordo. O certo é refeição lixo, livre etc... Não vejo necessidade para "dia", é claro salvo exceções!

Existe n fatores para determinar se é possível e se Realmente é PRECISO que seja feito essa refeição... Na maioria dos casos pra pessoas normais, digo não atletas, em 90% dos casos quando eu mando fazer nos meus alunos é para psicológico!

Você falou que está buscando perder gordurar citou "bf27%" dai eu já tiro, inciante com esse bf, se quer uma dica de coração fuja de lixos agora. Você precisa de uma recomposição corporal. E não vai estagnar, nem tão cedo. Eu não acredito que a leptina seja regulada no seu caso ainda mais com esse bf, isso é coisa para quebra de plato, pra quem realmente precisa.

Eu segiria ao máximo o "protocolo", quando realmente estiver com o piscológico muito complicado, e já com bf menor dá pra adicionar algumas refeições livres, porém com moderação!

Se quer resultados e evoluir, te recomendo isso.

Abraços!

O que é  essa tal recomposição  corporal ???

To seguindo uma dieta pra emagrecer aqui duas semanas sem lixo , ja posso coloca-lo?? ( meu bf é  uns 25%}

4 horas atrás, Pedro Luftwaffe disse:

 

Dia do lixo a cada 15 dias? Fazendo uma dieta certinho por 14 dias, seguindo tudo e tal, tu pode enfiar o pé na jaca do lixo e comer besteiras até não aguentar mais no 15º dia. Você vai perder gordura. Mas como disse, a dieta deve estar minuciosamente ajustada nos demais dias

 

Precisa disso tudo não

Depende do corpo de cada um

Tem gente que responde bem entrando e saindo a dieta

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Editado 31/10/2016 às 23:30 10/31, 2016 por Pedro Luftwaffe (veja o histórico de edições)

7 horas atrás, Pedro Luftwaffe disse:

 

Dia do lixo a cada 15 dias? Fazendo uma dieta certinho por 14 dias, seguindo tudo e tal, tu pode enfiar o pé na jaca do lixo e comer besteiras até não aguentar mais no 15º dia. Você vai perder gordura. Mas como disse, a dieta deve estar minuciosamente ajustada nos demais dias

vlw man...ando seguindo a dieta certinho sim...só que dava um peso na consciência de fazer o dia do lixo a cada 15 dias kkkk

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Editado 31/10/2016 às 23:30 10/31, 2016 por Pedro Luftwaffe (veja o histórico de edições)

9 horas atrás, Pedro Luftwaffe disse:

 

Dia do lixo a cada 15 dias? Fazendo uma dieta certinho por 14 dias, seguindo tudo e tal, tu pode enfiar o pé na jaca do lixo e comer besteiras até não aguentar mais no 15º dia. Você vai perder gordura. Mas como disse, a dieta deve estar minuciosamente ajustada nos demais dias

é sério isso ?? então vale mais a pena do que fazer uma refeição lixo por semana 

10 horas atrás, Pedro Luftwaffe disse:

 

Dia do lixo a cada 15 dias? Fazendo uma dieta certinho por 14 dias, seguindo tudo e tal, tu pode enfiar o pé na jaca do lixo e comer besteiras até não aguentar mais no 15º dia. Você vai perder gordura. Mas como disse, a dieta deve estar minuciosamente ajustada nos demais dias

"dia do lixo" não existe. Isso é uma válvula de escape para quem tem pouco foco. No máximo um refeed limpo.

51 minutos atrás, Vl4d disse:

"dia do lixo" não existe. Isso é uma válvula de escape para quem tem pouco foco. No máximo um refeed limpo.

 

32 minutos atrás, vitao27 disse:

Man, tu eh atleta profissional? Sim? Então não existe meio termo, (na teoria) deves sempre manter o alto nível, sem escorregar, inclusive na dieta.

Agora se tu não es profissional, não tr apega aos mínimos detalhes, cuida sim da tua alimentação mas n seja um bitolado. Tu não vai perder td o teu progresso se esporadicamente der uma deslizada no rango.

O Mike Tyson comia chocolate e uma espécie de Sucrilhos frequentemente, isso no auge dele. E não me diga que ele não era focado ou que não era um atleta profissional.

 

Dia do lixo é saudável, a não ser se tu seja um extra terrestre que não sente prazer em comer uma porcaria de vez em quando, nesse caso é desnecessário.

Dia do lixo não é bom porque sobe o nível de algum hormônio que diminui quando fazemos dieta? Não to lembrando o nome do hormônio agora...

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Editado 31/10/2016 às 23:30 10/31, 2016 por Pedro Luftwaffe (veja o histórico de edições)

3 horas atrás, Thelastboss disse:

 

O Mike Tyson comia chocolate e uma espécie de Sucrilhos frequentemente, isso no auge dele. E não me diga que ele não era focado ou que não era um atleta profissional.

 

Dia do lixo é saudável, a não ser se tu seja um extra terrestre que não sente prazer em comer uma porcaria de vez em quando, nesse caso é desnecessário.

Romario ia pra noitada antes de jogos, e ainda destruia nos jogos, mas são exceções. Em td caso no segundo parágrafo temos a msm linha de raciocínio.

9 horas atrás, vitao27 disse:

Romario ia pra noitada antes de jogos, e ainda destruia nos jogos, mas são exceções. Em td caso no segundo parágrafo temos a msm linha de raciocínio.

Só Romário?

Teve um jogador ex-PSG que disse semana passada numa entrevista que o Ronaldinho Gaúcho nem treinava, só aparecia um dia antes dos jogos na concentração. Os caras vivem na putaria.. mas são craques né

Adriano também

Eu não faço dieta não, só como o mais saudável que dá

Por ex: almoço equilibrado

geralmente mando um açaí de pré treino à noite e quando volto do treino mando escondidinho de batata doce com carne moída ou frango

Bom, se deu certo quando eu nem fazia isso, imagina fazendo.

Se fosse pra dedicar 100% a uma competição aí seria outra coisa completamente diferente, mas não sou atleta, vocês não são, só se preocupem em manter o BF estável e boa aparência muscular estética, isso é tudo, você não é atleta, deixa de neura porra.

Editado 26/09/2016 às 07:11 09/26, 2016 por mut4nt3 (veja o histórico de edições)

Eu curto dia do lixo... É bom para o psicológico, serve como recompensa você seguiu firme a semana inteira e tira um dia só pra comer algo que gosta muito. Acho que tem outros benefícios também como quebrar a rotina da dieta.