rafavcc 2 Postado Maio 8, 2016 às 20:41 Compartilhar Postado Maio 8, 2016 às 20:41 (editado) Pessoal, boa tarde! Poderia dar uma ajuda com essa minha dieta? Objetivo eh primeiramente perda de BF. Depois que chegar em 8-10%, ai comeco um Bulking: Altura: 1,74m Peso: 75kg BF: 15% Acordo as 6h, tomo cafe. Malho de 6:30h as 7:30h (Corrida HIIT+Treino de 30min). Tomo whey+suplementos. Depois refeicoes normais. Tentei diminuir proteina e aumentar gordura, mas nao tenho mais ideias. Agradeco desde ja! picture uploader 20mb image hosting Editado Maio 13, 2016 às 14:45 por rafavcc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafavcc 2 Postado Maio 13, 2016 às 14:41 Autor Compartilhar Postado Maio 13, 2016 às 14:41 Pessoal, ajuda de alguem, por favor? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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