Ciclo iniciado 25/04 Deca + Sustanon

[Bjj82 2]

Ae galera acho q consegui,fotod tiradas hj,amanha posto dieta e rotina de treino jiu e musculacao

 

http://m.imgur.com/a/0koTd

4 minutos atrás, Bjj82 disse:

Ae galera acho q consegui,fotod tiradas hj,amanha posto dieta e rotina de treino jiu e musculacao

 

http://m.imgur.com/a/0koTd

Amanha e dia de mandar pra dentro

[Bjj82 2]

Depois a galera fala se.conseguiram ver

[ironmaromba 20]

Deu certo 

[Bjj82 2]

Showww..obrigado man!!!!

[ironmaromba 20]

Agora, Bjj82 disse:

Showww..obrigado man!!!!

De nada, bons ganhos, só curiosidade estais mandando quantos grama de proteína por kg do seu corpo. 

[Bjj82 2]

Vou postar a dieta que estou seguindo...mais qual o porque da curiosidade??percebeu algo???

8 minutos atrás, ironmaromba disse:

De nada, bons ganhos, só curiosidade estais mandando quantos grama de proteína por kg do seu corpo. 

Dieta: Levanto as 4:16 pois a academia que trabalho abri as 5:00 

04:30 - Opção 3: MXT gainer (max titanium), tomar 1 medida (diluir em 200ml de agua) + 2 castanhas

07:30 - Opção 1: Batata doce,  cozida/assada, 6 pedaços Médios (180 gr)  + frango desfiado, 120 gr (1,5 ped med)  + 1 col de azeite extra virgem. 

10:30 pré treino: Banana prata, 2 unidades + 40 gr de farelo de linhaça dourada + 1 sachê de Aminofor (Vitafor), Diluir em 200ml agua. 

pós treino :Tomar 200ml de suco de uva integral ou laranja, 300ml + 3 gr de creatina (universal ou Vitafor), almoçar 15 min após.

11: 45 : Arroz Integral 240g

Frango grelhado 150 g

Salada verde (alface, 4 folhas, Tomate, 4 rodelas finas, pepino, 4 rodelas finas, cenoura, 1 Ped med) Abacaxi

feijão 2 x na semana.

15 :00: Macaxeira ou inhame cozido, 5 pedaços Médios (150 gr)  + frango desfiado, 120 gr (1,5 ped med)  + 1 col de azeite extra virgem. 

16:30 Pre treino jiu -jitsu : Opção 1: Tapioca recheada (goma de tapioca, 40 gr (4 col sopa) c/ farelo de linhaça 10 gr(1 col sopa) + frango  desfiado, 40 gr (1 ped Peq) + cottage, 20 gr + café c/leite, 150ml (1 xícara)

INTRA TREINO - Adicionar 1 sachê de Aminofor + 30 gr de isotonic drink (Atlhética), Diluir em 400ml/agua *Tomar entre 40min e 1h e 30 do treino (intercalar com consumo de agua)

Pós Treino -  Tomar 200ml de suco de uva integral ou laranja, 300ml + 3 gr de creatina (universal ou Vitafor), jantar 15 min após.

19:45 - Arroz integral 240 g, frango 150 gr , cenoura e beterraba 50 g.

21:45 - Mix de proteínas: Abacate, 60 gr (1 ped peq) + 200ml de iogurte desnatado + 20 gr de farelo de linhaça + meia medida de MXT gainer (bater no liquidificador com agua e gelo).

[ironmaromba 20]

eu aconselho você a subir um pouco mais a proteína, pois com tais drogas você pode mandar até 3,2g por kg que seu corpo vai sintetiza, manda nas refeições da manhã 200-250g de frango o resto está top, obs minhã opinião. 

[Bjj82 2]

Showwww....vou aumentar entao...demoro,amanha vou botar pra dentro os venenos e 1mg do anastrozol,amanha ja aumento a proteina,amanha com mais calma posto minhas rotinas de treino,cara to enjoadao de comer macarrao integral,mais penso nos resultados e meto pra dentro,essa semana passei toda sem refri,me segurei legal,me amarro na coca zero,apesar de treinar jiu pra competicao sempre abuso do refri,essa semana depois da primeira aplicacao segurei a.onda legal,to seguindo ao.maximo a dieta....vamo q vamo

[Bjj82 2]

Fala galera,entao hoje treinei peito e ombro,senti um aumento de força legal,subi os pesos,pump iraaado e instiga aniiiimal,mais tarde vou manda pra dentro os venenos e mais o anastro,sexta vou tirar todas as medidas e posto aqui e umas fotos,to seguindo bem a dieta e suplementando tb,meu metabolismo e muito acelerado e minha rotina tb,tenho facilidade de perder peso,o jiu jitsu tb e foda,queima pra kralho,ainda maid que tomo methyldrene antes de treinar,fico fervendo,muito hipercalorico e malto durante o treino,mais e isso galera to amarradao e vamo q vamo