Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do Modelo] Dieta para Definição

Por Marciel da Silva
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Pessoal-Bom dia! Sou novo no fórum, porem acompanho ja faz um tempo e decidi postar aqui uma duvida sobre a dieta que iniciei recentemente. Tenho a vida  bem corrida, trabalho e facul acabam puxando bem o dia e consumindo boa parte dele. Abaixo a dieta que tem como base Batata doce e frango. Tenho como meta ganhar definição muscular principalmente na região abdominal. Ja tenho uma certa estrutura muscular boa, porem a gordura acaba aparecendo um pouco, principalmente na "pochete" kkk. Gostaria de saber ser a dieta abaixo esta legal, ou se tem muita ou pouca coisa.

Tenho 1,79 84kg

Vlw gente.

5hrs 1 yogurte desnatado + 1 fruta + cerais + 1 shake de albumina (300ml para 2 colheres)

8hrs  150gr batata doce + 150gr frango grelhado

09:30hrs shake de proteina (24gr de protein Met-Rx Shaping)

11hrs 150gr batata doce + 100gr arroz branco + 150gr frango grelhado

14hrs 150gr batata doce + 150gr frango grelhado

15hrs duas frutas (maca e banana)

16hr Pré-treino (1MR formula importada)

18hrs Pós treino 1 fruta + shake de protein (24gr Met-Rx Shaping)

21hrs 100gr de frango grelhado + 1 fruta + 4 claras de ovos + 1 colhes de azeite.

Postado

dieta não ta boa, pouca COMIDA, inúmeros erros. Se quer secar/melhorar sua composição corporal é muito difícil conseguir algo com essa dieta. Praticamente liberando insulina toda hora. NÂO TEM GORDURA NA DIETA, cara ainda mais pra um Natural, acredito que seja sim, não vai da certo.

A DICA QUE EU DOu é: ESTRUTURE UMA dieta, estude sobre CBL, carb back load. Acredito que seja a melhor opção no seu caso, é o que posso te ajudar de momento, de resto só com uma acompanhamento mais próximo, conhecendo shape, metabolismo e rotina. Algo bem especifico mesmo.

Boa sorte, caso precise de ajuda, ou tenha alguma dúvida, só mandar PM. Abraço!

Postado

Definicäo nada mais é que perda de gordura.

Para perder gordura você deve consumir menos calorias do que gasta. Isso está acontecendo?

 

Nota-se que você praticamente näo consome gorduras. Isso é péssimo pois säo as gorduras que garantem o bom funcionamento do sistema hormonal.

Troque esse monte de shakes e claras por ovos inteiros.

Volg de stroom,
denk aan je droom

Postado

Eae!

Faça o calculo da dieta em macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras totais), assim fica difícil avaliar.

:thumbsup_still:

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
Vale a pena ler, abre ai:
Postado
  • Autor
8 minutos atrás, Torf disse:

Definicäo nada mais é que perda de gordura.

Para perder gordura você deve consumir menos calorias do que gasta. Isso está acontecendo?

 

Nota-se que você praticamente näo consome gorduras. Isso é péssimo pois säo as gorduras que garantem o bom funcionamento do sistema hormonal.

Troque esse monte de shakes e claras por ovos inteiros.

De fato esta acontecendo..... Fiz essa dieta com base em varias pesquisas de sites de dieta que mencionam a dieta de Frango com Batata doce.... Achei que tirando a gordura ia ser algo benéfico... mas pelo jeito nao...

Postado
4 minutos atrás, Marciel da Silva disse:

De fato esta acontecendo..... Fiz essa dieta com base em varias pesquisas de sites de dieta que mencionam a dieta de Frango com Batata doce.... Achei que tirando a gordura ia ser algo benéfico... mas pelo jeito nao...

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/25/voce-corta-todas-as-gorduras-da-dieta-errado/

Volg de stroom,
denk aan je droom

Postado
  • Supermoderador

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.