Comprei proteina de carne isolada, Maltodextina, Glutamina em pó e Bcaa em pó.  E gostaria de saber a maneira correta de tomar eles com as refeições.  Treino de segunda a sábado pela manhã.  E gostaria de saber se como devo alternas eles durante o dia?

e a dieta ? nada?

*MALTO é "açúcar" do milho.

*Glutamina não é científicamente comprovada a eficácia, então, não vale a pena.

*BCAAs vc consegue através da ingestão de proteina animal.

*Proteina da carne vc encontra na carne(óbvio).

Fora as criticas que vc recebeu eu tentaria ir na sessão de Suplementos lá eles explicam onde usar cada um.

Olha "proteínas em pó" deveriam ser usadas no pós treino, vc pode usar quando não conseguir jogar proteína em uma refeição/sua ingestão proteica estiver abaixo de 1.8~2 de peso corporal ou antes de dormir

Editado 18/04/2016 às 00:07 04/18, 2016 por Reptil21
passei vergonha (veja o histórico de edições)

Fora as criticas que vc recebeu eu tentaria ir na sessão de Suplementos lá eles explicam onde usar cada um.

Olha "proteínas em pó" deveriam ser usadas no pós treino,mas a da carne é de lenta absorção vc pode usar quando não conseguir jogar proteína em um refeição/sua ingestão proteica estiver abaixo de 1.8~2 de peso corporal ou antes de dormir

Proteinas em geral tem taxa de absorção equivalente: não existe isso de whey rápida absorção, caseina lenta absorção, é td +- parecido.

26 minutos atrás, Rute1907 disse:

Comprei proteina de carne isolada, Maltodextina, Glutamina em pó e Bcaa em pó.  E gostaria de saber a maneira correta de tomar eles com as refeições.  Treino de segunda a sábado pela manhã.  E gostaria de saber se como devo alternas eles durante o dia?

não use nenhum

coma muita proteina, treine e seja feliz

compre mais bananas, alguns ovos, frango, bifes, arroz, atum, peixes!
 

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