Diário de um Frango

[MestreDosFrangos 3]

Olá amigos, hoje meu dia foi assim.

 

Infelizmente não rolou AEJ.

 

07:00 tomei café - 3 fatias pão integral, 300 ml leite desnatado

11:30 - Almoço - 300g frango frito

15:30 - 2 fatias pão integral 300 ml leite desnatado

18:50 - 19:30 - caminhada rápida alternada com trote moderado

20:00 irei fazer a última refeição do dia - 250g de alcatra + 1 banana prata média + 60g aveia + 1 colher de mel.

 

Isso aí galera, espero que amanhã de tudo certo para fazer AEJ.

[MestreDosFrangos 3]

Fale galera, andei um período ruim de saúde tive que parar com tudo, mas já estou bem e segunda feira retorno aos treinos na academia.

 

Não mudei muita coisa, estou com 83 KGs.

 

Isso aí galera.