Alexandre_ramos 0 Postado Abril 7, 2016 às 23:12 Compartilhar Postado Abril 7, 2016 às 23:12 (editado) Eae blz galera? Gostaria que alguém avaliasse a minha dieta hipercalorica, com foco no ganho de massa, e me ajudar se algo estiver errado. Primeira refeição 7h Vitamina de 50 gramas de aveia com amendoim, uma banana e 300ml de leite integral. Segunda refeição 10h 50g de carne ou frango com alguma salada. Almoço 12:30h 5 conchas de feijão preto 12 colheres de sopa de arroz parbolizado 300 g de frango ou carne. Pré treino 3:00 h Banana com aveia ou granola Pós treino 6h 30 g de whey com 5 de creatina Café 7:00 Tapioca grande com cotage e 300ml de leite Janta 9:00 5 conchas de feijão 10 colheres de sopa de arroz 200 gramas de frango ou carne e salada. Bom e isso ae galera. Idade :16 Altura:1,90 Peso:76kg Editado Abril 7, 2016 às 23:13 por Alexandre_ramos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Abril 7, 2016 às 23:15 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 7, 2016 às 23:15 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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