Artic 15 Postado Março 22, 2016 às 18:57 Compartilhar Postado Março 22, 2016 às 18:57 Depois de acompanhar por muito tempo o Gamer decidi criar meu diário. Faço calistenicos a um bom tempo, mas nunca progredi como eu queria. O objetivo do diário é compartilhar conhecimento e meu progresso na calistenia com vocês. Idade: 19 anos Altura: 1,70 cm Peso: 58 kg Objetivo: Força Resolvi já relatar o treino de domingo, 20/03/2016 Pull up- 7 / 7 / 5 / 6 / 6 Jumping pull up- 10 Pike- 10 / 8 / 9 Ring dips- 9 / 8 / 8 Squat- 20 / 20 / 20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thomas Bayes 20 Postado Março 23, 2016 às 02:16 Compartilhar Postado Março 23, 2016 às 02:16 Acompanhando. Não tenho conhecimento a respeito de calistenia , mas existe alguma lógica nesses números de repetições? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artic 15 Postado Março 23, 2016 às 14:07 Autor Compartilhar Postado Março 23, 2016 às 14:07 (editado) 11 horas atrás, Thomas Bayes disse: Acompanhando. Não tenho conhecimento a respeito de calistenia , mas existe alguma lógica nesses números de repetições? Obrigado! quanto mais conseguir, melhor. Pull ups e outros exercicios faço 5 séries pelas dicas que eu vi de outras pessoas que relatam aqui no fórum e vejo que é o que o pessoal anda realmente fazendo. Editado Março 23, 2016 às 14:08 por Artic Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relax 221 Postado Março 23, 2016 às 17:27 Compartilhar Postado Março 23, 2016 às 17:27 Acompanhando aqui. Você tem argolas? (perguntando por causa dos ring dips) Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artic 15 Postado Março 24, 2016 às 16:37 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2016 às 16:37 23 horas atrás, relax disse: Acompanhando aqui. Você tem argolas? (perguntando por causa dos ring dips) Abraço! Obrigado! tenho sim, na verdade todos exercicios de pull e push, menos push-ups eu faço nas argolas. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artic 15 Postado Março 25, 2016 às 20:01 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2016 às 20:01 Treino C(upper) 24/03/2016 pull ups - 8 / 8 / 8 ring dips - 9 / 9 / 7 chin ups - 7 / 7 / 5 pike press - 10 / 8 push ups - 15 / 15 / 13 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artic 15 Postado Março 28, 2016 às 23:39 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2016 às 23:39 Treino A(core)26/03/2016 Hanging nee raises - 14 / 11/ 11 Plank - 1' 19"/ 1'52"/1'36" Side plank - 1'09"/1'17"/1'01"/0'58" Treino C(upper) 28/03/2016 pull ups - 9/9/6 ring dips - 8/8/6 chin ups - 6/6/6 push ups - 18/12/14 Treinos foram bons, poderia ter conseguido fazer mais repetições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Março 28, 2016 às 23:46 Compartilhar Postado Março 28, 2016 às 23:46 Qual seu BF? Acompanhando também!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relax 221 Postado Março 29, 2016 às 14:15 Compartilhar Postado Março 29, 2016 às 14:15 Velho, você faz muita push up! Os números estão ótimos! Por que não dá uma dificultada? Vai ver eu que sou apressado demais kkkk Sobre as argolas, você que fez ou comprou elas prontas? Se comprou, quanto foi e onde? (Que questionário kkkkkkk) Tenho interesse de tentar o treino com argolas. Sinto que dá um upgrade bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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