itzrenan 2 Postado Fevereiro 29, 2016 às 23:44 Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2016 às 23:44 Fala ae galera, agora irei treinar abc2x, queria saber a opinião de vocês em qual treino devo jogar o treino de pernas ? Irei Treinar Assim : Peito/Biceps/Antebraço/ Abd Superior Costas/Triceps/Abd Inferior Ombros/ Trapézios/ Abd Superior Comentem ae a melhor opção ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Fevereiro 29, 2016 às 23:49 Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2016 às 23:49 isso nao e abc2x. perna se treina sozinho. abc2x é PEITO/OMBRO/TRÍCEPS, COSTAS/BICEPS, PERNA. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 29, 2016 às 23:50 Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2016 às 23:50 Para ABC2x acho mais interessante a divisão: A) Peito, Ombro, Triceps, B ) Costas, Biceps, C) Pernas e Abdomen. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darkjedi 288 Postado Fevereiro 29, 2016 às 23:58 Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2016 às 23:58 7 minutos atrás, CarlosRossi disse: Para ABC2x acho mais interessante a divisão: A) Peito, Ombro, Triceps, B ) Costas, Biceps, C) Pernas e Abdomen. 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ErickMoura 10 Postado Março 1, 2016 às 00:04 Compartilhar Postado Março 1, 2016 às 00:04 É melhor ir pelo básico, como foi citado acima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Março 1, 2016 às 00:13 Compartilhar Postado Março 1, 2016 às 00:13 (editado) Essa sua divisão ai não rola mano, pode ate fazer mas o clássico ABC2x (A Peito, Ombro, Tríceps, B Costas, Bíceps e Trapécio C Pernas e Abdômen) iria ser bem mais eficaz. Começando de que na segunda você vai treina bíceps e logo no dia seguinte tem seu treino de costas onde ele vai ser muito prejudicado pois seu bíceps vai estar arregaçado do dia anterior (no qual você treinou bíceps). Não sei se fui claro, da uma olhada nesse tópico: Editado Março 1, 2016 às 00:25 por Zellon Dark Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5955 Postado Março 1, 2016 às 15:48 Compartilhar Postado Março 1, 2016 às 15:48 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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