Duvida: Suplementos Hora De Tomar, Quais Tomar

[exori]

Bem eu estou com uma duvida e gostaria que voces me ajudassem, faço academia a uns 6 meses mas só agora estou partindo para suplementação,

Como pesquisei em outros topicos,

como vi é otimo o Whey Protein (vou comprar) e a Creatina (vou comprar), gostaria de saber quais os horarios das refeiçoes para tomar esses dois suplementos, e se é legal tomar os dois sempre antes e depois do treino (pré/pós treino)

E gostaria de saber tambem se é legal comprar dextrose e maltodextrina para usar no pós treino, comprar os dois, somento um deles, ou nenhum..

e se iria ser legal usar todos esses suplementos ? ou so alguns ? e em quais horarios...

Vlw, to aguardanu as respostas...

[LeandroTwin]

Vai pesquisar.

E sobre nutrição tambem, que pelo jeito deve ta bem ruinzinha.

[exori]

kra eu pesquisei sim mas gostaria de saber oq vc acha, eu vi um moderador falando que so tomar whey depois dos treinos mas ate msm na embalagem fala que é bom tomar antes por isso fiquei com duvida.. se puder me ajudar a ae agradeço..

[LeandroTwin]

Pesquisou?

Horarios dos suplementos:

Creatina:

E de nada adianta esse monte de pózinho se nao tiver uma dieta feita!

[Hipertrofia.org]

Po cara, já tem muitos tópicos sobre o assunto. Tenha a bondade de procurar...

Todo mundo quer o negócio mastigadinho e ainda tem que fazer aviãozinho com a colher!

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