Bem eu estou com uma duvida e gostaria que voces me ajudassem, faço academia a uns 6 meses mas só agora estou partindo para suplementação,

Como pesquisei em outros topicos,

como vi é otimo o Whey Protein (vou comprar) e a Creatina (vou comprar), gostaria de saber quais os horarios das refeiçoes para tomar esses dois suplementos, e se é legal tomar os dois sempre antes e depois do treino (pré/pós treino)

E gostaria de saber tambem se é legal comprar dextrose e maltodextrina para usar no pós treino, comprar os dois, somento um deles, ou nenhum..

e se iria ser legal usar todos esses suplementos ? ou so alguns ? e em quais horarios...

Vlw, to aguardanu as respostas...

Vai pesquisar.

E sobre nutrição tambem, que pelo jeito deve ta bem ruinzinha.

kra eu pesquisei sim mas gostaria de saber oq vc acha, eu vi um moderador falando que so tomar whey depois dos treinos mas ate msm na embalagem fala que é bom tomar antes por isso fiquei com duvida.. se puder me ajudar a ae agradeço..

Pesquisou?

Horarios dos suplementos:

Creatina:

E de nada adianta esse monte de pózinho se nao tiver uma dieta feita!

Po cara, já tem muitos tópicos sobre o assunto. Tenha a bondade de procurar...

Todo mundo quer o negócio mastigadinho e ainda tem que fazer aviãozinho com a colher!

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