1° Refeição (06:00 Am)

Leite desnatado com Aveia + 2 Bananas.

2° Refeição (12:00 Am)

Arroz, Feijão, Carne ou Franfo, Legumes.

3° Refeição (18:30 Pm)"Pré Treino"

Leite desnatado com Aveia - 1 Banana + 1 Maçã.

Obs.: Para ajudar na definição muscular tomo 4 capsulas de Ripped Extreme.

19:00 : Treino: Musculação + 30 Min de aeróbica.

4° Refeição (21:00 Pm)

Arroz, Feijão, Carne, frango ou peixe, legumes e salada.

5° Refeição (23:00 Pm)

1 copo de leite com Aveia.

Obs.: A dieta fica com horários extendidos pois trabalho das 08:00 as 18:00... Então não tem como fazer como antes me alimentar de 3 em 3 horas.

Pergunta: Vocês acham que a dieta está boa pra conseguir dar uma definida em pelomenos 3 meses?

Obrigado

Galera lembrando que treino de Segunda a Sábado... E todos os dias faço 30 min de aeróbica...

Domingo eu pedalo 45 min de bike

vlw

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