Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

criar treinamento

Por Kleeber Salles
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Meu nome e kleeber tenho 34 anos e tenho 2 anos de treino mas parei um ano e meio e retornei a dois meses e o instrutor e devagar e qeria ajuda de vcs pra montar um treino hipertrofia.

Os dois meses tava fazendo ABCx2

Seg.e quinta

Peito e triceps abdomem.

Ter. E sexta

Ombro e perna

QuartA e sabado

Costa e bicepes

Mas nao tive um bom resultado.

Alguem pode mim ajudar.

 

Postado

 Cara você tem que trazer um treino montado, pro pessoal avaliar. Dificilmente alguém vai montar um treino pra você, mesmo porque não deveriam montar.  E se não teve resultado com 2 meses de treino sendo que esta no recomeço? O problema, provavelmente, é sua dieta. Outro detalhe é que você não vai ficar grande até o carnaval, desencana.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.