Boa noite, gostaria de ler opiniões sobre divisão de treinamento em qual eu possa dar em enfase em ombro e costas

Eu montei ABCD, 
A -peito triceps

B -costas biceps

C -perna

D -ombro

repito B e D na semana

Semana 1:

Ombros

Costas (dorsais e trapézios)

Perna

Peito/Tríceps/Ombros

Costas (dorsais e trapézios)/Bíceps 

Ombros

 

Semana 2:

Costas (dorsais e trapézios)

Ombros

Perna

Costas (dorsais e trapézios)/Bíceps 

Peito/Tríceps/Ombros

Costas (dorsais e trapézios)

 

 

 

 

Editado 22/12/2015 às 03:12 12/22, 2015 por Chrys (veja o histórico de edições)

Curti!

mas, e seu eu estiver com dor no musculo no dia do treino em vermelho \/ \/ ?
outra duvida, o treino deve ser o mesmo em todos? ou devo mudar a quantia de exercicios em cada treino?
 

Semana 2:

Costas (dorsais e trapézios)

Ombros

Perna

Costas (dorsais e trapézios)/Bíceps 

Peito/Tríceps/Ombros

Costas (dorsais e trapézios)

 

Editado 22/12/2015 às 04:22 12/22, 2015 por Eduardo do supino (veja o histórico de edições)

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.