[Falta de Pesquisa]Dieta para magro

[DuhMilito]

Estou começando a treinar e estou levando bem a sério, preciso montar uma dieta porém preciso de dicas para montar dieta e entender como funciona as fórmulas e cálculos, podem me ajudar?

 

Obrigado.

 

[PARAGOT]

Olá, pode começar por aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27414-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-ganho-de-massa-magra/

 

Abraço.

[busarello]

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