Jayson 4 Postado Dezembro 4, 2015 às 11:31 Autor Compartilhar Postado Dezembro 4, 2015 às 11:31 17 horas atrás, ronan.. disse: Deixa o stiff e flexora, um exercício pra posterior é ignorar demais essa região, aliás que não irá deixar tão mais volumoso seu treino. Melhor ainda se tu priorizar quadríceps em C1 e posterior em C2, aí tu maneja os exercícios que quer priorizar . No treino de ontem fiz o stiff e não senti muito o posterior, ai mandei a flexora em seguida. Não achei q ficou volumoso. Gosto de treinar um grupo muscular 2x na semana, como faz 3 meses q voltei vejo resultados mais rápido. Mas conforme for evoluindo posso alterar essa divisão. Valeu man! ronan.. reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronan.. 2 Postado Dezembro 5, 2015 às 06:40 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2015 às 06:40 19 horas atrás, Jayson disse: No treino de ontem fiz o stiff e não senti muito o posterior, ai mandei a flexora em seguida. Não achei q ficou volumoso. Gosto de treinar um grupo muscular 2x na semana, como faz 3 meses q voltei vejo resultados mais rápido. Mas conforme for evoluindo posso alterar essa divisão. Valeu man! Então cara, stiff realmente não é um exercício que se sinta "pegar" facilmente, uma vez que necessita de uma boa consciência corporal(ja que a maioria faz praticamente toda força com a.lombar na.subida, e não com os posteriores). E sobre o que eu tinha sugerido não era pra deixar de treinar nenhum dos dois nos C's. Apenas pra enfatizar um diferente em cada treino. Por ex. C1:3quad 2post C2: 2quad 3post. Mas isso é claro, são apenas sugestões haehaheua. Bons treinos Jayson reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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