Antonio Carlos Junior 9 Postado Novembro 24, 2015 às 19:51 Compartilhar Postado Novembro 24, 2015 às 19:51 Bom dia a todos, sou novato no forum e vou iniciar um relato. Sempre lembrando que estou aberto a critica e sugestões. Idade: 19 anos Altura: 178 cm Peso: 94 quilos Medidas: 43 cm de braço - 36 cm de antebraço - 66 cm de Quadriceps - 43 cm de Panturrilha, as demais eu não tiro de preguiça msm. Porcentual de gordura: Não sei ao certo, mas chutaria uns 15% (Veja as fotos e de um palpite tbm) Tempo de treino: 03 anos e pouco. Completo 4 anos no dia 3 de Janeiro. Objetivo: Qualidade muscular e queima de gordura. Estrutura do ciclo: 01 - 10: Enantato de Testosterona - 250 mg por semana - 0,5 mg segunda e quinta - feira 01 - 10: Acetato de Trembolona - 350 mg por semana - 0,5 mg todos os dias 05 - 10: Propionato de Drostanolona - 350 mg por semana - 0,5 mg todos os dias 01 - 10: Anastrozol - 0,5 mg dia sim dia não 01 - 10: Bromocriptina - 2,5mg todos os dia antes de dormir 03 - 10: Gonadotrofina Coriônica humana (HCG) - 500 ui por semana Ae´s: Enantato = Underlabs, mas ta acabando e vou pegar MP ou PH. Acetato de Trembolona = MP. Masteron = MP. Talvez eu jogue algum tipo de queimador quando atingir uns 8% de gordura e a queima da mesma estagnar. (Penso em aerolin, visto que efedrina me deixa de piru bobo). Não sei se vou fazer TPC ou BxC. Possivelmente farei BxC (penso mais serio nisso um pouco mais pra frente) . Dieta: 7 refeições por dia, iniciando as 07h00 e terminando as 22h00. 700 gramas de cenoura por dia 700 gramas de brocolis por dia 1000 gramas de peito de frango 100 gramas de arroz integral 05 ovos Ciclarei os carbos mais pra frente (vou esperar uma pequena estagnação visto que ja venho nessa dieta faz tempo). Faço uma refeição do lixo a cada 15 dias. Talvez eu teste Intermitente tbm. veremos. Treinamento: A - B - C - D ... (De segunda a sabado) A = Peito - Triceps B = Costas - Biceps - Antebraço C = Ombro completo - Trapezio D = Perna completa Panturrilha = utilizo o metodo do Stein dia sim dia não, independente do treino de perna. Aerobico: Começarei a fazer Aerobico em Jejum logo de cara (em media 130 BPM por 30 - 50 min). Utilizarei HITT pós treino mais pra frente se necessario. NÃO CONSIGO POSTAR FOTOS, me ajudem ai! Se esqueci algo, eu edito depois. MOVIMENTEM ESSA PORRA PRA AJUDAR NA MOTIVAÇÃO. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antonio Carlos Junior 9 Postado Novembro 25, 2015 às 11:07 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2015 às 11:07 PRIMEIRO DIA: 24 DE NOVEMBRO DE 2.015 - TERÇA-FEIRA Dieta: Seis refeições, faltou uma pois eu não aguentava mais comer. 600 gr de Cenoura 600 gr de Brócolis 1 quilo de Peito de Frango 5 ovos cozidos 100 gramas de arroz integral Treino: Peito e tríceps. Paralelas com foco no peito inferior - 10 a 12 repetições, 4 series Supino inclinado com Halteres - 10 a 12 repetições, 4 series Crucifixo inclinado com Halteres - 10 a 12 repetições, 4 series Voador - 10 a 12 repetições, 4 series Supino reto sentado - 10 a 12 repetições, 4 series Supino fechado - 10 a 12 repetições, 4 series Tríceps francês na barra w - 10 a 12 repetições, 4 series Tríceps coice no cross - 10 a 12 repetições, 4 series Tríceps corda - 10 a 12 repetições, 4 series Sem aeróbico (estou com uma lesão na virilha e não irei forçar, vou aguardar uma semana em media). 1 ml de Acetato de Trembolona no ombro lateral direito - sem tosse - tranquila. 1 comprimido de Parlodel antes de dormir 2 caps de 5 HTP (200 mg) Descanso: Acordei três vezes de noite para urinar, sono ruim, leve, qualquer coisa eu acordava. Tive um pouco de insonia, nada muito forte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Euphoria 84 Postado Novembro 25, 2015 às 18:29 Compartilhar Postado Novembro 25, 2015 às 18:29 sua enan ta acabando pq ? tu já tinha iniciado o ciclo ou não tinha suficiente ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antonio Carlos Junior 9 Postado Novembro 25, 2015 às 18:34 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2015 às 18:34 3 minutos atrás, Euphoria disse: sua enan ta acabando pq ? tu já tinha iniciado o ciclo ou não tinha suficiente ? Foi o que sobrou de um outro ciclo. Deve ter uns 3-4 ml Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antonio Carlos Junior 9 Postado Novembro 25, 2015 às 18:48 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2015 às 18:48 Fotos Atuais: https://imageshack.com/i/p3osL33sj https://imageshack.com/i/p8lKfzuZj Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukh 17 Postado Novembro 25, 2015 às 22:56 Compartilhar Postado Novembro 25, 2015 às 22:56 Desculpa a pergunta, devido a falta de conhecimento... Qual a necessidade de tanta cenoura assim? Abçs, bom resultado, seguindo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antonio Carlos Junior 9 Postado Novembro 26, 2015 às 01:23 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2015 às 01:23 2 horas atrás, Lukh disse: Desculpa a pergunta, devido a falta de conhecimento... Qual a necessidade de tanta cenoura assim? Abçs, bom resultado, seguindo! Opa, mto obrigado. Eu utilizo a cenoura em minhas refeições mais pela quantidade baixa de carbo e pela saciedade que a msm proporciona. O segredo do cutting pra mim é não sentir fome. Cutting que passa fome corre um grande risco de ser abortado no meio do caminho se a pessoa não ter uma enorme determinação. O mesmo posso dizer do brócolis. Ambos me permite comer muito (quantidade) em cada refeição sem mexer tanto nos macros (fora os outros benefícios que ambos proporciona tbm). Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukh 17 Postado Novembro 26, 2015 às 01:25 Compartilhar Postado Novembro 26, 2015 às 01:25 1 minuto atrás, Antonio Carlos Junior disse: Opa, mto obrigado. Eu utilizo a cenoura em minhas refeições mais pela quantidade baixa de carbo e pela saciedade que a msm proporciona. O segredo do cutting pra mim é não sentir fome. Cutting que passa fome corre um grande risco de ser abortado no meio do caminho se a pessoa não ter uma enorme determinação. O mesmo posso dizer do brócolis. Ambos me permite comer muito (quantidade) em cada refeição sem mexer tanto nos macros (fora os outros benefícios que ambos proporciona tbm). Abraços Compreendido bro , estratégia top Antonio Carlos Junior reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Devil-Cry67 168 Postado Novembro 26, 2015 às 01:29 Compartilhar Postado Novembro 26, 2015 às 01:29 acompanhando Antonio Carlos Junior reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antonio Carlos Junior 9 Postado Novembro 26, 2015 às 02:34 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2015 às 02:34 1 hora atrás, Lukh disse: Compreendido bro , estratégia top Valeu mano 1 hora atrás, Devil-Cry67 disse: acompanhando Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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